رحلة الألف ميل تبدأ بخطوه

[نفرتاري]

الصراحة راح اقولكم عن تجربتي البسيطة..ولي شجعني مواضيعكم اللي كاتبينها

من 5 سنوات وقبل زواجي كان وزني 50 كيلو بعد ماحملت ببنتي الأولى زاد وزني وصل لين 74 ويوم ربيت نزل وزني لين 65 وبعدها حملت ببنتي الثانية وزاد وزني بشكل ملحوظ وصلت لين 78 ويوم ربيت مانزل وايد وبعدها حملت ببنتي الثالثة وزاد وزني..وصل لين 84 ويوم ربيت نزل لين 74...وبس ثبت على 74..

وكل يوم اجرب رجيم ولا في فايده موب راضي ينزل كيلو..

وزوجي شمالي غربي يحب المرأة اللي تكون رشيقة..والمصيبة كل يوم يقول لي ليش ماتضعفين..حاولي وبتقدرين تنزلين من وزنج..

اما عن زوجي هو وايد ضعيف اضعف مني وزنه 65...علشان كذا يبيني اضعف..

فقررت من اسبوعين امشي على رجيم صارم جدااااااااااااااااا.........مع رياضة ومشي يوميا على الجهاز..
ونزلت في اسبوعين 3 كيلو..وانشاء الله ناويه أكمل وكلي أصرار وعزيمة أنشاء الله والمعين رب العالمين

راح أقولكم رجيمي

الفطور الساعة 7 الصبح....( بيضة وحدة مسلوقة+كوب شاي حليب+2توست الأسمرمع جبن لايت)
وبعض الأحيان ما أكل بيضة مسلوقة

الغداء الساعة 12 أو 1 الظهر( صدر دجاجة مشوي+علبة روب لايت)
أو (سلطة بس خيار وخس + سمك مشوي)

العصر أو المغرب أذا حسيت بالجوع اشرب كوب كابتشينو مع سكر الدايت..لأن الكابتشينو يسد النفس

العشاء الساعة 7 أو 8 بالليل ( خيار بالروب)
أو ( نودلز)
أو ( بيضة واحدة مسلوقة مع واحد توست+كوب شاي))


وراح أمشي عليه أذا الله قدرني 3 شهور....بس بين فترة وفترة راح اقولكم كم وصلت

 

[الصحبة الصادقة]

ماشاء الله عليك أختي** عندك العزيمة ** الله يوفقكيي ** أن شاء الله ويساعدك ** وننتظر كم وصل وزنك
بالتوفيق​

 

[نفرتاري]

ماشاء الله عليك أختي** عندك العزيمة ** الله يوفقكيي ** أن شاء الله ويساعدك ** وننتظر كم وصل وزنك


بالتوفيق​

أنشـــــــــــــــــــــاء الله اوصل للوزن اللي أبية



مشكورة عزيزتي على مرورج:clap:

 

[أ.ندى الجدعاني]

ينقل للمنتدى المناسب

 

[rymm]

احييك واشد على يدك

اهم شي الاصرار والعزيمه

وحاولي انك ما تجوعي يعني كلي فواكه وخضروات واشربي ماء بارد قبل الاكل

يخفف الشهيه

وانصحك بالحركه وان كانت بسيطه فهي مفيده مثل تحريك الرجلين وانت جالسه على الكرسي وتحريك اليدين

والركض بالمكان بين فتره واخرى

ولزياده حماسك وتشجيع البنات ليحذون حذوك سوف اثبت الموضوع

لتخبرينا عن التطورات
ومن اجل ان تنضم لك من تعاني من الوزن الزائد ويكون ملف

تستفيدن منه

 

[نفرتاري]

احييك واشد على يدك

اهم شي الاصرار والعزيمه

وحاولي انك ما تجوعي يعني كلي فواكه وخضروات واشربي ماء بارد قبل الاكل

يخفف الشهيه

وانصحك بالحركه وان كانت بسيطه فهي مفيده مثل تحريك الرجلين وانت جالسه على الكرسي وتحريك اليدين

والركض بالمكان بين فتره واخرى

ولزياده حماسك وتشجيع البنات ليحذون حذوك سوف اثبت الموضوع

لتخبرينا عن التطورات
ومن اجل ان تنضم لك من تعاني من الوزن الزائد ويكون ملف

تستفيدن منه

مشكورة أختي على التثبيت والصراحة عطيتيني دافع قوي أني أستمر.....:showoff::showoff:

 

[نفرتاري]

حبيت أقول لكم أني امس وزنت ....وزني نزل لين 71....



وأنشاء الله راح اكتب لكم بين فترة وفترة اخر المستجدات.....

 

[نفرتاري]

اتمنى ان تنظم لي كل من تعاني من الوزن الزائد ...

 

[rymm]

لرفــــــــــــــــــــــــع