فوائد الفواكه في رمضان

[راجيه الرضا]

?كل عام وانتم. بخير ?

? ما هي فوائد الفواكه على الفطور و السحور في رمضان ?

???أولآتمنحك الفيتامينات ???

?الفواكه من أغنى الأطعمة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
?
? تمنح الفواكه الجسم النشاط خلال ساعات الصوم الطويلة.
?
?كما تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
كروب السكري انت طبيب نفسك ....
?
?وتجدر الإشارة الى أنّ الفواكه تعتبر الحلوى الأنسب لمريض السكري، فسكر الفروكتوز (سكر الفواكه) لا يعمل على رفع مستويات السكر في الدم.
?
? طبعاً لا يجب التغاضي عن فوائد الفواكه الجمالية التي تزيد جمال البشرة بفضل احتوائها على المواد المضادة للأكسدة.
?
?تناول ثمرة الفواكه بدل العصير، للاستفادة من الألياف الموجودة فيها، فضلاً عن كونها مغذية أكثر وتحتوي على سكر أقل بكثير من العصير، ولا سيما أنه تتم إضافة السكرفي بعض الأحيان إلى العصائر الطبيعية. كروب نصائح وارشادات للسكري ...
?
?محاولة التنويع، كون جميع أنواع الفواكه مفيدة ومغذية وخصوصاً في شهر رمضان الذي يتزامن مع الطقس الحارّ ومع وفرة الفواكه الموسمية اللذيذة والصحية مثل الكرز والمشمش والخوخ، وكذلك الأناناس .
?
?تناول حصتين من الفاكهة على الأقل في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، لأنّها تساعد على ترطيب الجسم ومدّه بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تلعب دوراً وقائياً في حماية الجسم من أمراض كثيرة مثل الأمراض السرطانية، وأمراض القلب وسواها.
?
?حاول التركيز على الفواكه الصيفية التي تحتوي على نسب مرتفعة من المياه، مثل الشمام والبطيخ قطعة بحجم 100 جرام ، فهي ترطّب الجسم وتحارب العطش وتُضفي إشراقاً ونضارة على البشرة.
?
?بعض أنواع الفواكه قد تشعرك بالاكتفاء وتغنيك عن تناول الحلويات، مثل الأناناس والكيوي . كروب السكري علاج وغذاء ورياضة ....
?
?كما وتشكل بديلاً صحياً ومغذياً للحلويات التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

فحاولوا إدخالها فوراً إلى نظامكم الغذائي ....

? دمتم في حفظ الرحمن....منقول