تعااااااااااااااااااالو بسرررررررررررررعه معلومة مهمه عن الاكل

[لؤلؤة الذات]

سلااااااام عليييكم صبااايا اش حالكم
اولا صلو على الحبيب ...
اليوم ان شاء الله رح اقووول لكم اسرااااااار مهمممممممة جدا عن الاكل
احنا يالعرب عندنا عادات سيئة جدا في الاكل حتى الغرب بس العرب اكثر
ومنها اننا مانفكر بالهضم
طبعا اذا اكلنا اكل سهل الهضم رح يستفيد الجسم منه ومارح يحولة لشحوم ودهون مكدسة بالجسم
طيب ؟؟ وش الطعام اللي يعتبر سهل الهضم ؟؟
أنا رح اقولكم ...
فيه نوع من الاكل اذا اكلناه مع بعض يصعب هضمها بالتالي تتحول لدهون زاااااايدة عن حاجه الجسم
يعني المشكلة مو في كمية الاكل
المشكلة في الانتقاء والنوعية كيف تتنتقين طعامك وتنوعينه بحيث يستفيد منه الجسم.. بأختصار يعني كيف نأكل؟؟؟
اولا
البروتينات مع النشووويات >>>> ممنووووووع
مثل الايدام باللحمة او الكفتة او اللحم او الكبسة الخليجية مــــــــــــــــع الرز او الخبز مررررررررة عادة سيئة وخاطئة ورح تصيرين دوووووووبا
النشويات مع الخضروات >>>مسموح
تناولي الكثيييييييييير من الرز مع الخضار
او الخبز مع الخضار
عااااااادي
الفواكه مع أي نوع من الاكل >>>> ممنووووووووووع
يعني صحن الفواكة من اشد الاخطاء انك تحطينة في السفرة مع الوجبة
بدال العصرية خذي فواكة يعني بعد الوجبة بساعتين تقريبا ...
الدهون تكون >>>>>>>>>>قليييييييييلة جداااااا

طيب معقوووولة اجلس طوال اليوم اكل بروتين او اكل نشويات وخضار لوحدها ؟؟؟
رح اقولكم
>>>>>>>>والله اني حسيت نفسي في برنامج حواري وانا اكتب لكم الموضوع ..خخخخخخخ:38:
المووووووهيم نرجع لمحور حديثنا عزيزاتي البلقيسيات
لو اكلتي وجبه بروتينات انتظري 4 ساعات قبل اكل النشويات والفواكه
لو اكلتي وجبه نشويات انتظري 4 ساعات قبل اكل البروتين والفواكه

قــــــــــبل وبـــــــــــــعد ...
قبل اكل الفاكهه بساعتين وبعدها بساعتين مااااااتآكلين بروين ونشويات او خضروات
حتى الخضروات !!!!!<<اييييييييوة حتى الخضروات
إذا زادت نسبة الدهون على 30% من تركيبة الوجبة فلاتآكلين اي اكل ثاني الا بعد 7ساااااعات
كم يحتاج الجسم ؟؟ اجسامنا الحلوة هذي سبق شفتي احتياجاتها زي ماتشوفين احتياجات اولادك وزوجك وشياكتك .. اتوقع الاجابة بلا
طييييييييب
البروتين نحتاج منه يوميا من 40\الى 60 جرام ........يعني 15%من السعرات الحرارية في اليوم
طيب وين القاه ... في السمك واللحوم البيضاء والحمراء والبيض ومنتجات الالبان والخضروات والحبوب والبقول
وفول الصويا اكثررررررررر شيء مليان بروتين
السكريات مااااااتزيد عن 50 %>>> اشك فيها ذا المعلومة
الكربوهيدرات....... في البقول والخضروات والفاكهه واللبن والدقيق
الفيتامييييينات
1)كل الاطعمة الطازجة يوجد بها فيتامين أ وفيتامين أ يهضم البروتينات ويبني الانسجة بالجسم وهذا موجود في الخضروات والسمك وصفار البيض
2) فيتامين ب يهضم الكربوهيدرات ويساعد على توازن الجهاز العصبي موجود في اغلب الاغذية وترك الطعام طويلا في الماء يقضي عليه
3)فيتامين ج يجدد الخلايا ويمنح الطاقة ويقو المناعه وهو في الخضار والفواكهه ونحتاااجه يوميييييييييييا لا ن الجسم مايخزنه
4) فيتامين د يساعد على الاخصاب والتنفس موجود في زيوت الحبوب
الامــــــــــــــلاح المعدنية ..
الحديد(في الفاكهه والخضروات والبيض)يساعد على تكون الدم
الكالسيوم (البان وفوكهه )يبني العظام
اليود(اسماك وفاكهه)يحمي الغدد
الالياف ضررررروووووووورية جدا في امتصاص السموم من الجهاز الهضمي
موجوده في(الخضروات والفاكهه والحبوب مثل العدس والفاصوليا البيضاء كالتفاح والخوخ عشان كذا دايم يقولون كليها بالقشرقة نحتاج تقريبا من 30الى 50 جرام
ووووووووووه حسيت اني في حصة علوم
الموووووووووووية حبيييييييب الملاااااااااااااايييييييين
نحتاج لتر ونص يووووميا
الانسان يستطيع أن يعيش بدون طعام 40 يوما و3 أيام فقط بدون ماء.

اكييييييييد الجسم يحتاج دهووون
بس كم يحتاج ياترى ؟؟
كل جرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية
الانواع الخفيفة هي زيت الزيتون وزيت عباد الشمس والسمن الصناعي
الفواكه
..
فيه 3 انواع للفواكهه
الفواكه الحمضية ... اناناس وبرتقال وجريب فروت... الخ اتوقع الفراولة من ضمنها
الفواكه السكرية .. الموز والتين والعنب والفواكه المجففة مثل التمر والزبيب
الفواكه المحايدة .. التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش والبرقوق والمانجو
طييييييييييب معلوومة مهمممممة وخطييييييييرة اووول مرة اسمع فيها ..
يقول
الفاكهه المحايده نقدر نأكلها مع الفاكهه الحمضية والسكرية
والفاكهه الحمضية مااااااااااااااااينفع ابدا اننا نأكلها مع السكرية
يعني تقدرين تآكلين تفاح مع برتقال
بس من الخطأانك تاكلين برتقال وموز
الفوكهه افضل بكثيييييييييير من عصيرها
وووووووووووووتوته ياتوته انتهت الحتوته
طبعا هذا الكلام كللللللله ملخص من عندي لانه موجود في احد الرجيمات اللي قرأتها وحسيت انها رح تفيدكم
وقبل لا تروحون لاتنسون تدعووووون لي بالوظيفة لان الفراغ بيدمر لي حياتي 360 يوم وانا بين جدران
​

 

[*999*]

تسلمي

وان شاء الله تتوظفي

 

[مثقفة زماني]

شكرا يا قلبي معلومه قيمه

 

[آحلآم طفوليه]

يسلموو على المعلومات
الله يعطيك الف عافيه

 

[ورقه توت]

يسلمو وباذن الله تتوظفي

​

 

[perfume]

الله يوفقج يارب

 

[ميعآآد]

يعطيك العافيه

 

[ريف55]

يسلموووووووووووو

 

[ديم..]

مشكوره معلومات مهمه
الله يرزقك با الوظيفه الطيبه

 

[ғ α η т ά s ч ♥]

مشكوووووووووووووورة حيآتي

بجد معلومآت مهممة

::

يعطيك ألف عآآآآآآآآآآآآفية

​