معلومات Lena Dareen
فوائد الجريب فروت لصحتك
السلام عليكم
كلنا نسعى على الوصول لصحة سليمة تخلو من الامراض , او نتجنب ما قد يسبب الامراض الا ان نجد في الفواكه فوائد عظيمة و من هذه الفواكه كفاكهة الجريب فروت
تعتبر فاكهة الجريب فروت فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالمغذيات ومصدر ممتاز لمجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E
تختلف وتتنوع فاكهة الجريب فروت بألوانها وطعمها، فتجد منها الأبيض، والأصفر، ومنها البرتقالي ومنها الأحمر. ويتراوح طعمها ما بين حلو وحامض ومر. وللجريب فروت العديد من الفوائد التي تعود على بشرة صحية نظرة وعلى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، والمساعدة على فقدان الوزن عند تناولها ضمن نظام غذائي صحي متوازن.
[h=3]1- تعزيز صحة القلب والشرايين :[/h]
تحتوي الجريب فروت على مجموعة من المغذيات القوية التي تلعب دوراً مهمة في السيطرة على ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، ومن أمثلتها الليكوبين وفيتامين C والألياف الغذائية، والكولين والبوتاسيوم.
وبالتالي فإن تناول الجريب فروت كما أشار الباحثون تساعد من يعانون من أمراض القلب والشرايين على خفض مستويات الدهون الثلاثية وتحميهم من المخاطر المرتبطة بها.
وبحسب ما أثبتته الدراسات فإن تناول كميات كافية من البوتاسيوم مرتبط بانخفاض خطر الاصابة بالسكتة الدماغية، وتقليل فقدان العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام، والحد من تشكيل حصى الكلى، و يستحسن عصره و يشرب كعصير
[h=3]2- مكافحة السرطان :[/h]
يحتوي الجريب فروت على مجموعة من مضادات الاكسدة القوية مثل فيتامين C، ويعرف عن مضادات الأكسدة دورها في مكافحة في تشكيل الجذور الحرة التي قد تكون سبباً في زيادة خطر الاصابة السرطان.
ويرتبط ارتفاع تناول الليكوبين بخفض خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، وبيتا كاروتين وفيتامين C بخفض خطر الاصابة بسرطان المريء بشكل خاص.
[h=3]3- خسارة الوزن :[/h]
لطالما ارتبط تناول الجريب فروت بنزول الوزن ففي دراسة شارك فيها 91 رجل وامرأة يعانون من السمنة المفرطة، واعتمد فيه قسم من المشتركين حمية " الجريب فروت"، اي نظام غذائي يحوي الجريب فروت من ضمن وجباته لمدة 12 أسبوعاً , ولوحظ انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز بغضون ساعتين من تناول الجريب فروت.
[h=3]4- الوقاية من السكتة الدماغية :[/h]
وفق جمعية القلب الأمريكية فإن تناول كميات عالية من الحمضيات بما فيها الجريب فروت قد يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء بما نسبته 19%. وهذه النسبة تدل على كون الجريب فروت يساهم في تعزيز صحة الاوعية الدموية والشرايين ويخفض نسبة الدهنيات والكولسترول ويحمس من العديد من المخاطر بالاضافة الى الوقاية من السكتة الدماغية.
ويفضل ان يأكل على شكل سلطة
[h=3]5- تعزيز صحة الجهاز الهضمي :
[/h]
يساهم تناول الجريب فروت بتعزيز عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي، وذلك كونه يحوي كمية عالية من الألياف والمياه مما يحمي من الاصابة بالامساك ويسهل عملية التخلص من السموم والفضلات في الجسم.
[h=3]6- تعزيز صحة البشرة وجمالها :[/h]
فيتامين C أحد الفيتامينات المهمة للبشرة اذ يدخل في عملة تشكيل الكولاجين، ويعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة والتي تحافظ على صحة الجلد والبشرة وتقوم العوامل التي قد تؤدي الى تلف الخلايا كما في حالة التعرض لاشعة الشمس.
ويساهم في الحد من التجاعيد ويعمل على تحسين البشرة والجلد بشكل عام. كما ويحتوي الجريب فروت على فيتامين A الذي يعرف بفيتامين الجمال.
[h=3]
7- الحفاظ على رطوبة الجسم :
[/h]
يحتوي الجريب فروت على نسبة مياه عالية وشوارد مهمة مما يجعله أحد مصادر المياه للجسم، وينصح بتناوله خاصة في الاجواء الحارة وحالات الجفاف، وللرياضيين الذين يحتاجون تعويض السوائل والحفاظ على رطوبة الجسم.
بحيث 91% من مكونات الجريب فروت هي من المياه.
[h=3]8- الوقاية من الربو :[/h]
تربط بعض الدراسات تناول مصادر فيتامين C بما فيها الجريب فروت بكميات كافية بتقليل خطر الاصابة بالربو، والمساعدة على علاج أعراض الامراض التنفسية.
اسم الموضوع : فوائد الجريب فروت لصحتك
|
المصدر : الاستشارات الغذائية المتخصصة
