تعالي شوفي ريجيمي بصوري الخاصة -تحديث يومي -!

[wolfxfox]

صباح الخير حبيباتي الباحثات عن الرشاقة
قريت من فترة عن أسهل طريقة لمتابعة الريجيم وهو التصوير بالتلفون لكل ما تاكلينه وقبل لا تدرين راح تلاحظين التغيير في نوعية وكمية الأكل وهذا اللي قررت تطبيقه
أنا مسوية ريجيم من فترة ونزلت للحين 16 كيلو والبقية تأتي وريجيمي راح تشوفونه بالصور
أتمنى ألاقي التشجيع عشان أستمر بتحميل الصور ولكم اللحين الباقة الأولى
راح أحاول دايما أحط عدد السعرات الحرارية وطريقة التحضير لكل وجبة
باسم الله نبدأ ​

 

[غرومه]

موفقه فكره غريبه
ننطر تطبيقج

 

[حبيبة بحبوح...]

مشكوره عالموضوع الحلو

 

[مراثيف]

نحن نتظرك على احر من الجمر

 

[غيرهم كلهم]

فكرة مميزة حبيبتي

بانتظارك

 

[جوجوفني]

انطرج ووودي اكون معاج وووفكرة ررررررررررررررروعة ياله وين الصور وووذااا تقدرين طرشيها لي على اميلي عشان اشوفها صح ومانسى وارد عليج انشاللله

 

[اتحدى العالم]

نستناك الله يعطيك العافيه
ومشكوووره عالفكره الحلوه

 

[سمراوية حلوة]

نتنظر الصور الغلا تسلمين

 

[احلآم عمري ..]

فكرة رائعه ومو ضوع يستحق التثبيت للتشجيع ..

 

[شيز كيك.]

رووووووووووووعه الفكره ننتظر ياحلوه

 

[wolfxfox]

الإفطار عبارة عن شوفان محضر بالماء =150سعرة حرارية
عليه صلصة التفاح =50سعرة
نص كوب فراولة=30سعرة
3 قطع بطيخ أحمر=0 سعرة
موزة =150 سعرة حرارية
كوب قهوة نسكافيه وعليه دارسين بدون سكر

وجبة منتصف الصباح
حلى للريجيم =140سعرة حرارية وكوب شاي أعشاب

 

[wolfxfox]

الغداء
جاهز من السوبر ماركت عبارة عن دمبلقن صيني محشو روبيان =200سعرة حرارية وسلطة محضرة بالبيت بدون ملح أو زيت بس خل وليمون وثوم =40سعرة
[url=http://fashion.azyya.com]

[/url]

وجبة العصر عبارة عن حلي للريجيم =140سعرة مع كوب شاي بالفواكه بصفر سعرة حرارية

 

[SAMASIM]

فكره حلوووووووووه
تسلمين حبيبتي

 

[هدب العين]

مشاء الله عليك

الله يعطيك العااافيه

 

[wolfxfox]

[url=http://fashion.azyya.com]

[/url]
العشاء
عبارة عن نص تفاحة =60سعرة حرارية
نص كوب جبن كوتاج=80سعرة حرارية
نص كوب فراولة = 20سعرة حرارية
ثلث كوب جوز=100سعرة حرارية
ملعقة أكل حبوب بذر الكتان مطحونة=30سعرة حرراية

 

[wolfxfox]

طبعا هذا عشا زوجي لأنه مو منتبع ريجيمي أكيد
ستيك بقري وصلصة المشروم بالزبدة مع خبز بالجبن والثوم ودايت بيبسي
أنا محرمة البيبسي على كل اللي حوالي من حوالي 7 سنوات ممنوع أي أحد يشرب بيبسي عادي في وجودي
متسلطة أدري بس عاد هذا قانون البيت :busted_red:

 

[سوزان2]

يسلمووووووووووووووووووو وننتظرا لمزيد

 

[مراثيف]

تسلمين يالغلا وننتظر منك المزيد والمزيد

 

[دمعة حزيينة]

والله فتحتي نفسي للاكل يم يم يم

 

[wolfxfox]

السلام عليكم جميعا وشكرا جزيلا على الردود المحفزة والجميلة
بنات أنا حابة أنوه عن كذا شغلة
أنا بادية الريجيم من شهرين ونزلت للحين حوالي 16 كيلو
الريجيم يا بنات مو ريجيم الأكل الريجيم أهو تغيير نظام الحياة وطريقة التفكير بالأكل
أنا أكل لأعيش مو أعيش لأكل :harhar1:
أرجو من الكل يتفهم الجملة هذي....الأكل العاطفي لما تكونين زعلانة أو ما تدرين شنو تسوين هذا مو أكل هذا تعويض نفسي يا حبيابتي ...شوفي شنو اللي ناقص في حياتج وتعوضين عنه بالأكل ؟!:busted_red:
لما تدركين الشغلة هذي راح ترتاحين وايد وراح تبدين من جد بتغيير حياتج مثل ما أنا سويت :blush-anim-cl:
المـــــــــــاء waterشرب الماء يا حبياتي أهم شي لأنه يتخلص من الفضلات في الجسم ويساعد على تحفيز عملية الأيض بالجسم ومرات وايد ترى عبالنا إحنا جوعانين ولكن نكون عطشانين فعليكم بالماء :santa_1:
الخضروات والفواكه إذا ما لج خلق تاكلينهم سويهم عصير سموثي راح تحصلين على الألياف والماء وراح تخايج شبعانه لمدة طويلة
يمكن راح تلاحظون إنه أكبر وجبة في اليوم عندي هي الإفطار لأن الدراسات أثبتت إنه اللي تاكل الإفطار بشكل يومي تقل عندها الرغبة في الأكل طوال اليوم

شراء الأدوات اللي تساعد على الريجيم مثل اللي راح تشوفون صورهم تحت
ساعة عد الخطوات pedometer
الميزان لوزن الأكل راح تستغربون أنه الحصة الغذائية الصحية أقل بكثير مما إحنا متعودين عليه
ميزان لمتابعة الوزن بشكل يومي

اللحين نبدى باسم الله العظيم
الأدوات
ميزان لقياس الأكل