رياضة لتنحيف الساقين

[LNOOOSH]

مساء الخير للجميع:bigsmile:
انا عضوة جديدة عاد لاتفشلوني اللي عندها معلومة تقولي والا ترا:crazy:
ابغى احسن رياضة لتنحيف الساقين وتكون مجربة لاني اعاني (سيقاني دبا وانا نحيييييييييفة)

 

[مالي نفس اذاكر]

انا اقولك حبيبتي سوي رياضه اا مدري وش اسمها بس بشرحها لك
تخيلي انو وراك كنبه تجلسين عليها وتقومين ورا بعض بس بدون كرسي
سويها بالتدريج يعني اليوم سويها 15 مره وبكره زيدي وحده وبعده وحده يعني كذا مع الاستمرار بتحسين سيقانك تنحت وتنشددددد

 

[LNOOOSH]

الله يسعدك ياعسسوووووولة ويفتح نفسك على المذاكرة وتاكلين الكتب اكلا لما

 

[هموسهـ]

ماقصرت مالي نفس اذاكر


وكمانا رياضة صعود السلم والنزول منه


...~

 

[حبيبة بندروزا]

استخدمي خل التفاح مع زيت الزيتون روعه وكمان سوي للمنطقه مساج لحد ماتلاحظين التغير ودعواتك

 

[LNOOOSH]

مشكورة حبيبة بندروزا الله يعطيك العافية انشاء الله اجربها

 

[معدن اصيل]

خليك واقفه وقدامك كرسي وحطي ايدينك على الكرسي السناده عشان تثبتين

واوقفي على طرف اصابع رجولك وعدي ااعشره وبطريقك شدي البطن والارداف والمؤخره

كرريها في البدايه عشر بعدين زيدي

انا توي باديه فيها اسويها بعد كل صلاه عشان اتذكر

وخذيلك سبت او مسند وارقي وانزلي برجل