بــــــــس للي تبغى تنحف بجد مو كلااااااااااام

[عيشالك]

:essen:السلام عليكم جميعا
الموضوع باين من العنوان راح انزل الريجيم اللي وعدت في الاخت ميمو90 وهالريجيم ينزل بلشهر22كيلو00اللي حابه تجرب وتبدأ معانا تتفضل بس هالريجيم ممنوووووووووع ينتقل لأي منتدى تاني لان ماخذتو من نادي خااص وجربته شخصيا ولو مانفع كان مانزلته لكم علشان تستفيدو :icon26:يعني متعوب عليه
اول شي الملاحظات ماتطنشوها
1-ممنوع استخدام اي نوع من الدهون زيت سمن زبده
2-يمكن اكل حبات الفاكهه وشرب عصيرها بدون اضافة سكر
3-مسموح شرب الشاي والقهوه دون سكر او حليب
4-ممنوع تناول لحم الخروف او اللحوم المصنعه هامبورجر وطقتها
5-يسلق الخضار في ماء مغلي دون اضافات مرق الدجاج مثلا
6-يمكن اضافةالثوم والبصل والبقدونس وعصيرالليمون والخل وقلييييل من الملح والفلفل
7-عند عدم تحديد كمية من الطعام تناول اي كميه حتى الشبع
8-هذ النوع من الريجيم يعتمد على كمية نوعية الطعام المحدد لذا لايمكن حذف اي وجبه او استبدال وجبة باخرى(احس عند هالنقطه الاغلبيه انسحبو ههههههه محد يحب التقيد بس اللي تبي تنحف مابتتنازل):icon30:
9-عندالشعور بالجوع الشدييد بين الوجبات يمكن تناول اي نوع من الخضروات خيار-جزر-خس-مع مراعاة تناول صنف واحدفقط كل مره (راحت فيها حلقة الخضار):thumbdown::bigsmile:
10-تمارين رياضيه مدةعشرين دقيقه يوميا(امشو اكثر احسن لكم)
11-وجبة الفطور يوميا طول ايام الشهر حبة برتقاله او حبة جريب فروت اوبيضتين مسلوقه
لاتعصبو والله كنت اكل ثلاثه واتنين عادي و شبعانه من الساعه8الصباح لحد الساعه1ونص الظهر لاتقولوا صعب000واناجربته وربي حتى البشره تصير غييييييييييييييييييييييير جناااااااااان ومافي لاجوع ولادوخه بس النظام الاهم
:icon30:
الاسبــــــــــــــــوع الاول
الغذاء العشاء
1-فاكهةمن صنف واحد اي كميه ماعدا الموز// لحم مشوي+سلطةخضروات+خيار+خس+طماطم

2-دجاج منزوع الجلدمشوي اومسلوق+ //بيضتين مسلوقتان+شريحةتوست+حبةبرتقال او
جريب فروت
طماطم+حبةجريب فروت اوبرتقال

3-جبنةبيضاء+شريحةتوست+طماطم //لحم مشوي خالي من الدهون

4-فاكهةمن صنف واحدفقط وبأي كميه //لحم مشوي+سلطةخضار
عدا الموز طبعا

5-بيضتان مسلوقه+خضارمسلوق //سمك اوجمبري مشوي او تونه مصفى من الزيت
+سلطةخضار اوحبة جريب فروت

6-فاكهه من صنف واحد وبأي كميه //لحم مشوي+سلطةخضروات

7-فاكهه من صنف واحد وباي كميه برضو //لحم مشوي+سلطة خضروات


الاسبــــــــــــــــــوع التاني
اليوم الغذاء العشاء
السبت بيضتين مسلوقه+سلطه بيضتين مسلوقه+طماطم
الاحد لحم مشوي+سلطةخضراوات بيضتين مسلوقه +حبةبرتقال اوحبة جريب فروت
الاتنين لحم مشوي+خيار بيضتين مسلوقه+خضارمسلوق(كوسة-فاصوليا)
الثلاثاء بيضتين مسلوقه+جبن+خضارمسلوق بيضتين مسلوقه+طماطم +خضارمسلوق

الاربعاء سمك اوجمبري مشوي اوتونه مصفى بضتان مسلوقه+خضارمسلوق
من الزيت

الخميس لحم مشوي +طماطم+جريب فروت سلطة فواكه مشكله

الجمعه دجاج مسلوق او مشوي+خضار دجاج مشوي+طماطم+برتقال
مسلوق+طماطم وحزر+برتقال



:harhar1:انحولت
الاسبــــــــــــــــــــــــــــوع التالت

يوم السبت//يوم الفاكهه اي كميه ماعدا(العنب-المانجو-البلح-الموز)وفي اي وقت ع مدار اليوم

يوم الاحد//يوم الخضروات والسلطه جميع انواع الخضارالمطبوخه والطازجه مع تجنب البطاطه

وجميع انواع البقول وبدون اي اضافات اونكهات صناعيه مثل مرقة الدجاج

يوم الاثنين// يوم خضروات وفواكه

يوم الثلاثاء//يوم السمك:fish:بأي كميه والجمبري والتونه مصفى من الزيت السمك يكون مشوي مع سلطة خضروات

يوم الاربعاء // يوم اللحم والخضروات لحم دجاج اولحم بقر مسلوق او مشوي+خضروات مسلوقه

يوم الخميس والجمعه//يوم الفاكهه يسمح لهذين اليومين بتناول صنف واحد فقط:busted_red:من الفاكهه بأي كميه ياربي ربااااااه:showoff:قوينا

اخـــــــــــــــر اسبوووووووووع عاد توصلو هالاسبوع وانتو قد نزلتو تقريبا عشره كيلو اللي مابتنزل كثير عادي اذا وصلت للمطلوب توقف بس تحافظي مو ترجعي جوعانه ومشتهيه الاكل وتخربي اللي سويتيه وكمان مو تختاري الاسبوع اللي تبغيه ع كيفك لازم بالترتيب

لايوجد تقيد هالاسبوع اووجبات اومواعيد محدده لتناول الطعام يمكن التقسيم حسب الرغبه

السبت//4قطع لحم مشوي او4قطع دجاج مسلوق اومشوي+2طماطم+4حبات خيار+علبةتونه مصفى+ربع رغيف اسمر+حبة برتقال او جيب فروت



الاحد//قطعتين لحم مشوي+2طماطم+4حبات خيار+ربع رغيف اسمر+تفاحه+حبةبرتقال او جريب فروت


الاثنين//قطعةجبن ابيض+علبةتونهبرضو مصفى+خضارمسلوق+2حبةطماطم+2خيار+ربع رغيف اسمر+حبةبرتقال او جريب فروت(صرعني ذا البرتقال بس والله البشره بتصير غير شكل منه)

الثلاثاء//نصف دجاجه مسلوقه او مشويه+2طماطم+4خيار+ربع رغيف اسمر+تفاحه او اي حبه من اي فاكهه+برتقال او جريب فروت:busted_red:

الاربعاء//4بيضات مسلوقه:sad_1:+خس+4طماطم+4خيار+جريب فروت او برتقال

الخميس//قطعةدجاج مشوي اومسلوق+ربع كيلوجبن ابيض اورومي+4طماطم+4خيار+رغيف اسمر+علبةزبادي+حبةجريب فروت او برتقال(بيصير لون دمي اورنج)ههه:bigsmile:


الجمعه//نصف دجاجه مشويه اومسلوقه+4طماطم+4خيار+رغيف اسمر+حبةفاكهه+حبةبرتقال او جريب فروت



ووووووبس خلصت الحمدلله اللي بتستخدمه بالتوفيق والى الامام والرشاقه والجمال والا ماتبي
براحتها حبيت افيدكم ياحلوات:bigsmile: ادري ان بعضكم بيستصعب بس الل تبغى تنحف مابتبطل بالعكس انااشوف انه عادي واذا مره مره مره جعتي كلي فاكهه ماتضر اصلا ماراح تحسو بالجوع كله فيتامينات انا جربت اسبوع نزلت5كيلو بدون مااحس ولا رياضه ولاشي واهم شي ياميموووو كتبته علشانك لاتبطلي تعبت:tears::tears::tears:

 

[لذةالسكـــر]

وااااااااااااي حبيبتي يعطيكي الف عافيه
ويارب يفيدكم

 

[عيشالك]

يسلمووو ع مرورك لذة نورتيني

 

[ناااايس]

يسلموو ياعسل
هذا الريجيم الكيميائي بجد روووعة بس لازم محافظة بعد نزول الوزن

 

[بدائع الزهور]

روعه بارك الله فيك

 

[غالية على الكل]

والله ياريت اقدر اشترك معاكم وانحف بس النفسية يبغالها تشجيع

 

[عيشالك]

يسلموو ياعسل
هذا الريجيم الكيميائي بجد روووعة بس لازم محافظة بعد نزول الوزن

العفووووو نااايس 00000اكيد لازم نحافظ والا ايش يابنات:busted_red:

 

[عيشالك]

روعه بارك الله فيك

يعطيـــــــــــك العافيه بدائع ع مرورك:bigsmile:

 

[عيشالك]

والله ياريت اقدر اشترك معاكم وانحف بس النفسية يبغالها تشجيع

وليش ياقلبي ماتشتركي انا شوفيني زواجي قريب ولسى ماسويت ولاشي لاريجيم ولاتجهيز ولاحاجه:harhar1:

بس راح ابدا ع الاسبوع الجاي وأبدئ معايه لاتيأسي تقدري تنحفي لو وزنك يكون200 شوفي الرابح الاكبر فوق200 ونحفو ب3اشهر
يعني جات عليك انتي م فين جايبه الاحباط ذا:busted_red:؟؟


يلا معااايه حبيبتي اوووووووووووك ومافي شي مستحيل خليك متفائله:icon30:اتفقنا؟

 

[ميمو90]

عيشالك معليش مافهمت الا سبوع الاول اختار من 1 الي5 اوابدا من 1 واقسم الوجبات غدا وعشاء ومشكوره ياعمري

 

[عيشالك]

هلابك ميمو لا قلبي1 - 2 هذي اقصد فيها الايام السبت1 الاحد2 وهكذا بس نسيت اعدلهم سوري وممنوع الاختيار لازم بالحرف الواحد بس خبريني اذ بتستخدميه اوك

 

[ملكة بعيونه]

يسلموووووووووووو ياعسل

 

[ثقتي عاليه]

حبيبتي اشكرج على قلبج الطيب وحب الخير للجميع

رجيمج ممتاز ولكن لا حظت ان يوجد به حصص لحوم كثيره وكثرة اللحوم مضر

لذلك نصيحتي شرب كميات كبيره من الماء على حسب وزنك

وبالتوفيق

 

[عيشالك]

يسلمو ع مرورك ملكة
العفوووووووووو ثقتي عاليه حابه اوضح ان اللحوم المقصوده بالبرنامج اغلبها لحم دجاج ولو ان مقصود اللحوم كان مالقيتيني استخدمه لان انا واللحم مانتفق ابد يعني للي حابه تستخدم الريجم تاخذ يا دجاج ياللحم ويعطيك العافيه قلبي ع التوضيح

 

[شجن2008]

يسلمووووووو

 

[ميمو90]

ان شاء الله حبيبتي انا معاك بس انتظريني واشي الثاني معليش تعبتك معاي يعني وجبات السبت نقسمها غدا وعشاء او كيف لانك ماوضحتي شنو الغدا والعشاء ومشكوره الف شكر

 

[أسيره بدنيتي]

يسلموالرجيم مره حلو
بس انالي رجيم استخدمه ومرتاحه عليه لأن مااحب اكل اللحم ولاالدجاج الامشوي وتقريبافواكه وسلطه بس
يارب ننحف