تلخيص كتاب الثقه والاعتزاز بالنفس

احصائياتى
الردود
3
المشاهدات
2K

4ايمي

New member
معلومات 4ايمي
إنضم
20 فبراير 2014
المشاركات
183
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تلخيص كتاب الثقه والاعتزاز بالنفس
بدات في تلخيص هذا الكتاب الرائع للدكتور الفقي واحببت ان اشارككن حتى تتشجع من لم تقرأه بعد



علينا احترام الآخرين فقط لانهم بشر بغض النظر عن اي اسباب اخرى كما ان لنا نفس الحق في الاحترام منهم.
لكي نحقق اي هدف في حياتنا يجب علينا اولا ان نقنع انفسنا بقدرتنا على تحقيقه؛توجد طريقه رائعه لاقناع انفسنا باي شي علينا الوقوف اما المرآه يوميا وتكرار ما نريد اقناع انفسنا به خمسين مره لمده شهر لان العقل الباطن يقبل كل ما نخبره به اذا كررنا ذلك بشكل كاف تساعدنا هذه الطريقه على مقابله مشاعرنا السلبيه بعبارات ايجابيه.


قد يرجع تدني تقدير الذات الى الطريقه التي كان يعاملنا بها والدانا او احد الاشخاص المهمين في حياتناوانتقادهم لنا وكلما زاد انتقادهم لنا زاد شكنا في انفسنا الى ان نشك في قدرتنا على القيام باي شي لقد استسلمنا لرأي الاخرين ونسينا اي شي بخصوص انفسنا


ونحن غالبا نتاثر يتجارب الفشل ونعطيها اكبر من قيمتهاونسمح لها بان تؤثر في حاضرنا ومستقبلنا ؛والصحيح ان نعتبر اي تجربه فشل هي تجربه مؤقته وهي عباره عن درس مهم يجب ان نستنتج منه الدروس والعبر.لا يمكن ان تغير الماضي ولكن يمكن ان تغير الطريقه التي يؤثر بها عليك اترك الماضي خلف ظهرك،كما اننا لا نستطيع ان نتحكم في الاخرين ولا في الطريقه التي يتعاملون بها معنا ولكن يمكننا التحكم في رد فعلنا تجاههم
لا يمكن لاحد ان يغضبك او يضايقك او يشعرك بعدم الاهميه او الدونيه الا اذا سمحت له بذلك وساعدته عليه يستحيل ببساطه ان يوثر اي انسان على ارائك او مشاعرك او عواطفك مالم تسمح له بذلك
خذ عهدا على نفسك بانك لن تسمح لاحد ان يتحكم في حياتك او يؤثر على رد فعلك تجاهه او تجاه الاحداث التي يفتعلها .امسك بزمام الامور .اعلم انك وحدك تختار الطريقه التي تمارس بها حياتك لا تتطلب هذه الطريقه تغيرا جوهريا في شخصيتك وانما تحتاج الى التزام تام بان تلقي الماضي وراء ظهرك وان تنسى المرات التي عاملك فيها الاخرون بشكل سيئ او آذوك وان تفكر في امكانيات المستقبل لا في تجارب الماضي الفاشله
نحن نستخدم صورتنا التي نراها في المرآه كمرادف لتقدير الذات اي ما نعتقده بخصوص مظهرنا يوثر على ثقتنا بانفسنا لذلك يجب ان نهتم بمظهرنا جيدا ونرضى عن شكلنا الخارجي ونرا جميلا مهما كان(خلقنا الانسان في احسن تقويم)(هذه النقطه بالذات اختصرتها حسب فهمي لها).


القوه اللازمه للتغيير:
اذا كان الفشل يودي الى انطباع سيئ عن الذات فان النجاح ايضا يودي الى تقدير جيد للذات يجب ان نحقق انتصارات صغيره متواليه الى ان ياتي يوم ندرك فيه اننا قد فزنا بالحرب
تقديرنا لذواتنا ليس ثابتا بداخلنا احيانا نعتلي القمه واحيانا نجد ان الحياه هي مجرد شراك نقع فيها
ان التغيير شي نقاومه جميعا بفطرتنا ربما لخوفنا من المجهول حتى ان ادركنا ان عدم تغيرنا يمكن ان يديم المشكلات التي نحاول التغلب عليها والى ان نفهم جيدا ان الالم الذي سنعانيه اذا تغيرنا اقل من الالم الذي نعانيه قبل التغير فسنظل نعارض ان نودي الاشياء بصوره مختلفه لا بد ان نستفيد من هذه المعلومه في تعاملنا مع التغيير اذ نشعر بتزايد الشك الذاتي عندما نواجه تحديا جديدا و خطيرا لاول مره فاذا ادركنا اننا نتعامل مع الخوف من التغيير فسوف يساعدنا ذلك كثيرا في التغلب عليه
اذا علمنا ان مقاومه التغيير سمه ملازمه لكل انسان ولا بد ان يتغلب عليها لحاولنا بشجاعه ان نجرب شيئا جديدا
نقطه البدايه لتحسين تقدير الذات:
البدايه لتحسين ثقتنا بانفسنا هي ان نقوم بتقييم صادق لنقاط ضعفنا ونقاط قوتنا بمعنى اخر كتابه الايجابيات والسلبيات ورغبتنا الصادقه للتغيير
هناك سبعه تقنيات يمكنك القيام بها لتشرع في تكوين صوره ايجابيه وصحيه عن نفسك ولتتحمل مسؤليه حياتك وتعيشها بطريقتك:
1-قيم ذاتك ثم تقبلها:ابدا بجديه في مراجعه نقاط قوتك وضعفك وحدد ما تحبه عن نفسك وما لا تحبه لا يوجد انسان كامل على وجه الارض هنأ نفسك على ما تحبه وغير ما لا تحبه او تقبله
2-حدد قيمك ومبادئك:هل لديك قيم ومبادئ واضحه ومحدده تعيش وفقا لها؟اذا لم يكن لديك فانه من السهل جدا ان تسيطر عليك اراء الاخرين الذين يستغلونك لتحقيق اهدافهم تاكد من وقوفك على ارض صلبه
3-غامر بحساب :قلل المخاطر عن طريق التفكير الواعي في البدائل ولكن لا تخش ان تجرب شيئا جديدا عندما تكون احتمالات النجاح في مصلحتك
4-تعلم من الفشل:ان الاخطاء ليست خالده تعلم منها ثم انتقل الى تحد اخر ستزداد قوه نتيجه المحاوله وستنجح في المره القادمه
5-عش في المستقبل :لا تغرق في الماضي نتيجه التجارب الفاشله او تحاول ان تعود بذهنك الى انجازاتك السابقه انظر الى نفسك في المرآه واسال نفسك :(ماذا قدمت لي حتى الان؟ وماذا تنوي ان تقدم لي غدا؟) .
6-اختر التأثيرات الايجابيه:لا تبدد وقتك مع هولاء الذين يقللون من شأنك اذا كانت لديك علاقه هدامه فالحأ الى شخص متخصص يمكنه ان يساعدك او التحق بدوره تدريبيه او اقرا كتابا ايجابيا او انضم الى احدى مجموعات الدعم التي تزيد من تقديرك لنفسك.
7-طالب بالاحترام :اذا لم تعجبك الطريقه التي يعاملك الاخرون بها فاخبرهم انك تحب ان يظهرو لك نفس الاحترام والتقدير الذي تكنه لهم نادرا ما يمنح الاحترام بلا مقابل فلا بد ان يكون له ثمن عندما يعلم الاخرون انه لايمكنهم التقليل من شانك فسوف يتوقفو عن المحاوله


التغلب على السلبيه
ان الطريقه الوحيده للتغلب على السلبيه هي منع الافكار السلبيه عندما تراودنا واستبدالها بافكار ايجابيه(في توضيح هذا المعنى اورد الكاتب قصه اعجبتني جدا على لسان الدكتور بيل)يقول (كانت هناك شجره في مزرعتنا عمرها مائتي عام وبدات تسبب بعض المشكلات عندما احضرنا المتخصص والقى نظره اكتشف ان قلب الشجره فاسد ولا بد من قطعها والا ربما تاتي ريح عاتيه فتقتلعها وتهدم المنزل وعندما حضر هذا المتخصص ومعاونيه تصورت انهم سيستخدمون منشارا عملاقا في قطع الشجره من اسفلها وبهذا تنتهي المهمه لكنهم لم يفعلو ذلك ابدا لقد تسلقو الشجره حتى وصلو الى قمتها وبداو بقص الفروع الصغيره ثم الكبيره ثم قطعو الساق الى اجزاءحتى وصلو في النهايه الى الفروع)
تلك هي الطريقه التي تتخلص بها من التفكير السلبي اي تبدا بالافكار السلبيه البسيطه وتزيلها ثم تنتقل الى الافكار الاكبرحتى تصل الى لب تفكيرك السلبي وتزيله وتصبح مستعدا لاستبداله بالافكار الايجابيه
للوصول الى حياه ناجحه وسعيده يجب ان تكون افكارنا ايجابيه لاننا نعمل وفق افكارنا ونصنع منها حياتنا المستقبليه ويجب ان نركز على امكانياتنا ومواهبنا التي وهبها الله لنا ونستغلها لتحقيق النجاح(يجب ان نركز على ما نملكه وننسى ما ينقصنا فما نملكه اكثر بكثير مما نتخيل ونحن قادرون على الوصول للسعاده مما نملكه فقط)
الذين يركزون على ماليس بحوزتهم ويعتقدون ان حياتهم ينقصها شيئ لانهم تعساء الحظ ويرددون دائما لو انني املك هذا الشي لكنت اكثر سعاده هؤلاء تكمن المشكله في طريقه تفكيرهم فما دامو يشعرون بالنقص والاحتياج لن يجدو في حياتهم سوى النقص والاحتياج
من اعظم هبات الله اننا لا نستطيع التنبؤ بالمستقبل قد يكون التوقع مغريا ولكن تخيل الضجر والملل الذي سيلازم حياتك اذا عرفت مسبقا كل الاشياء الجيده والسيئه التي ستلازم حياتك-لن تكون هناك احتفالات بالنجاح ولا اي مفاجئات ولا احزان ثم ما الذي سيدفعنا للجد والاجتهاد للتغلب على العقبات ما دمنا نعرف مسبقا ما الذي سيحدث لنا
ثم تاتي اهميه التخطيط للحياه ويشبه ذلك القيام بنزهه طويله بالسياره اذ اننا نعلم مكاننا والمكان الذي نريد ان نذهب اليهولكن هناك طريقان للوصول الى هذا المكان الاول ان تقفز الى السياره وتذهب اليه ثم تقوم بالترتيبات اللازمه في الطريق او ان تخطط اولا وترسم خريطه للمكان وتعرف كم ستقطع من المسافه في كل يوم يبدو الطريق الاول اثر مغامره والطريق الثاني اكثر امانا وقد تصل عبره اسرع
تبدا اول خطوه للوصول الى حياه ناجحه وسعيده بان ناخذ عهدا على انفسنا بان نقيم حياه ناجحه وسعيده بالفعل بان نركز على الاحتمالات(المستقبل) لا على الاخطاء لا يمكننا ان نتنبا بالمستقبل ولكن يمكن ان نسهم في تشكيله ان واقعنا هو ما نصنعه اذا اقتربنا منه بايجابيه وحماس فسوف نحقق النتائج الايجابيه والعكس صحيح.
بناء الثقه بالنفس
ان للثقه اثرا عجيبا فالاشخاص الذين يثقون بانفسهم يجذبون انتباه الاخرين ويحققون اي نجاح في حياتهم بسهولهواذا تعمقت اكثر من ذلك تجد ان ثقتهم هذه نتيجه الاجتهاد المستمر الذي يمكن ان يحققع اي منا اليك بعض الاساليب التي يمكن ان تطبقها لتصبح مفكرا ايجابيا وانسانا واثقا يرى احتمالات النجاح بدلا من احتمالات الفشل:
-خالط الاشخاص الايجابيين:من الصعب جدا ان تكون ايجابيا عندما تصاحب اشخاص سلبيين
-قم باعداد قائمه من الايجابيات والسلبيات لتسهل عليك التعرف عليها
-تعلم من التجربه:اذا كنت تميل الى السلبيه راجعسلوكك كل يوم وقم بتحليل افعالك وحدد ما يجب ان تفعله للتغلب على السلبيه
-خصص وقتا للتفكير :تاكد من انك تخصص نصف ساعه على الاقل يوميا للتفكير والتخطيط اذهب الى مكان هادئ فكر في اهدافك واحسب تقدمك حتى الان وحدد الافعال التي يجب ان تقوم بها لتحقيق هذه الافعال
-اجبر نفسك على التركيز على الايجابيات:عندما تتسلل اليك افكار سلبيه عليك ان تتوقف وتعيد النظر
-تعود ان تتعاطف مع الاخرين: انظر الى الوقف من منظور الاخرين وحاول ان تفهم لماذا يتصرفون هكذا وما يمكن ان تفعله لبناء علاقه بناءه معهم
-افتح انت الحوار:يتسم معظم الناس بالخجل اذا كنت تكره الحديث الى الاشخاص الغرباء فاعلم انك لست وحدك وافترض ان الشخص الاخر يشعر بالخجل وابدا انت الحوار معه
-كن كريما في المجامله :سوف تساعدك المجاملات الصادقه في تكوين علاقات ايجابيه مع الاخرين مما يشعرك انت بتحسن
-تجنب المواقف التي تنطوي على الضغط:اذا كانت المناقشات التافهه تفسد يومك قبل ان تغادر البيت فحاول مغادره المنزل قبل ان يبدا افراد الاسره تلك المناقشات
 

Magic Fairy

مراقبة متعددة المهام , فريق العمل
معلومات Magic Fairy
إنضم
19 نوفمبر 2015
المشاركات
2,304
مستوى التفاعل
221
النقاط
63
ايمي ...
الله يسعدك يا عمري ...
موضوعك قمة ...
و جهدك وصلنا ...و استفدنا ...
ننتظر المزيد ...
 

من نحن ؟؟

موقع نسوة : هي شبكه عربيه تهتم بكل ما يخص المرآه وحياتها اليوميه يعمل منذ سنوات لمساعدة والمساهمه في انجاح كافة الامور الحياتيه للمرآه العربيه