ازيكم يا قمرات
قلبي معاكم انا كنت نحيفه جدا وكان دايما وزني بيقل باستمرار والحمد لله مكنش في سبب مرضي
بس مشيت علي نظام فترة والحمد لله وزني بقي مناسب جدا
بس اهم شيء النفسيه يعني تكون مرتاحه ومتفكريش في الموضوع كمشكله وتعقديها
كنت باخد مسيجور شراب هو فاتح للشهيه اول ايام هتحسي بنوم شويه بس بعد فترة هتتعودي عليه وسمعت بنات جربوة حبوب
وكنت استخدم بودرة تدوب في اللبن مرتين في اليوم بطعم الفانيليا بس صراحه مش متذكرة اسمها ومكمل غذائي شراب بدور علي اسمهم وهكتبه لكم
واهتمي بفترات نومك تكون كافيه واشربي سوائل كتير وعصائر فريش وتقللي الكافيين وفواكه وتقسمي وجبات اليوم بدل 3 وجبات مثلا ممكن تقسميهم 5 او 6 وجبات صغيرة وتاكلي بين الوجبات بسكويت او فواكه
صراحه ده نظام كان الدكتور كتبهولي >>>جزاه الله خير
وافادني جدا الحمد لله
بس نصيحه بلاش تكتري من الدهون لانها بتنفخ الجسم ومش مفيده
موفقين ان شاء الله يا قمرات
لو حبيتوا اكتب لكم النظام كامل ان شاء الله بدور عليه واحطه لكم
