بليييييييييييييز بناااااااااااااات مساعده

[{أميرة"الورد}]

بنات ساعدوني مليت وتعبت نفسيتي حتى زوجي من كثر مالمحلي وماشاف تغيير مل وماعاد جاب سيره بس اناداريه ان وده بالتغيير خلاصة الكلام انانحيفه بس عندي منطقة الفخوذ والارداف مره عريضه وشكلها غلط مخليه جسمي مومتناسق والي زايد الطين بله اني ماعندي صدر ممسوحه تعرفون وش يعني ممسوحه والبطن مترهل من اثار الولاده وجسمي كله مترهل حتى سيقاني فاللي عندها خبره تلحقني برياضه وتمارين تنحف الارداف والفخوذ والزنود وتمارين لشد جميع مناطق جسمي واللي عندهاخبره عن كريمات تكبير الصدر تقولي عن كريم طبي يكبر الصدر من غير اضرار بإذن الله

 

[عيون حبيبهـا]

أولا / استعيني بالله فمن استعان به فما خاب وما ذل وان احسست بالياس والاحباط فارفعي يدك وادعيه من قلب ميقن بالاجابة ان يهديك الى ما تطمحين اليه
ثانيا / ابعثي العزم في داخلك غاليتي واجعليه قويا لا يزلزله تحطيم الناس - ان وجد - واستهزاء المستبعدين لمبدئ تغيرك
ثالثا/ تذكري " قليل دائم خير من كثيــــــــــــــــــــــــر متقطع "
أخيرا /
ادخلي في هذه الروابط ممكن تستفيدي حبيبتي
هذا الرابط لـتمارين تكبير الصدر بالشرح الكامل مع الصور..

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=45336

وهذا تجربه متزوجة مثلك مع زوجها في التغيير وشد الجسم وتنحيفه

http://www.7oor.net/vb/f22/180-14164.html

أما عن الكرش
(
تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.


وصف التمرين
قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه
باعدي قليلا بين قدميك مسافه


قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك
لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع


اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم


يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي


يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده
ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره
التمرين مجرب ومفيد

اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال



ان شاء الله افدك واستفدتي :24:

دعواتك لي بالهداية يا أميـــــــ الورد ــــــــــــــــــــرة:5:
​

 

[{أميرة"الورد}]

يعطيك العافيه حبيبتي عيـــــــــون حبيــــــــبها والله يجزاك الف خير ويهديك لمايحب ويرضى واللـــه يحققلك ماتتمنين وينورلك طريقك ويقدملك مافيه الخير وصدقيني اناعندي عزيمه بس مولاقيه اللي يشجعني وانشالله بسوي التمارين اللي قولتيها والله يقدم اللي فيه الخيروماراح انساك من دعاي والف شكرلك :32::32:وين باقي البنات ماحد عبرني غيرعيــــــــــــــون حبيـــــــــــــــبها