معلومات ردينة 2016
- إنضم
- 8 سبتمبر 2015
- المشاركات
- 235
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
تخلصي من الضغوطات ?
للتخلص من الضغوطات..??
1/ حدد مصادر ضغطك النفسي.
2/ نظم أسلوب حياتك.
3/كن متسامحا.
4/ اضبط خطواتك.
5/ خذ إجازات فطلب الراحة للجد جد.
6/ فتش عن التنوع.
7/ ضع الناس في قمة أولوياتك.
8/مارس التمارين الرياضية.
9/ النوم الصحي.
10/ عش حياة متوازنة.
11/ قم بتحويل مشاعرك السلبية إلى طاقة إيجابية بمساعدة الآخرين.
12/ لا تفعل أكثر من شيء واحد في وقت واحد.
13/أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط.
14/خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
لتضمن تغيير الحاضر وتتخلص من الماضي
• اكتب ماذا تريد
• اكتب الذي لا تريده
• خطط لتحقيق ما تريد
• خطط لتجنب ما لا تريد
تركيزك على الحاضر قوة لك وتركيز على الماضي ضعف لك،
أنت تملك التغيير بالحاضر ولا تملكه بالماضي، لا تجعل الماضي عائقا لتغيير مستقبلك
اصنع سعادتك من أدواتك المتوفرة لديك مهما كانت صغيرة، وإياكَ أن تربط سعادتك بتوفر أدوات إضافية قد توجد عند غيرك ??
1/ حدد مصادر ضغطك النفسي.
2/ نظم أسلوب حياتك.
3/كن متسامحا.
4/ اضبط خطواتك.
5/ خذ إجازات فطلب الراحة للجد جد.
6/ فتش عن التنوع.
7/ ضع الناس في قمة أولوياتك.
8/مارس التمارين الرياضية.
9/ النوم الصحي.
10/ عش حياة متوازنة.
11/ قم بتحويل مشاعرك السلبية إلى طاقة إيجابية بمساعدة الآخرين.
12/ لا تفعل أكثر من شيء واحد في وقت واحد.
13/أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط.
14/خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
لتضمن تغيير الحاضر وتتخلص من الماضي
• اكتب ماذا تريد
• اكتب الذي لا تريده
• خطط لتحقيق ما تريد
• خطط لتجنب ما لا تريد
تركيزك على الحاضر قوة لك وتركيز على الماضي ضعف لك،
أنت تملك التغيير بالحاضر ولا تملكه بالماضي، لا تجعل الماضي عائقا لتغيير مستقبلك
اصنع سعادتك من أدواتك المتوفرة لديك مهما كانت صغيرة، وإياكَ أن تربط سعادتك بتوفر أدوات إضافية قد توجد عند غيرك ??
اسم الموضوع : تخلصي من الضغوطات ?
|
المصدر : أنـــــــتِ
