زوجي والسمنه والسكر ......

إنضم
2008/08/28
المشاركات
5
السلام عليكم جميعا اخواتي ........


زوجي طوله 168 ووزنه 110 عنده سكر عزيمته ضعيفه في الرجيم عمله يعتمد على الجلوس على الكرسي لا يحب اكل الخضار يحب الخبز والمعجنات لكنني لا اعملها له لاني اعرف انها من اسباب السمنه ماشيه معاه برجيم ولكن لا فائده تعبت معه وخاصه ان عنده السكر وهو مل ويريد عمل العمليه وانا رافضه وبشده لاني اسمع انها تضر اكثر مما تنفع وانا اقول له شد حيلك برجيم ورياضه وحتخس ولكن عزيمته ضعيفه وانا اشجعه كثيرا ولااستطيع ان اعمل رجيم معه لاني عكسه تماما ....
 
الله يعينك بس من جد الرجيم ماحد يدانيه
في البدايه راح يخس بشكل اكبير لكن بعدها مجرد مايتركه يرجع الوزن اكثر من اول
والأهم انك تكونين في صراع مع نفسك اذا انحرمتي من الأشياء اللي تحبينها

احسن شيئ انك تتبعين معاه حميه غذائيه وتصححين لها عادات الأكل
راح اعطيك نظام وانشاء الله ينزل وزنه بصحه وعافيه

شرب كوبين ماء فاتر على الريق ويفضل اضافة الزنجبيل
بعد نصف ساعه ياكل الفطور المعتاد بس لازم يحتوي على جميع العناصر الأساسيه
مع التقليل من النشويات والسكريات
شرب كاسين ماي قبل الغداء بنصف ساعه وحاولي تخففين نسبة الدهون فيها
بقدر الأمكان وكثري من السلطه الخضرا
وهم قبل العشاء بنصف ساعه يشرب كاسين ماي وخلي العشاء بدري
عشان تقدر المعده تهضمه
وبين فتره وفتره يقلل كميه الأكل بالتدريج
وطبعا الرياضه لازم يسويها ومافي مشكله انك تتمرنين معاه هالشيء
راح يساعده اكثير
وحياك في موضوعي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=89816
حاطه نصائح حلوه انشاء الله تفيدك

تحياتي
 
عودة
أعلى أسفل