بنات ساعدوني

[قـطــ نـدى ــرة]

بنات انا ما ني سمينه مرره بس حاسه انو وزني زايد


الموهم انا ما ابي رجيم ابي رياضه بس ابي برنامج رياضي كامل


ياااالييت تفيدوني وانا من جهة الافخاذ حاسه انها سمينه


بليييييييييييييييييييز ساعدوني بأسرع وقت

 

[قـطــ نـدى ــرة]

يعني انا عندي جهاز الرياضه الي مثل الدراجه ممكن يفيد او لا ؟؟؟؟؟؟؟

 

[وردة ذبلااانة]

اهلين يالغلا
ايه ياقلبي الجهاز اللي عندك مفيد للافخاذ والارداف
وانصحك بالمشي يوميا لمدة نص ساعه صدقيني تختفي الافخاذ
اتمنى اني افدتك :32:​

 

[وعد المحبين]

1-ممارسه المشي هامة لتنسيق الجسم كاملا
2-بنسبة لللافخاذ .. عليك بالدرج . اصعدي وانزلي .. بس هاا .. بشويش من غير الركض .. انتبهي لها النقطة لمدة ربع ساعه قبل وبعد النوم
3-في تمرين سويه مرة في السبوع ينحف الافخاذ بس موتسويه يوميا عشان مايسوي لك بواسير اللي هو : جلسي بالارض ع سراميك وحاولي تزحفين لاقدام وانتي قاعدة .. راح يفيدك .
اتمنى اني افدتك ..
تقبلي مروري ..

 

[salmaa]

1-ممارسه المشي هامة لتنسيق الجسم كاملا
2-بنسبة لللافخاذ .. عليك بالدرج . اصعدي وانزلي .. بس هاا .. بشويش من غير الركض .. انتبهي لها النقطة لمدة ربع ساعه قبل وبعد النوم
قبل النوم مفهومه كيف بعد النوم ياعسول :31:
3-في تمرين سويه مرة في السبوع ينحف الافخاذ بس موتسويه يوميا عشان مايسوي لك بواسير اللي هو : جلسي بالارض ع سراميك وحاولي تزحفين لاقدام وانتي قاعدة .. راح يفيدك .
اظن هذا لتنحيف المؤخره
اتمنى اني افدتك ..
تقبلي مروري ..
افادني ردك تبع السلم وان شاء الله بحاول اسويه
مشكوره

 

[حكايہ حلمـ]

جهاز السايكلينق اللي عندك روووووووووووووووووعه
وعن تجربه
شوفي
تدربي عليه كل يوم بالبدايه متعب جدا
بس مع الوقت زيدي حبه حبه
وراح تنبسطي من التناسق اللي راح تشوفيه واضح في جسمك
بس يبي لك وقت اصبري
دايما يقولو ان اثر الرياضه ما يبان الا بعد12 اسبوع
وانت راح تلاحظي الاثر قبل وراح تنبسطي
​

 

[قـطــ نـدى ــرة]

يسسسسلمو والله العظيم ما توقعت هالتفاعل هذا كلو جزاااكم الله كل خير







وبعمل بنصااايحكم =)