تمارين لأزالة الكرش نهائياتعالوا شوفوا

[باسمممة]

كيف تتخلصين من كرشكِ؟؟




ا- اشـربي الماء قبل الطعام بساعة على الاقل واشـربي الماء بعد الطعام بساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن
كما يجب الاعتدال في شرب الماء أثناء التمرين

2 -الابتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟:38:

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملينه وكما موضح 8 مرات



مـــــــــــــــــــــــن قول
ودمتم سسالمين :39:​

 

[دلوعة.بكيفي]

يعطيك العااااااافية حبيبتي​

 

[مطيحه غترهم]

يسلمو الغالية صدقتي هالتمارين كنت اسويها حلوة بس هالفترة انشغلت ............

 

[زوجي وبس]

مشكورة اختي

 

[باسمممة]

شكرآ للي ردوا على الموضوع

 

[نور الندى]

تسلم الأيادي قلبووو

 

[بـي بـي]

ياعمري ابي الصور ظرووووري ماطلعت الا الصورة الاولى بس ..
الله يسعدك محتاجتهم هالفترة ...

وتسلمين ياقلبي

 

[أمل شمعتي]

مارضت تطلع عندي الصور

 

[ام محمد احمد]

تسلمين عزيزتي

 

[جاردينال]

يعطيك العاااافيه ياااارب

 

[جارة حرم مكة]

 

[دوم الثانيه]

مشكوررره لازم نسوي هالتمارين

 

[مـلاك الصغيرة]

يسلــــــــــــــموووو





بس ماوضحت معاي التمارين​

 

[طبعي الحنان]

يعطيك اااااااالف عافيه
بس الصور مش ظاهره

 

[um muna]

جزآك الله كل خيير يَ عسل