غلا روحي99
New member
- إنضم
- 2008/11/27
- المشاركات
- 7,862
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي اول مشاركه تعتبر بقسم الرشاقه اليوم حبيت اعرض لكم خطتي للرجيم الذي سوف اتبعه بشهر رمضان المبارك لعام 2010
طبعا انا لي 3 اسابيع عامله رجيم كنت قبل اسوي وابطل بس هذي المره قررت وحسمت الامر وتوكلت على الله اتبعت رجيم الدكتور دشتي طبعا تعبت باول اسبوع صداع والحمد الله تخطبت هذي المرحله بنجاح
الوزن السابق 91,7
الطول 165
الوزن الحلي مع الرجيم 88,3
المشي كل يوم ساعه بعد صلاة العشاء برغم من حرارة الجو المرتفعه
وأخذ حبوب من عيادة نيوترشن قبل الاكل بنصف ساعه حبتين
وهي عباره عن اعشاب طبعا ماخذيتهم الابعد التأكد عدنا دكتوره بالعايله أكدة هذا
http://www.google.com.qa/imgres?img...ar&safe=active&sa=G&rlz=1W1RNTN_en&tbs=isch:1
مع دهان مناطقه السلولايت بكريم من دكتور نيوترشن +لبس الشورت الحراري مرتين بالاسبوع لمدة3 ساعات
الدهان(Revita shape)
االشورت الحراري
وهذا طبعا رجيم الدكتور(أسامه حجازي)
وينقص بالاسبوع من 1و5,,,,,,,,,,,,,2 كيلو بالاسبوع
وهو يحتوي ع جميع احتياجات الجسم(اهم حاجه التقليل من الابيضين وهما السكر والملح)
نبداء بسم الله
كل يوم عند الافطار 3 تمرات مع كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسماولبن او عصير
الاسبوع الاول
الفطور,,,,,,,,اليوم الاول
كميه من السلطه +سريحة لحم مسلوق او مشوي+حبة بطاطس مسلوقه
بعد3 ساعات..........كميه من الفواكه المسموح بها يعني 2 تفاح او برتقال
السحور.......سلطه+نصف رغيف خبز +2 بيض مقلي بقليل من زيت الزيتون
اليوم اثاني
الفطور3 تمرات مع كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسماولبن او عصير
+اي كميه من الدجاج +خضار مسلوقه +سلطه لم تحددالكميه يعني كلي لين تشبعين
بعد 3 ساعات علبة زباديأو قطعة كنافه او 2 قطايف طبع انا تستبدله بالقيمات او اي حلو موجود عندي
السحور.....صنف فاكهه مسوحه+ربع رغيف خبز +قطعة جبن قليل الدسم
اليوم الثالث
الفطور .اي كمية ارز يعني عيش +خظار مسلوقه+اي كمية سلطه
بعد 3 ساعات.2 بول ايسكريم يعني ملعقة الايسكريماو عصير قمر الدين ........ماشاء الله مدلعيني بعد ايسكريم
السحور....نصف رغيف خبز+5 ملاعق فول مع زيت الزيتون وعصرة ليمونه+زبادي الرجيم يعني قليل الدسم
اليوم الرابع
الفطور.سمك مشوي او ربيان نصف كيلو يعني كلي لين تشبعين+نصف رغيف خبز+سلطه
بعد3 ساعات.قطعة كنافه او 2 قطايف وقلنا نستبدله باللي عدنا
اليوم الخامس
الفطور...معكرونه مع صلصه خفيفه+سلطه صحن كبير
بعد 3 ساعات...2 حبة فاكهه او عصير قمر الدين ياسلام انا وايد احبه او اي عصير فرش تحبينه
السحور.ربع رغيف خبز +قطعة جبن قليل الدسم +سلطه
اليومالسادس
الفطور..خضار مسلوقه +ربع دجاجه مسلوقه +سلطه+5 ملاعق ارز
بعد 3 ساعات.2 قطايف او كنافه.........مثل ماقلنا قبل الاستبدال
السحور .طبق سلطه+فاكهه
اليوم السابع
ركزو معاي .......أختاري اي يوم رجيم من ايام الاسبوع وطبقيه بالضبط ماتغيرين يوم بيوم
اليوم الثامن .نطلع على الميزان ونوزن ونشوف
........وهذا اليوم عندك اليوم المفتوح اكلي وطبي وختاري ولكن بحرص حتى ماتتعب المعده وحتى
الهدف من هذا اليوم المفتوح وهو حتى يعطي تجديد للخليه الحيه بالجسم.........تتقبل الرجيم اللي انتي تعمليه وبنفس الوقت ترضينها.
اليوم التاسع نبداء خطة الاسبوع الاول نطبق وهكذا حتى ينتهي رمضان
لزوم ممارسة ارياضه لك خيارين
#-الخيار الاو ل أ ما انك قبل الافطار بساعه ونصف تمارسي رياضتك المفضله لمدة نصف ساعه
#الخيار الثاني...بعد صلاة التراويح المشي لمدة ساعه
تمنياتي لكم بالصحه والعافيه وصيام مقبول
هذي اول مشاركه تعتبر بقسم الرشاقه اليوم حبيت اعرض لكم خطتي للرجيم الذي سوف اتبعه بشهر رمضان المبارك لعام 2010
طبعا انا لي 3 اسابيع عامله رجيم كنت قبل اسوي وابطل بس هذي المره قررت وحسمت الامر وتوكلت على الله اتبعت رجيم الدكتور دشتي طبعا تعبت باول اسبوع صداع والحمد الله تخطبت هذي المرحله بنجاح
الوزن السابق 91,7
الطول 165
الوزن الحلي مع الرجيم 88,3
المشي كل يوم ساعه بعد صلاة العشاء برغم من حرارة الجو المرتفعه
وأخذ حبوب من عيادة نيوترشن قبل الاكل بنصف ساعه حبتين
وهي عباره عن اعشاب طبعا ماخذيتهم الابعد التأكد عدنا دكتوره بالعايله أكدة هذا
http://www.google.com.qa/imgres?img...ar&safe=active&sa=G&rlz=1W1RNTN_en&tbs=isch:1
مع دهان مناطقه السلولايت بكريم من دكتور نيوترشن +لبس الشورت الحراري مرتين بالاسبوع لمدة3 ساعات
الدهان(Revita shape)
االشورت الحراري
وهذا طبعا رجيم الدكتور(أسامه حجازي)
وينقص بالاسبوع من 1و5,,,,,,,,,,,,,2 كيلو بالاسبوع
وهو يحتوي ع جميع احتياجات الجسم(اهم حاجه التقليل من الابيضين وهما السكر والملح)
نبداء بسم الله
كل يوم عند الافطار 3 تمرات مع كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسماولبن او عصير
الاسبوع الاول
الفطور,,,,,,,,اليوم الاول
كميه من السلطه +سريحة لحم مسلوق او مشوي+حبة بطاطس مسلوقه
بعد3 ساعات..........كميه من الفواكه المسموح بها يعني 2 تفاح او برتقال
السحور.......سلطه+نصف رغيف خبز +2 بيض مقلي بقليل من زيت الزيتون
اليوم اثاني
الفطور3 تمرات مع كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسماولبن او عصير
+اي كميه من الدجاج +خضار مسلوقه +سلطه لم تحددالكميه يعني كلي لين تشبعين
بعد 3 ساعات علبة زباديأو قطعة كنافه او 2 قطايف طبع انا تستبدله بالقيمات او اي حلو موجود عندي
السحور.....صنف فاكهه مسوحه+ربع رغيف خبز +قطعة جبن قليل الدسم
اليوم الثالث
الفطور .اي كمية ارز يعني عيش +خظار مسلوقه+اي كمية سلطه
بعد 3 ساعات.2 بول ايسكريم يعني ملعقة الايسكريماو عصير قمر الدين ........ماشاء الله مدلعيني بعد ايسكريم
السحور....نصف رغيف خبز+5 ملاعق فول مع زيت الزيتون وعصرة ليمونه+زبادي الرجيم يعني قليل الدسم
اليوم الرابع
الفطور.سمك مشوي او ربيان نصف كيلو يعني كلي لين تشبعين+نصف رغيف خبز+سلطه
بعد3 ساعات.قطعة كنافه او 2 قطايف وقلنا نستبدله باللي عدنا
اليوم الخامس
الفطور...معكرونه مع صلصه خفيفه+سلطه صحن كبير
بعد 3 ساعات...2 حبة فاكهه او عصير قمر الدين ياسلام انا وايد احبه او اي عصير فرش تحبينه
السحور.ربع رغيف خبز +قطعة جبن قليل الدسم +سلطه
اليومالسادس
الفطور..خضار مسلوقه +ربع دجاجه مسلوقه +سلطه+5 ملاعق ارز
بعد 3 ساعات.2 قطايف او كنافه.........مثل ماقلنا قبل الاستبدال
السحور .طبق سلطه+فاكهه
اليوم السابع
ركزو معاي .......أختاري اي يوم رجيم من ايام الاسبوع وطبقيه بالضبط ماتغيرين يوم بيوم
اليوم الثامن .نطلع على الميزان ونوزن ونشوف
........وهذا اليوم عندك اليوم المفتوح اكلي وطبي وختاري ولكن بحرص حتى ماتتعب المعده وحتى
الهدف من هذا اليوم المفتوح وهو حتى يعطي تجديد للخليه الحيه بالجسم.........تتقبل الرجيم اللي انتي تعمليه وبنفس الوقت ترضينها.
اليوم التاسع نبداء خطة الاسبوع الاول نطبق وهكذا حتى ينتهي رمضان
لزوم ممارسة ارياضه لك خيارين
#-الخيار الاو ل أ ما انك قبل الافطار بساعه ونصف تمارسي رياضتك المفضله لمدة نصف ساعه
#الخيار الثاني...بعد صلاة التراويح المشي لمدة ساعه
تمنياتي لكم بالصحه والعافيه وصيام مقبول
