بادئ الموضوع تاريخ البدء
  • المشاهدات 1,047
  • الردود 11

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
للي تعااااااني من الكرش ما الها الا داااااااااانة
يلة تعاااااالو وسوو هذا التمرين وبدووووون كسل والنتيجة مضمووووووووووووونة
يلة نبدأ
1
2
3

التمرين الأول :



التمرين الثاني:



التمرين الثالث:



التمرين الرابع:



التمرين الخامس:



التمرين السادس:


وان شاء الله تستفدوووون منها وسوووها كل يوم ع الاقل ربع ساااااعة

منقوووووول

 
إنضم
13 سبتمبر 2006
المشاركات
2,309
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في عالمي .. عالم الأنثى
الموقع الالكتروني
🔗
رد : تمرينات خاااصة بالمعدة وتخفيف الكرشة بالصور

ياااا سلام
:flex:
:showoff:

والله جسمي عورني قبل لا ابتدي بتطبيق التمارين ههههههههه

انشالله بجرب و أمري لله .. لازم امحي هالكرش انشالله ابعون الله

شكرا لك :bye1:
 

some1

New member
إنضم
28 سبتمبر 2006
المشاركات
7,559
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
Abu dhabi
رد : تمرينات خاااصة بالمعدة وتخفيف الكرشة بالصور

الحمد والشكر لله ، ماعندي مشكلة في البطن ولكن مشكلتي تتركز في الأرداف ،،، أشكر مجهودك في نشر الصور الرائعة واتمنى من الجميع الدخول و التطبيق ،،،،

:showoff: :dunno: :dunno: :showoff: :dunno: :dunno: :dunno: :showoff: :showoff: :showoff:
 

om.ahmad

New member
إنضم
1 أكتوبر 2006
المشاركات
2,260
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : تمرينات خاااصة بالمعدة وتخفيف الكرشة بالصور

:clap:
بسويها بس مش الحين..
خليني بس أربي..بسلامه..ومن يطووف أسبووع..ببتدي رياضه..

أشكرج على التمارين..
 

آه ياقلبي

ملكة متوجة
إنضم
27 سبتمبر 2006
المشاركات
2,666
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
الامارات
بناء على طلب الاخت نجود خالد اعدت صياغة الموضوع من جديد لان الصور اختفت

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات





أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات






تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




 

لحظات

New member
إنضم
1 يونيو 2007
المشاركات
215
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
في لحظات الحياة
هلا وغلا بآه قلبي

بارك الله فيك
وبارك الله في مواضيعك الحلوة
:icon30: :icon30: :icon30:
مشكورة حبيبتي وتسلمين على هالتمارين الرائعه
وربي لايحرمنا من مواضيعك المتميزة

وتقبلي تحياتي​
 

المحترمه

New member
إنضم
9 أكتوبر 2007
المشاركات
566
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الله يعطيك العافيه ما قصرتي والله اني داخله ادور الموضوع هذا
جهد تشكرين عليه
 

جنان الخلد

New member
إنضم
8 سبتمبر 2007
المشاركات
20
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
32
مشكووووووووووووووووووووووووووورررررررررررره
 

(( نبأ ))

ملكة متوجة
إنضم
12 أبريل 2007
المشاركات
3,955
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
موضووووووووووووع ممتاز

ضربتي عالوتر الحساس

فالكرشه والارداف مشكلة معظم النساء العربيات والرجال ايضا

سأبدأ من اليوم بإذن الله

تسلمين حبيبتي
 

المواضيع المتشابهة

المواضيع المتشابهة


كلمة المدير

جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى .

عن منتديات نسوة

نسوة أكبر تجمع نسائي في العالم العربي لكل ما يخص عالم حواء والحمل والولادة والزواج والثقافة الجنسية والسعادة الزوجية وطرق الجماع وقصص وحكايات رومانسية وتسريحات وكياج لكي أن

تابعنا على المواقع الاجتماعية


إتصل بنا

 

أعلى