لتكبير الصدر

[دمعة ورووود]

هلا حبيبتي اتفضلي


التمارين انا مجربتها فعلا تسوي فرق كبير ترى

و هذي التمارين


بنبدأ

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمرين االأول....




ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمرين الثااااني



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمرين الثالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع




اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

التمرين الخامس



نطي على الحبل وأنتي شاده بطنك وعدي للخمسين أو للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين السادس



بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعادة لين الخمسين وحاولي تكونين كمان شاده بطنك

التمرين السابع




ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس عميق
وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد

التمرين الثامن



افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاده بطنك
وعدي للخمسين

لتمرين التاسع



باعدي بين رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك
للامانه منقققققققققققققققققول:27:

 

[%شادن%]

يسلمو ياقلبي والله من زمان ادور على شي زي كذا وخاصة انه مجرب

 

[نورا*]

يسلمووووووووووووووووو
بس عندي سؤال ولي حامل او ترضع ينفع تسوي التمارين ؟

 

[دلع الخليج]

يعطيج العافية اميره موضوع ررررائع والي كاتبنه اروع ثاااانكس​

 

[الفردوس أرجو]

تسلمين ويارب تفيد

 

[هتون]

يعطيك العافية حبيبتي ، من زمان وأنا أدور على هالموضوع ، يا رب نحصل النتيجة المرجوة .

 

[ليدي إلهام]

تسلمين موضوع مهم وخاصه للي صدرها صغير خخخخخخخخخخخخ أمثالنا

 

[فراشة الغيد]

وااااااااااو
تمارين سهله ربي يوفقك حبيبتي

 

[Sweet J0oJ0o]

يسلمووووووووووووووووو​

 

[مس مي]

:30::30::30:انشالله يفيد معي لانو من جد تعبت وانا استخدم خلطات:33: