ساعدوني ؟؟؟؟؟؟تعبت نفسيتي ؟؟

[فراشه زرقاء]

بــــــــــــ:sad_1:ـــــــــنات انا عصبيه واايد وها الشي اثر على علاقتي الزوجيه بشكل كبير كله مشاكل ...يمكن من اليهال او الظروف الخارجيه..مااعرف اتعامل مع زوجي ابا نصيحه منكم ؟؟؟؟كيف تتخلصون من العصبيه؟؟؟؟؟خاصه بالتعامل مع الزوج ولعيال ؟؟؟ تعبت ريحوني ؟..؟؟؟؟؟؟ ربي يغفر لكم ويوفقكم ياااااااااااااارب:8::8::8:

 

[nourelislam]

إستعيني بالله وأسمعي قرآن

 

[زوجة محب]

لما تعصبي قولي اعوذ بالله من الشيطان الرجيم 3 مرات وحدةورا وحدة وادهبي الى مكان فاضي ومع المدة تمسكين اعصابك بسرعة ودائما قولي انا هادئة

 

[مدام موني]

الله يفرجها علي وعليك ويهدينا والله انا نفس مشكلتك لكن اناليا 4 شهور زواج

 

[نقاء انثى*]

روحي حللي في المستشفى يمكن معك ضغط هو اللي ياثر عليك

 

[احاسيس ورديه]

يا عسل روووقي ودايم حطي ببالك مافيه شي يستتاهل العصبيه ترا العصبيه بتأثر على نفسية اولادك وزوجك وبتخلي البيت متكهرب وكله تووتر روووقي وخليكي هااديه ووسعي صدرك ودايم خلي ذكر الله على لسانك والاستغفار لاتنسيه وربي انه علااااج وحاولي تكوني على وضوء واقري على نفسك الفجر والعصر كل يوم لأن الرقيه والوضوء تبعد الشيطان والعصبيه من الشيطان ,, وحاولي تسوي الاشياء اللي تحبيها مثلا اشربي قهوه و حلا او اتحممي بمويه بارده او تغيري جو واتمشي برا هذه الاشياء كلها تهدي الاعصاب واذا كنتي تستعملي حبوب منع حمل اتركيها واستعملي اي مانع غير الحبوب


ربي يسعدك ويوفقك يااارب وطمنينا عليكي

 

[آزال..]

في الحديث الشريف ( إنما العلم بالتعلم والحلم وبالتحلم ومن يتحر الخير يُعطه..ومن يتوقَّ الشرّ يوقه)
حاولى تدريب نفسك على الهدوء وتصريف مشاعر الغضب بطرق أكثر صحة نفسيأً وفعلياً..
لا ترددي على نفسك ( أنا عصبية ..ما بقدر أتحمل ...) ورددي العكس (أنا هادئة ..استطيع تفهم من حولي ...)
لا تكبتي مشاعرك وحاولي التعبير عنها على الورق مثلاً.. لأن الكبت يولد الأنفجار ..
قبل ماتنطقي اي كلمة عدي للعشرة .. وفكري بالكلام الي راح تقوليه مناسب او لا.. شو تأثيره بعد هذه اللحظة ..بعد يوم بعد سنه بعد عشر سنين شو ممكن يعمل جروح!..
وركزي وعيك عليك ..كأنك حاطه كاميرا مراقبه عليك وراقبي تصرفاتك ...على تسارع نبضات قلبك .. ضخ الدم في العروق .. حبس انفاسك ..تشنج ايديك .. رفع صوتك .. كلامك ..وغيري كل شي بسرعة وضعية جلوسك او وقوفك ..استغفري خذي نفس عميييق وازفري ... حاولي تمالك اعصابك ..
و مع اطفالك ركزي نظرك على نظرة عيونهم الخائفة المرتعشة ..ولمعتها البريئة المتوسلة ..وستٌسكِن الرحمة قلبك وفورتك.. اذا كنتي غلطتي وانتهى الأمر ولم تستطعي تمالك اعصابك .. اعتذري لهم واحضنيهيم ..تهذيب للسلوكك ..

انصحك بالتأمل وتمارين التنفس ابحثي عنها في النت .. لها دور كبير في تهدئة المشاعر وتهذيب السلوك ..مارسيها يومياً..