ريجيم تنزلين فيه من 3- 5 كيلو في الاسبوع

[الجميلة والوحش]

رجيم تنزلين فيه3- 5 كيلو بالاسبوع....

اهم شيء في هذا الرجيم ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الاقل
من مشي او ايروبيك او ركض او سباحة

الريجيم

على الريق قبل الفطور بساعتين:
كوب قهوة بدون إضافة سكر أو تفاحة أو شريحة أناناس.



الفطور:
بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم
أو ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم
أو بيضة مع طماطم بدون إضافة زيت + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماءأو أكل شريحة أناناس



الغداء:
ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + روب قليل الدسم
أو سمكة مشوية + طبق سلطة + 2 ملعقة عدس بدون إضافة زيت
أو 2 ملعقة ممسوحة فول + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم + طبق سلطة
أو شوربة خضار من ماء سلق الدجاج بدون إضافة ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + طبق سلطة
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء أو أكل شريحة أناناس



العشاء:
بيضة مسلوقة + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليل ا لدسم + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
أو طبق سلطة + 2 ملعقة جبن أو لبنة قليل الدسم
أو طبق سلطة فواكه (أناناس من ضمنها وبدون مانجا أو عنب)
أو بطيخ فقط كاملة
أو شوربة خضار أو معكرونة من ماء سلق الدجاج بدون ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس

ملاحظة:

1•.في حالة أكل وجبة دسمة يجب أكل بعد ساعتين منها عدد (2) شريحة أناناس وبعد ساعتين عدد (2) تفاح وإلغاء الوجبة التي تليها وتناول الوجبة الثالثة فقط مثلاًً: تناول عشاء دسم تناول بعدها أناناس أو تفاح وشرب القهوة على الريق وعدم تناول الفطور والانتقال إلى وجبة الغداء.
2•.ويجب عدم تكرار نفس الوجبة في اليوم الواحد.
3•.في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات الإكثار من شرب الماء وتناول الطماطم أو التفاح أو الأناناس لكن يجب التوقف قبل الوجبة بساعتين والبدء بعد انتهاء الوجبة بساعتين.
​

 

[meerana]

السلام عليكم غناتي
الصراحه انا جربت هالرجيم نزلت عليه 32 كيلو ماشالله

 

[حواء2008]

الله يجازيكي كل خير يا أم عيسى فعلا رجيمك هذا ما شاء الله احس انوا الاكل والوجبااات منطقية جدا وانوا ماله اي اضرار وان شاء الله بخبر عليه صحباتي بس انا ابغي شي يمتن اشوي ويكون شي معقووول

 

[أم سعونب]

تسلمي
جزاك الله خير

 

[الأميره111]

رجيم تنزلين فيه3- 5 كيلو بالاسبوع.... ​

اهم شيء في هذا الرجيم ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الاقل
من مشي او ايروبيك او ركض او سباحة​

الريجيم ​

على الريق قبل الفطور بساعتين:
كوب قهوة بدون إضافة سكر أو تفاحة أو شريحة أناناس.​

الفطور:
بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم
أو ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم
أو بيضة مع طماطم بدون إضافة زيت + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماءأو أكل شريحة أناناس​

الغداء:
ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + روب قليل الدسم
أو سمكة مشوية + طبق سلطة + 2 ملعقة عدس بدون إضافة زيت
أو 2 ملعقة ممسوحة فول + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم + طبق سلطة
أو شوربة خضار من ماء سلق الدجاج بدون إضافة ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + طبق سلطة
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء أو أكل شريحة أناناس​

العشاء:
بيضة مسلوقة + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليل ا لدسم + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
أو طبق سلطة + 2 ملعقة جبن أو لبنة قليل الدسم
أو طبق سلطة فواكه (أناناس من ضمنها وبدون مانجا أو عنب)
أو بطيخ فقط كاملة
أو شوربة خضار أو معكرونة من ماء سلق الدجاج بدون ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس​

ملاحظة:​

1•.في حالة أكل وجبة دسمة يجب أكل بعد ساعتين منها عدد (2) شريحة أناناس وبعد ساعتين عدد (2) تفاح وإلغاء الوجبة التي تليها وتناول الوجبة الثالثة فقط مثلاًً: تناول عشاء دسم تناول بعدها أناناس أو تفاح وشرب القهوة على الريق وعدم تناول الفطور والانتقال إلى وجبة الغداء.
2•.ويجب عدم تكرار نفس الوجبة في اليوم الواحد.
3•.في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات الإكثار من شرب الماء وتناول الطماطم أو التفاح أو الأناناس لكن يجب التوقف قبل الوجبة بساعتين والبدء بعد انتهاء الوجبة بساعتين.​

انا وزني قريب ال 100
هل ينفع له ها الريجيم وكم ينقص حقييييييييييييييييقه

 

[عصففورة الحب...]

جزاك الله خيرا

 

[الطيرالمهاجر]

مشكوره

 

[نجود الحلوه]

موفقه حبيبتي

 

[نجود الحلوه]

والله الرجيم مقنع جدا وانا انشا الله بابتدي اسويه من بكره .. وانشا الله انزل منه .. بس هل ينزل 3 كيلو او 5 كيلو في الاسبوع اكيد ؟

 

[نجود الحلوه]

ارجو الرد بسرعه لاني ابغي اسوي الرجيم

 

[حب تروكي]

الله يطيك العافية

 

[ملكة بعيونه]

مشكوره على الرجيم

 

[هلوسات]

الله يعطيك العافيه

 

[ام عبادي 81]

الله يعطيكـ العافيهـ
يسلموووووووووووووووو​

 

[روح القلوب]

جاري التطبيق

 

[مـس نـوتـيـلا]

ببدي فيه الاسبوع القاااادم شاكرتلج

 

[كل دنيتي زوجي]

مشكووووووووووووووووووووووووره ياقلبي

 

[نجود الحلوه]

مافي رد