سؤال للدكتوره ندى الجدعانى

[زهره الجنه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عمرى عشرين سنه ووزنى 74 كيلو وطولى 165 وكنت قبل كده 86 كيلو وعملت رجيم وخسيت 12 كيلو
انا قعدت تقريبا ثلاث او اربع شهور عامله رجيم مع نفسى اتبع انظمه غذائيه دون المتابعه مع دكتوره .المشكله انى معنتش قادره اعمل رجيم بتعب وبحس بهبوط وصداع .انا ايام اكل اكل عادى وايام ازود بس نفسى اخس وابقى 63 علما بان الدهون متركزه فى الظهر والافخاذ والارداف والاجناب .نفسى فى نظام اكل عادى يعنى فيه كل حاجه بس ينزلنى . المشكله كمان انى كنت وصلت الى 72 بس رجعت زدت الى 76 وعمت رجيم التمر واللبن لمده ثلاث ايام ونزلت 2 كيلو .
نفسى اكل عادى بالمعقول بس انزل وزنى لان الرجيم يخلى وجهى باهت ويزيد الهالات السوداء.على فكره انا انسه وادرس .
اتمنى ان ترشدينى
جزاك الله كل خير:icon30:

 

[أ.ندى الجدعاني]

هلا حبوبه

اتبعى النظام اللى احنا ماشين عليه

واستعينى بمجموعه من الفيتمينات وكثري من الفواكه والخضار

ولابد من الرياضه وخاصه الايربكس حتى تعطيك القوام الممشوق​

 

[زهره الجنه]

جزاك الله كل خير استاذه ندى وان شاء احاول اتبع نصائحك وخاصه الرياضه