للي تعااااااني من الكرش ما الها الا داااااااااانة
يلة تعاااااالو وسوو هذا التمرين وبدووووون كسل والنتيجة مضمووووووووووووونة
يلة نبدأ
1
2
3
التمرين الأول :
التمرين الثاني:
التمرين الثالث:
التمرين الرابع:
التمرين الخامس:
التمرين السادس:
وان شاء الله تستفدوووون منها وسوووها كل يوم ع الاقل ربع ساااااعة
منقوووووول
يلة تعاااااالو وسوو هذا التمرين وبدووووون كسل والنتيجة مضمووووووووووووونة
يلة نبدأ
1
2
3
التمرين الأول :

التمرين الثاني:

التمرين الثالث:

التمرين الرابع:

التمرين الخامس:

التمرين السادس:

وان شاء الله تستفدوووون منها وسوووها كل يوم ع الاقل ربع ساااااعة
منقوووووول