لحن الوداع
New member
- إنضم
- 2007/05/06
- المشاركات
- 1,773
السلام عليكم
نصائح أتبعتها وأستفدت منها
أولاً المشي يوميا لو ربع ساعه نهار وربع ساعة ليل كحد أدنى لبداية
له فوائد كثيرمنها تحسي بنشاط في جسمك بعد المشي
أحيانا لما اصحى من النوم واحس بكسل وخمول أمشي حوالي ١٠ دقائق إلى ربع ساعة أحس بطاقه نشاط في جسمي هذا غير فوائد المشي الكثيرة اللي الكل يعرفها أو سمع عنها
ثانياً رياضة يوميه خفيفة ما تاخذ من وقتك أكثر من عشر دقائق ممكن تختاري التمارين اللي تعجبك وممكن تنوعي فيها
يعني تمرين للبطن وتمرين للأفخاد والأرداف وتمرين للزنود وكذا ممكن تنوعي كل يوم تمرين مختلف
طبعا بأول يوم راح تحسي بآلام في بعض مناطق جسمك لكن بعد ٣ يوم راح تحس جسمك كله نشاط وحيويه
ثالثاً الماء أشربي الماء بكميات كبيرة أشربيه في أي وقت
يصفي الجسم مفيد للكليتين وأيضا يحسسك بالشبع في أكثر الاحيان حطي لك جاك ماء في مكان قريب منك حتى تشربي كل ما تشوفيه وإذا خلص ممكن تحطي غير في البدايه راح تكرهي هالشي بعدين راح تتعودي وتحبي شرب الموبة كثير
رابعاُ مضغ الأكل جيداً ولا داعي للعجلة وقت الأكل فالأكل لن يطير من الطبق:msn-wink: طبعا فائدته يقلل من الغازات تحصل المعدة على هضم جيد وايضا قد تشعرين بالشبع بعد ربع ساعة من الاكل تقريبا وهذا سيجنبك الإفراط في الاكل
طبعا السهر يضر بالجسم وكذا تناول الحلويات والدهون بشكل مفرط وبدون قياس
نصيحه لا تمنعي نفسك من أي شي تحبينه لكن كلي بكميات قليلة ومعقولة عودي نفسك وستجدينه سهل جداً
حقيقة هذه المعلومات كسبتها من خلال قراءة لكثير من المواضيع أستفدت منها وحبيت أفيدكم معي
لكن من كل الحب وأدام الله عليكن الصحه والعافية
نصائح أتبعتها وأستفدت منها
أولاً المشي يوميا لو ربع ساعه نهار وربع ساعة ليل كحد أدنى لبداية
له فوائد كثيرمنها تحسي بنشاط في جسمك بعد المشي
أحيانا لما اصحى من النوم واحس بكسل وخمول أمشي حوالي ١٠ دقائق إلى ربع ساعة أحس بطاقه نشاط في جسمي هذا غير فوائد المشي الكثيرة اللي الكل يعرفها أو سمع عنها
ثانياً رياضة يوميه خفيفة ما تاخذ من وقتك أكثر من عشر دقائق ممكن تختاري التمارين اللي تعجبك وممكن تنوعي فيها
يعني تمرين للبطن وتمرين للأفخاد والأرداف وتمرين للزنود وكذا ممكن تنوعي كل يوم تمرين مختلف
طبعا بأول يوم راح تحسي بآلام في بعض مناطق جسمك لكن بعد ٣ يوم راح تحس جسمك كله نشاط وحيويه
ثالثاً الماء أشربي الماء بكميات كبيرة أشربيه في أي وقت
يصفي الجسم مفيد للكليتين وأيضا يحسسك بالشبع في أكثر الاحيان حطي لك جاك ماء في مكان قريب منك حتى تشربي كل ما تشوفيه وإذا خلص ممكن تحطي غير في البدايه راح تكرهي هالشي بعدين راح تتعودي وتحبي شرب الموبة كثير
رابعاُ مضغ الأكل جيداً ولا داعي للعجلة وقت الأكل فالأكل لن يطير من الطبق:msn-wink: طبعا فائدته يقلل من الغازات تحصل المعدة على هضم جيد وايضا قد تشعرين بالشبع بعد ربع ساعة من الاكل تقريبا وهذا سيجنبك الإفراط في الاكل
طبعا السهر يضر بالجسم وكذا تناول الحلويات والدهون بشكل مفرط وبدون قياس
نصيحه لا تمنعي نفسك من أي شي تحبينه لكن كلي بكميات قليلة ومعقولة عودي نفسك وستجدينه سهل جداً
حقيقة هذه المعلومات كسبتها من خلال قراءة لكثير من المواضيع أستفدت منها وحبيت أفيدكم معي
لكن من كل الحب وأدام الله عليكن الصحه والعافية
التعديل الأخير:
