رجيم

[وسام الحزن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات ياليت تعطوني رايكم بالرجيم اللي انا بإذن الله ناويه أسويه ولي ثلاث أيام بادية فيه

أول شي بقولكم سالفتي عاد تحملوني شوي

اأنا قبل زواجي كان وزني مايتعدى ال 50 مستحييل كنت نحيفة وخصري حلوو مرره المهم عقب زواجي سمنت شوي يعني صار 54 المهم حملت بعد 10 شهور من زواجي ونزل وزني 50 وانا حامل وعقب زاد المهم عقب ولادتي زاد وزني طبعا شي اكيد وبطني ترهللل ااه يابطني صدق مو طالع حييل بس زوجي مايبغى يشوف جسمي ودايم يعلق على كرشتي المهم قررررت............


اسوي رجييم

فطور مافيه غداء خمس ملاعق رز من دون دجاج ونص كاس لبن طبعا الى المغرب قهوة وثلاث تمرا عشاءستيك نص ساندوتش او شوربة شوفان

مشي على السير ربع ساعه

وش رايكم تمام علي والا لا؟؟

وزني قبل فترة 58​

 

[الاعلامية لولو]

اولا اختى انصحك انه لازم
تفطري عشان تقدري تسيطري على جوعك وقت الغداء
وجسمك يحتاج الى بروتين ودهون ونشويات والياف
وكل شي..
وايضا كلي ثلاث وجبات رئيسيه في اليوم و قبل النوم كولي
علبه زبادي خالي الدسم لازاله الكرش
وامشي كل يوم على الاقل نصف ساعه
وحاولي تكثري من الماء..
وان شاء الرحمن راح تنحفي
​

 

[ياليتني طير]

رجيمك مو عدل اختي والحمدلله وزنك مو زايد مرررررررره لذا انصحك
وجبة الفطور لازم وخلي خبزك الرغيف الصحي جدا ممتاز للرجيم
الغداء كولي صدر دجاج منزوع الجلد عاااادي ما يسمن مع ملاعق الارز الي قلتي وسلطه شي مهم كمان
العشاء فقط زبادي منزوع الدسم جدا ممتااااااااز يقضي على الكرش ومفيد للصحه
المشي نصف ساعه فقط تكفي
انصحك بشرب الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع والكمون مع بعض ممتازه للبطن