تمرينات خاااصة بالمعدة وتخفيف الكرشة بالصور

[آه ياقلبي]

للي تعااااااني من الكرش ما الها الا داااااااااانة
يلة تعاااااالو وسوو هذا التمرين وبدووووون كسل والنتيجة مضمووووووووووووونة
يلة نبدأ
1
2
3

التمرين الأول :

التمرين الثاني:

التمرين الثالث:

التمرين الرابع:

التمرين الخامس:

التمرين السادس:

وان شاء الله تستفدوووون منها وسوووها كل يوم ع الاقل ربع ساااااعة

منقوووووول

​

 

[القلب الكبير]

رد : تمرينات خاااصة بالمعدة وتخفيف الكرشة بالصور

ياااا سلام
:flex:
:showoff:

والله جسمي عورني قبل لا ابتدي بتطبيق التمارين ههههههههه

انشالله بجرب و أمري لله .. لازم امحي هالكرش انشالله ابعون الله

شكرا لك :bye1:

 

[some1]

رد : تمرينات خاااصة بالمعدة وتخفيف الكرشة بالصور

الحمد والشكر لله ، ماعندي مشكلة في البطن ولكن مشكلتي تتركز في الأرداف ،،، أشكر مجهودك في نشر الصور الرائعة واتمنى من الجميع الدخول و التطبيق ،،،،

:showoff: :dunno: :dunno: :showoff: :dunno: :dunno: :dunno: :showoff: :showoff: :showoff:

 

[om.ahmad]

رد : تمرينات خاااصة بالمعدة وتخفيف الكرشة بالصور

:clap:
بسويها بس مش الحين..
خليني بس أربي..بسلامه..ومن يطووف أسبووع..ببتدي رياضه..

أشكرج على التمارين..

 

[آه ياقلبي]

بناء على طلب الاخت نجود خالد اعدت صياغة الموضوع من جديد لان الصور اختفت

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

​

 

[لحظات]

هلا وغلا بآه قلبي

بارك الله فيك
وبارك الله في مواضيعك الحلوة
:icon30: :icon30: :icon30:
مشكورة حبيبتي وتسلمين على هالتمارين الرائعه
وربي لايحرمنا من مواضيعك المتميزة

وتقبلي تحياتي​

 

[المحترمه]

الله يعطيك العافيه ما قصرتي والله اني داخله ادور الموضوع هذا
جهد تشكرين عليه

 

[جنان الخلد]

مشكووووووووووووووووووووووووووورررررررررررره

 

[(( نبأ ))]

موضووووووووووووع ممتاز

ضربتي عالوتر الحساس

فالكرشه والارداف مشكلة معظم النساء العربيات والرجال ايضا

سأبدأ من اليوم بإذن الله

تسلمين حبيبتي

 

[اتعبتني سنيني]

مشكوووره آه ياقلبي
على هيك موضوع

 

[(:دلوعة بلقيس:)]

مشكوووررره آه ياقلبي

راح اقول لكل وحده على الطريقه للي تبي تخفف الكرشه

ويسلموووو على النصائح والصور الحلوه

 

[ضناني الشوق]

مشكورة وجزاك الله خير