ردوووو علي بليييييييييييييز

[عاشقة الموت]

:icon1366:انا بدييت اسوي ريجيم اوك
بس اللي خلاني محبطه اني سمعن وقت الدورة الشهرية ماينقص الوزن
ابي اعرف هل هالشي صح ولا لا
وهل بعد الدورة بينقص الوزن ولا كاني ماسويت ريجيم
دخييييلكم حد يرد علي ويفهمني
استمر بالريجيم ولا لا
يعني استمر وعقب ماتخلص الدورة بينزل الوزن ولا بيتم شرات قبل
يعني تعبي راح عالفاااضي
بلييييييييييييييييز طمنوني خبروووني فيدوووووني الله يوفقكم يارب

 

[أم تريم]

اهلا بلقيسات
انا عندي نفس السؤال
ارجو الجواب:essen:

 

[عاشقة الموت]

افااااااااااااااااااااااااااااا وييينكم حد يرد علي
دكتوره بليييييييييييييييييييييييز ردي علي والله مضاااايجه ابي اعرف

 

[betty_boop]

انشالله أكون أفدتج :
قبل وفي أثناء الدورة، يميل جسم المرأة لاحتباس الماء، وهذا الماء الفائض ربما يجعلها تشعر بالانتفاخ، كما يصبح ثديها أكثر حساسية، ومن الطبيعي أن يزاداد وزنها في هذه الفترة، على أن تفقد هذا الوزن الزائد بعد انتهائها الدورة، فإن كانت تشعر بالضيق من ذلك، عليها أن ترتدي الملابس الفضفاضة والمريحة، وتتجنب الملابس الضيقة·· فالأمر لا يستحق الشعور بالضيق، كما أن الامتناع عن تناول ملح الطعام قبل وفي أثناء الدورة فكرة جيدة أيضا، فالملح يساعد على احتباس الماء في الجسم.
النظام المثالي للوجبات الغذائية خلال الدورة الشهرية:
- وجبة الساعة السابعة صباحاً: كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فروت - أربع أو خمس ملاعق كبيرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف - شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم - ملعقة مربى قليلة السكر - شاي أو قهوة منزوعة الكافئين مع حليب قليل الدسم.
- وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أو قهوة منزوع الكافئين مع حليب قليل الدسم.
- وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أو سمك ويفضل تناوله مشوياً- حبة بطاطس - طبق خضروات أو سلطة - حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
- وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر: قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم - شاي أعشاب.
- وجبة الساعة السابعة مساء: شوربة خضار - شريحتان من الخبز الأسمر - قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة - حبة فاكهة طازجة.
- وجبة الساعة العاشرة مساء: أربع قطع من البسكويت أو الخبز المحمص - مع زبدة قليلة الدسم - قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون - مشروب ساخن مضافاً إلية الحليب.
رجيم للتغلب على التوتر والقلق في أثناء الدورة الشهرية
- اليوم الأول: (الإفطار) عصير برتقال +بليلة باللبن (وجبة خفيفة) حساء خضر + شريحة خبز أسمر·(وجبة أساسية) شريحة سمك مشوي +أرز أحمر+ سلطة خضراء + تفاحة+ شريحة من الكمثرى.
- اليوم الثاني: (الإفطار) سلطة فاكهة مكونة من >الجريب فروت< والبرتقال والياميش + شريحة توست·
(وجبة خفيفة) مكونة من محشي فلفل أخضر + ثمرة موز (وجبة أساسية) شريحة دجاج مشوية من دون جلد +خضروات مشكلة + شرائح بطاطس مقلية +شريحة كعك محشوة بالتمر والجوز.
- اليوم الثالث: (الإفطار) عصير تفاح + بيض برشت + توست (وجبة خفيفة) شوربة عدس بالخضار + سلطة خضراء+ ثمرة برتقال (وجبة أساسية) لحم بتلو بالفلفل + أرز أحمر +تفاح في الفرن.
- اليوم الرابع: (الإفطار) بانكيك من الدقيق الأسمر +فاكهة مجففة مسكرة + نصف ثمرة جريب فروت.
(وجبة خفيفة) بطاطس مشوية + تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء + شريحة شمام (وجبة أساسية) سمك بالثوم + خضروات.
- اليوم الخامس: (الإفطار) عصير برتقال + ثمرة طماطم + شريحة توست (وجبة خفيفة) سردين مشوي + شريحة خبز أسمر + سلطة فول نابت + عنب (وجبة أساسية) خضروات بالمكسرات + أرز أحمر + سلطة خضراء+ سلطة فواكه طازجة.
- اليوم السادس: (الإفطار) عصير >جريب فروت< + زبادي بشرائح التفاح والزبيب (وجبة خفيفة) حساء خضروات + أومليت بالجبن +فجل أحمر+ سلطة فول نابت +ثمرة تفاح أو برقوق (وجبة أساسية) سلطة كبدة بالبرتقال والخضار الطازجة والبطاطس المسلوقة والقنبيط والجزر + موز بالجنزبيل.
- اليوم السابع: (الإفطار) شرائح تفاح+ سلطة سمك بالطماطم +عيش الغراب (وجبة خفيفة) قنبيط + كرفس بصلصة الجبن + شريحة خبز + برتقالة (وجبة أساسية) جولاش بالخضروات + أرز أحمر + سلطة فاكهة·

 

[betty_boop]

لاحظي ان هناك رجيم خاص أثناء الدورة الشهرية... و ان الجسم يزيد وزنة أثناء الدورة

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى ...
وقت الدوره الشهريه يحصل احسباس بالماء .. وزياده بالوزن حوالى 2-3 كيلو

وهذه زياده بتزول فور انتهاء مده الدوره ....

يعنى توكلى على الله وسوى الرجيم وبالتوفيق