قاعدة 20-20-20

[زهرةالامارات]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.​

الخطوةالأولى :-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعينالمجهدة.​

الخطوةالثانية :-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما . ​

الخطوةالثالثة :-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. ​

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..​

 

[*السهم الجريح*]

سلمتي يالغلا.... صراحه مفيد للكل

 

[زهرةالامارات]

الله يسلمج يا الغالية

 

[rymm]

جزاك الله خير


تسلم الايادي غاليتي ننتظر جديدك

 

[زهرةالامارات]

الله يسلمج حبيبتي

 

[محبة الاخره]

جزاك الله خير

 

[زهرةالامارات]

الله يجزيج بالمثل