ساعدوني عندي بعض الاسئلة

[العصفور الصغير]

1)متى اسوي تمارين البطن بعد اوقبل الاكل؟
2)متى امشي بعد الاكل اوقبل؟
3)وايش رايكم في ريجيم الفاكهة يعني طول اليوم بس فاكهة ؟
وايش الفواكه الي تنزل الوزن اوتكون سعراتها قليلة؟
وايش نصائحكم لي لاني ابقى انزل من وزني 16 كيلو
ومشكورين

 

[ورد اليل]

بحكم خبرتي في الرجيمات المشي يكون بعد الاكل بساعه ونص وافضل الرياضه تكون في الصباح قبل الافطار
رجيم الفواكه مع ساعه يوميا ينزل من 6الى7 كيلو في الاسبوع ومشكلته اذا تركتيه وماحافضتى ترجعى دبل

الفواكه المسوحه كل الفواكه ماعدا البلح والتين والموز والعنب

 

[jojo.just]

مآآنصصح بالرجييم أللي تنزلك بسسرعه لآنك حترجعي دبل
ولآنك ماراح تجلسسي طول عمرك تأكلي فوآكه آكييد بس مجرد تنزلي تبغى تأكلي
آشيييآء ,.,
كووولي اللي يعجبك بس خففي
مثلآ..آلرز كولي منها 5 ملاعق كفايه
الفواكه كولي اللي تبغيه بس التفاح الاخضضر احسسن ومفييد جدن
السسلطه لاتنسيها
كولي زبادي ولبن خالي من الدسسم او قليل الدسسم
لازم يكون في سكريات في آكلك مثثل تآكلي شوكوليت قد اصبعك الصغير
يعني حآجه بسييطه
ودائما حووطي في بالك مااراح تنزلي لو حتى 3 كيلو او كيلو دامك ماتريضتي على اقل امشي
وحقت التمارين البطن سووويها وانتي راايحه تنامين
وامشي بعد آلآكل عششان تحرقي
والتوفيق لك ولنآ يييآرب

 

[العصفور الصغير]

مشكورين حبيباتي
ومنكم نستفيد والله يوفقنا لما يحبه ويرضاه