تعلم كيف تنام بسرعة

[ام سلومي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ----

منقول للفائدة


لاتنسونا من دعوة صالحة​

 

[أم سمية]

بارك الله فيك

 

[sosoooo]

جزاك الله خير والله انا وزوجي نعاني كثيييييييييير من اظطرابات النوم ان شاء الله نجربها وندعي لك

 

[( ريانة العود )]

الله يعطيك العافيه
مشكوره​

 

[@زينة@]

يسلموا ياقلبوا

 

[زهور عمري]

يعطيك العافية ومشكورة

 

[مسكاوية]

الله يعطيك الف عافيه

 

[حبي وسام]

الله يعطيك العافيه على هذي النصايح ...وانا اعاني كثير من ضطربات النوم ................تحيات حــــــــــــبي وســــــــــــــــااام

 

[ناعمة67]

الله يجزيج خير

 

[عصفورة البيت]

الله يجعله في موازين حسناتك
مشكوووره حبيبتي

 

[انشودتي الكويت]

تسلمين وانا بحربهااااااااا