رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم جميل الصراحة عجبنى قلت افيدكم بية معايا
يلا نبدا بسم الله الرحمن الرحيم
يؤكد الدكتور إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش:bigsmile:
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع
وخطة هذا الريجيم كما
يصفها الدكتور كالآتي:
الإفطار::essen:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء::essen:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء::essen:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.:busted_red:
و ربنا يوفقنا جميعا قولوا اميييين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم جميل الصراحة عجبنى قلت افيدكم بية معايا
يلا نبدا بسم الله الرحمن الرحيم
يؤكد الدكتور إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش:bigsmile:
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع
وخطة هذا الريجيم كما
يصفها الدكتور كالآتي:
الإفطار::essen:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء::essen:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء::essen:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.:busted_red:
و ربنا يوفقنا جميعا قولوا اميييين
