شو تمارين اللياقه الجنسيه ؟

[sad tulip]

هلابكم كلكم بنات اميرات وملكات اهمممممممممم شي نتوا
ابا اسلكم عن موضوع مهم جدا ابصراحه ..انا ماقول اني دببببببه وميته ماتحرك لكن متوسطة الحركه ومربربه يعني اشووووي عاد موب وايد..:thumbdown:
المهم كنت ابي بعض التمارين اللي تزيد لياقتي مع بو الشباب بالسرير تخبرون هي نوعيه معينه من الحركات مو تمارين عامه اعتقد شي يقوي عضلات الفخذين من داخل وبرى والظهر واليمكن الصدر ..يعني ابي يكون عندي لياقه :clap: بالموضوع مو عضلات مستشره باييبه واسدحه واجعد عليه هههههه لا والله اني مؤدبه وحبوبه لو يقوللي هوففففففف طرت من الخرعه ...الله يعافيكم اذا فيه مدربه متخصصه تعرف نوعية هالتمارين تفيدنا انكون ابغاية الشكر والدعاء لها ....

 

[طاطا]

لا ادرى وان شاء الله تجدى مطلبك

 

[قوة امرأة]

المشي السريع او الجري ساعه على الاقل بشكل يومي تزيد اللياقه بشكل كبييييييييير

والرقص المغربي ممكن يساعدج على تقوية العضلات الي تحتاجينها في العملية الجنسيه

 

[ام يوــف]

انا بعد سمعت الرقص وماعرف صراحه وش التمارين الى تساعد بس ان شاء الله تلقين طلبك

 

[خط القلم]

أنا بصراحه كنت مثلك لكن بعد موضوع الأخت سندريلا السليوليت أسباب وعلاج

تغيرت جدا ونقص وزني بدون ما أعمل رجيم مع اني لي 3 سنوات اسوي رجيم ولا ينفع معي

هي تمارين ومساج ابي أعطيك التمارين واذا حابه تعملي مساج ارجعي لموضوع أختنا سندريلا

دورة السليوليت
.........لنبدا الحركات التسخينية

.

الحركات الرياضية الخاصة بالسيلوليت حصريا على منتديات بلقيس

التمرين الاول

- ينفد التمرين والضهر مستقيم
- التركيز على التنفس..الشهيق والزفير
- تكرر الحركات ببطئ
- يكرر التمرين 30 مرة​

التمرين الثانى

- الحفاض على استقامة الرجل قدر الامكان
- ينفد التمرين 15 مرة لكل رجل​

التمرين الثالث

- يجب ثنى الساق تسعون درجة
- يكرر التمرين 15 مرة لكل رجل
- يعاد مرتان​

التمرين الرابع

- يجب الحرص على عدم لمس الماخرة الارض
- يجب اداء التمرين 20 مرة
- تكرار التمرين ثلاث مرات​

التمرين الخامس

- يجب تنفيد التمرين ببطئ
- الحرض على فتح الساقين مسافة 90 درجة
- يكرر التمرين 20 مرة.​

لا تنسيني من صالح دعائك أخيتي

 

[AMO0ON]

مشكورة أختي خط القلم ......

 

[sad tulip]

ام يوسف تسلمين على مرورج الغاليه مانتحرمش
قوة امراهءة الرقص المغربي هاي اشلون صاير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟يعني منين ممكن اشوف حركته ؟؟
الغاليه خط القلم تسلمين الف مره على هالتمارين حبيبتي راح اسويهم اكيد وراح احاول بعد اشوف موضوع السلوليت قالولي فيه جهاز اسمه ال بي جي حلو مفعوله للسلوليى باجربه والله ينفع فينا يارررررررررررب

 

[خط القلم]

هذا الجهاز حبيبتي ما تمدحه الأخت سندريلا

تقول أفضل شئ الرياضه والمساج للسليوليت

وبصراحه أنا التشققات الحمدلله خافه عندي وبسبب المساج اللي وضعته الأخت سندريلا الله يعطيها العافيه بس لازم تستمرين عليها

لا تنسيني من صالح دعائك

 

[مرت ريلها]

خط القلم كفت و وفت ماشاءالله عليها موفقين بنات

 

[نورالوجود]

خط القلم كفت و وفت ماشاءالله عليها موفقين بنات

 

[اه جرحي كبير]

مشكورة أختي خط القلم ......

 

[sad tulip]

عزيزتي خط القلم
بقرى موضوع سندريللا كله اصلا انا كنت متابعتنه بس الحين صار لي مشاغل ثانيه ...بس الخطوط واللي زي التشققات بالجلد هاذي ماساويه وشكلها وايد قبيح وحتى جلد البرتقاله انا اعاني منه بمؤخرتي وافخاذي ابصراحه مشوهيني وايد مو عارفه شاسوي فيهم
:.........(

 

[sad tulip]

بس ماظن المشي ممكن يسوي لياقه جنسيه بروحه لان هي عضلات عامه وخاصة لازم تتقوى

 

[ذاكرة الجسد]

تمارين كيجل

من ام التمارين لتقوية عضلات المهبل وهي من اهم الاسباب التي تقود الى حصول المرأه على الاورجازم (الرعشه) خلال العملية الجنسية
ومن المعروف علميا وعرفيا ان Orgasmic Women
هي المرأه الحـــــــــــلــــــــم لأي رجل (شرقي او غربي)

 

[خط القلم]

عزيزتي خط القلم
بقرى موضوع سندريللا كله اصلا انا كنت متابعتنه بس الحين صار لي مشاغل ثانيه ...بس الخطوط واللي زي التشققات بالجلد هاذي ماساويه وشكلها وايد قبيح وحتى جلد البرتقاله انا اعاني منه بمؤخرتي وافخاذي ابصراحه مشوهيني وايد مو عارفه شاسوي فيهم
:.........(

حبيبتي حتى أنا مشوهه البطن والفخوذ بس والله مالي على المساج والرياضه الا شهرين أنا ما أقولك راحت لكن خفت كثير .

 

[أميرة بكلمتيـ]

شكرا على الفائدة

 

[بنت باريس نجد]

المشي السريع او الجري ساعه على الاقل بشكل يومي تزيد اللياقه بشكل كبييييييييير

والرقص المغربي ممكن يساعدج على تقوية العضلات الي تحتاجينها في العملية الجنسيه



اختي معليش ودي اسئل وش فيه ميزه الرقص المغربي​

 

[sad tulip]

هذا انا قصدي

غاليتي اكيد تمارين كيجل مالج غناة عنها ابدددددددا لكن انا اللي اقصدي لما تيين تمارسين العمليه الجنسيه تحتاجين اكثر شي تمارين للياقة الافخاذ ومالمؤخره والاكتاف والظهر عشان تعينج تتحركين بسلاسه بدون تعب وحتى الطرف الاخر يحس انج مقتدره وموضعيفه ابسرعه تتعبين فهمتوا على ​

 

[مرت الأيام]

أنا بصراحه كنت مثلك لكن بعد موضوع الأخت سندريلا السليوليت أسباب وعلاج

تغيرت جدا ونقص وزني بدون ما أعمل رجيم مع اني لي 3 سنوات اسوي رجيم ولا ينفع معي

هي تمارين ومساج ابي أعطيك التمارين واذا حابه تعملي مساج ارجعي لموضوع أختنا سندريلا

دورة السليوليت
.........لنبدا الحركات التسخينية

.

الحركات الرياضية الخاصة بالسيلوليت حصريا على منتديات بلقيس

التمرين الاول

- ينفد التمرين والضهر مستقيم
- التركيز على التنفس..الشهيق والزفير
- تكرر الحركات ببطئ
- يكرر التمرين 30 مرة​

التمرين الثانى

- الحفاض على استقامة الرجل قدر الامكان
- ينفد التمرين 15 مرة لكل رجل​

التمرين الثالث

- يجب ثنى الساق تسعون درجة
- يكرر التمرين 15 مرة لكل رجل
- يعاد مرتان​

التمرين الرابع

- يجب الحرص على عدم لمس الماخرة الارض
- يجب اداء التمرين 20 مرة
- تكرار التمرين ثلاث مرات​

التمرين الخامس

- يجب تنفيد التمرين ببطئ
- الحرض على فتح الساقين مسافة 90 درجة
- يكرر التمرين 20 مرة.​

لا تنسيني من صالح دعائك أخيتي

الله يوفقج ويسعدج يا رب

 

[مرت الأيام]

الرياضه _وتمارين كيجل_ المساج_ ورقص الباليه أو الرقص الشرقي


طبعا الأهم رياضه هي المشي تقوي عضلات الظهر والصدر والحوض والاكتاف

المساج يزيل بسهوله الشحوم المتراكمه بالجسم

بالاضافه الى رقصه الباليه يخلي في جسمج مرونه البعض ما يعرف يحب يرقص
الرقص الشرقي يخلي الجسم فيه مرونه

مع تمارين كيجل تقوي عضلات الحوض

عاد انتي اجمعي الثلاث مع بعض



وبس هذا اللي أعرفه