كرشتي سبب لي نفسيـــــــــه ....

[إنكسآر فرحه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

مشكلتي بسيطه بس انا شايله هم هالشي حتى فالاحلام سرت احلم واهوجس

مو شي صعب لكن احس نفسيتي تعبت

طولي 159 ووزني كان 60 واول ماانخطبت صرت ماعاد انام

وبس تفكير واحلام تعرفون عاد البنت شلون .

المهم نزل وزني في اسبوعين 8 كيلو وكل من شافني انتي نحفانه

ووجهك رايح فيها وكأنك تعبانه انتي وش فيك

رجعت اكل واكل ورجع وزني وتحسن حمدلله وصار جسمي زين

لكن وجهي فقد نضارته واللي يشوفني ييحسبني تعبانه

اللحين وزني 56 ومتناسق ومابي اسمن عاجبني

لكن لمن نحفت اول طلعت فيني الخطوط البيضاء

شكلها يفشل من نهاية ظهري الى نص ساقي كله خطوط بس خلاص ماعاد افكر فيها

لأن شفت اخوي فيه

كنت احسب الرجال ماتطلع فيهم الحين انا ناسيتها < هل يهتم الزوج بالشي هذا او يتقرف ؟

المصيبه سمنت شوي وطلعت الكررررش وما طلعت الا بعد ماجلست فالبيت

لمن كنت ادرس ماكانت فيه وربي سرت استحي وانحرج قدام الناس

اشوف امهات مالهم كرش وانا بنت غير كرشتي من كثر الهوس

اللي فيني لمن اروح للناس ولا احد يجينا

اول ماادخل اناظر كرشهم ههههه

ايش الحل ماخليت شي الا شربته زنجبيل ونعناع وشاي اخضر

ايش اسوي مع نفسي

اعطوني نصايح لاني تعبت وكارهه نفسي وماني متقبله شكلي بالكررش

كل شوي ارفع بلوزتي اناظر فيها واتضايق

اللي مجربه شي تقولي والله ماانساها من الدعاء وربي وربي لأدعيلها

انا اللحين افكر اشتري حقت شد البطن

من فوده للرياضه بس ماني عارفه تفيدني او لا ؟

انا مابي اتزوج ولي كرش

ساعدوني الله يخليكم ​

 

[fat face]

هلا وغلا أختي انكسار..
ألف ألف مبروك عالخطوبة والله يهنيك يا رب.. أنا قرأت انه الكرشة أحيانا سببها انحباس السوائل بسبب الملح.. حاولي تقللي منه ونفس الشيء اعملي تدليك لمنطقة البطن بشكل دائري بعد ما تدهنينها بزيت اللوز..
وطبعا التمارين ظرورية جدا... وهذي التمارين حصلتها فمنتدى ثاني... حاولي تعمليهم كل يوم نصف ساعة

تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن

كل منا يحلم ببطن مسطح
لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا​

 

[إنكسآر فرحه]

ربي يسسسسسسسسعدك ..

مشكورره

 

[نظرت المستقبل]

حبيبتي في وحده في المنتدى كتبت رجيم انا جربته والله نزلت عليه بس اسم العنون حق الموضوع رجيم ينحف من 25 - 35 كيلو في الشهر دوري عليه والله يوفقك يارب

 

[توله الحلوه]

جربي المشد الحراري من يو مارك مره حلو