تعرفي على Zumba fitness ...!!!

[law girl]

مـــرحــــبــــآآ .....

للــي يحبوون الــرقـص او التمارين اللي تشبه الايروبكس ويبون يضعفوون ويصيرون سمبتيك :32:

جبت لكم اليووم شي خطيييـر بيعجبكم ان شاءالله =)

وانا اتصفح أحد المنتدياآت الجميله :1eye: لقيييت هالشي الجمييـل و جربته وواااايد نفعني لان الجسم كله يتحرك ويحرق وماتحسين بملل وانتي تمآرسين هالرياضه
ونصحت فيه وايد ناآس اعرفهم

وحبيت أفيدكم ...


الموضووع من مجهوود العضوة "E^.^maily"

[FONT=&quot]Ditch the workout & join the party[/FONT]​

[FONT=&quot]ايش هي الـ[/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT]​

[FONT=&quot]هي حراكات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص الاتيني[/FONT]​

[FONT=&quot]كـ السامبا – سالسا - ريقيتون[/FONT][FONT=&quot] - [/FONT][FONT=&quot]كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس[/FONT]​

[FONT=&quot]هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم , لاتحتاج الى شخص محترف لممارستها[/FONT][FONT=&quot] .,.[/FONT]​

[FONT=&quot]هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة" لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية[/FONT][FONT=&quot] .,.,.[/FONT]​

[FONT=&quot]من هو مبتكر الـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT]​

[FONT=&quot]Alberto perez "beto"[/FONT]​

[FONT=&quot]العمر :39[/FONT]​

[FONT=&quot]البلد : كولومبيا[/FONT]​

[FONT=&quot]المهنة: مدرب و مبتكر الـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT]​

[FONT=&quot]كان[/FONT][FONT=&quot]beto [/FONT][FONT=&quot]يدرب رياضة الاريوبكس في مدينة [/FONT][FONT=&quot]Cali [/FONT][FONT=&quot]في [/FONT][FONT=&quot]Colombia[/FONT]​

[FONT=&quot]في اواسط 1990[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT]​

[FONT=&quot]"[/FONT][FONT=&quot]في يوم نسى اشرطت موسيقى الايروبيكس وفكر بسرعه اخذ اي شريط اغاني كان معه وشغلة وصمم رقصة بسيطه بحركات سهله واعجب الناس بـ الكلاس الجديد ومن هنا بدء مفهوم ال[/FONT][FONT=&quot] zumba "[/FONT]​

[FONT=&quot]ولاقت اعجاب الناس واقبال شديد على حضور الحصص الجديدة للـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT]​

[FONT=&quot]ثم في عام 2001 ادخل [/FONT][FONT=&quot]beto [/FONT][FONT=&quot]الـ [/FONT][FONT=&quot]zumba [/FONT][FONT=&quot]الى امريكا في مدينة ميامي ومنها الى جميع انحاء العالم[/FONT][FONT=&quot] .,..,.[/FONT]​

[FONT=&quot]الـ [/FONT][FONT=&quot]zumba [/FONT][FONT=&quot]تعتبر من اسرع الرياضة حرق للكالوري بحيث تحرق مابين 500 الى 1000 كالوري للساعة الواحدة [/FONT]​

[FONT=&quot]هذا بالاضافة الى انها حركات راقصة سريعة وغير مملة كـ الرياضة الاخرى[/FONT]​

[FONT=&quot]أغاني الـ[/FONT][FONT=&quot]zumba [/FONT]​

[FONT=&quot]مجموعة كبير من الاغاني[/FONT][FONT=&quot] ,[/FONT]​

[FONT=&quot]اغاني خاصة فقط [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT][FONT=&quot]واغاني عادية صممت لها رقصات [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT][FONT=&quot] .,.,[/FONT]​

[FONT=&quot]تتراوح مدة الاغنية الواحدة بين 3 الى 6 دقائق وتتنوع الاغاني بتنوع الرقصات [/FONT]​

[FONT=&quot]اغاني خاص بالسالسا والسامبا واغاني خاصة بعملية الاحماء قبل بداية التمارين [/FONT][FONT=&quot]worm up[/FONT][FONT=&quot] ,[/FONT][FONT=&quot]ومجموعة من الاغاني الاخرى[/FONT][FONT=&quot].,.,[/FONT]​

[FONT=&quot]Zumba DVD's[/FONT]​

[FONT=&quot]هي مجموع من[/FONT][FONT=&quot] dvd's[/FONT]​

.,.,.,.,.,.​

1. ·[FONT="]Basic + 20 minutes workout live[/FONT][/COLOR][/SIZE][/B]
   [*][CENTER][B][SIZE=3][COLOR=#d99594][FONT=Symbol]·[/FONT][/COLOR][/SIZE][SIZE=3][COLOR=#d99594][FONT="]Live flat abs[/FONT][/CENTER]
2. [FONT="][FONT=Symbol]·[/FONT] Cardio party[/FONT][/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER]
   [*][CENTER][B][SIZE=3][COLOR=#d99594][FONT=Symbol]·[/FONT][/COLOR][/SIZE][SIZE=3][COLOR=#d99594][FONT="]Sculpt & tone[/FONT]​

[FONT=&quot]رابط تعريفي لـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT]​

[FONT=&quot]http://www.youtube.com/watch?v=Er7F1yjPtG4[/FONT]​

[FONT=&quot]وهذا الموقع الرسمي لـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT]​

[FONT=&quot]http://www.zumba.com/us[/FONT][FONT=&quot]/[/FONT]​

[FONT=&quot]تجربيتي مع الـ[/FONT][FONT=&quot]zumba [/FONT]​

[FONT=&quot]عرفت الـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT][FONT=&quot]عام 24-7-2008 [/FONT]​

[FONT=&quot]كنت ابحث في اليوتيوب عن مقاطع رياضة تساعدني على الرجيم بالذات مقاطع الرقص او الايروبكس لاني اكرة الرياضات البطيئة او المكررة[/FONT][FONT=&quot] .,.,[/FONT]​

[FONT=&quot]فـ بعد جهد وقعت على فيديو [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT][FONT=&quot]ماكنت اعرف ايش ممكن يكون بس قلت افتحه شـ ـبصير وشفت المقطع كان مدتة 3 دقائق ومن يومها على طول حفظت المقطع وبحثت عن مقاطع اخرى للـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT][FONT=&quot] .,.[/FONT]​

[FONT=&quot]هذا هو المقطع[/FONT]​

[FONT=&quot]http://www.youtube.com/watch?v=tm7DyRjtWRc&feature=fvst[/FONT]​

[FONT=&quot]ثم اكتشفت مقاطع [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT][FONT=&quot]في غاية الروعة وهي بالاشتراك مع شركة كيلوغز كورن فليكس [/FONT]​

[FONT=&quot]http://www.youtube.com/watch?v=Vo6pbUphW1U&feature=related[/FONT]​

[FONT=&quot]ثم اكتشفت مقطع اكثر روعة من غيرها كان من تصميم مدربة اسمها كارليت ماتا[/FONT]​

[FONT=&quot]http://www.youtube.com/watch?v=RW0GrugEoyk&feature=related[/FONT]​

[FONT=&quot]احلى رقصة على الاطلاق هي رقصة الـ [/FONT][FONT=&quot]cowboy[/FONT]​

[FONT=&quot]http://www.youtube.com/watch?v=-lXL5zCYiX8&feature=related[/FONT]​

[FONT=&quot].,.,.,.,.,.,[/FONT]​

[FONT=&quot]جميع المدربين في المقاطع السابقة تدرب على يد [/FONT][FONT=&quot]beto [/FONT][FONT=&quot]ثم اصبحو مدربين معتمدين لـ [/FONT][FONT=&quot]zumba[/FONT][FONT=&quot].,.,.[/FONT]​

[FONT=&quot]في البداية كنت صعب الجاري الرقصة بس شوي شوي تعلمتها وحفظت الرقصات وصرت امارسها كل يوم من ذاك اليوم الي يومكم هذا[/FONT][FONT=&quot] .,..[/FONT]​

[FONT=&quot]نصيحة جربوها وراح تحبون الرياضة[/FONT][FONT=&quot].,.,.[/FONT]​

[FONT=&quot]هذا اول موضوع لي في المننتدى انشالله يعجبكم [/FONT]​

[FONT=&quot]اتمنى لكم دوام الصحة والرشاقة[/FONT][FONT=&quot].,.,.[/FONT]​

[FONT=&quot]انتهى موضوعي[/FONT][FONT=&quot].,.,.[/FONT]​

وآنـــا انصحكم تسوون سيرج فــ youtube علىzumba kellogs


اتمنى عجبكم الموضوووع :in_love:

 

[سنيورة زمانها]

مرررررة الموضوع ختيييييييييير
بس انا ابى اسمن مو انحف خخخخخخخخ
يسلموووو حبيبتي عالموضوع اكيييد راح يفيد البنات

 

[law girl]

سنـيوووره ولـكـم حبييـبتي =)

عاد اذا تبين تسمنين سهل والله زيدي جرعات الطعام المشكله ف اللي تبي تضعف ههههه

آشكرج على مروورج النآيــس ^.^

 

[نجمه الخليج123]

يجنن الموضوع بس أحس الحركات صعبه يبيلها لياقــه

ان شاء الله بحفظ احد هالفديوات وبقلد عليها يمكن ينفع اني انحت خصري مثلهم:31:​

 

[$$ام سارة$$]

مشكورة ياعسل
انا دخلت على اليوتيوب ولقيت تمارين كثيــــــــــــــــــــــــرة منها وعجبني اكثر من تمرين وسويت منها تمرين مدته 9 دقايق مرتين يعني 18 دقيقه وجدا ممتع وفعلا يبيله لياقه بس انا شفته مرة بتمعن وثاني مرة عدت المقطع والحمدلله ظبط
الله يجعله في ميزان حسناتك حبيبتي

 

[law girl]

يجنن الموضوع بس أحس الحركات صعبه يبيلها لياقــه ​

ان شاء الله بحفظ احد هالفديوات وبقلد عليها يمكن ينفع اني انحت خصري مثلهم:31:​

لااا ابدا مب صعبه .. ف البدآيه تحسينها جذي بس من تعيدين الحركات شوي بتتعودين عليها

تسلمين ع المروور نورتي ^.^

 

[law girl]

مشكورة ياعسل
انا دخلت على اليوتيوب ولقيت تمارين كثيــــــــــــــــــــــــرة منها وعجبني اكثر من تمرين وسويت منها تمرين مدته 9 دقايق مرتين يعني 18 دقيقه وجدا ممتع وفعلا يبيله لياقه بس انا شفته مرة بتمعن وثاني مرة عدت المقطع والحمدلله ظبط
الله يجعله في ميزان حسناتك حبيبتي

هلا والله ام سااره ...

اسعدني مروورج وانج جربتييه =)

 

[اميره تهزالديره]

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ميرسي اوي

 

[law girl]

أميره ... دووغيآآآ

وآشـكـررج ع المروور =)

 

[جنتل ومن]

واااااااااااااااااااااو مره روعه
اول ما شفته علطول معاهم مره متعب بس شي خطير
يسلموووووووو ياقمر

 

[law girl]

جنتل وومن ... ميغسيييي ع المرور حبيبتي =)

 

[le chocolat]

شكراً يا عسل

 

[الحنان كله]

روعه التمارين مشكوره عاي ذكر تجربتك اخت بس ركزتي عاي اي واحد فيهم وكم مدةالرقص وكنتي مخففه في الاكل ولالا
تحياتي لك