ساعدوني!!!!!

[الليمونة2]

السام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا صغيرة في العمر وعندي بنت ,بعد ما ولدت زاد وزني وصار 80 فأنا أريد أن أضعف عالأقل 20 كيلو

ممكن اتساعدوني؟

 

[سكرنا]

امشى مشاوير كثيرة والرياضة اهم شئ

 

[الليمونة2]

انشاء الله بس أنا أريد نظام

 

[بنت دار العز]

عليك بالمشي وتخفيف الاكل
واذا كنت ترضعي لا تنسي انك تكثري من الخضروات الورقيه
وابعدي عن الدهون والوجبات السريعه انسيها
والله يكون بعونك

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى الاراده هى سلاحك الوحيد

والاصرار ... هى القوه القادره على خلق كل شئ ...


حبيبتى ...

افتحى ملف الانظمه الغذائه واتبعى النظام مع الاستمرار راح تجديد نتجيه تبهرك