برنامج خاص للنحييفات أدخلي تسمني

[الشهرزاد]

الرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .

والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .

اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .

وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون
الزيادة بالتدريج .​

• .

  

  
  
  2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
  ​

3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .

6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

​

​

إدا لقيت تشجيع منكم يا حلوين سأتطرق ل
نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .........

إذا عجبكم موضوعي رح أكمل يتبع بإدن الله

​

 

[كادي وياسمين]

يعطيك العافيه

 

[الشهرزاد]

للرفع


للرفع



للرفع




للرفع

 

[الشهرزاد]

حبيباتي البلقيسيات النحيفات أو الي حابه تزيد وزنها نظفو يدينكم و حضرو أطباقكم حنبلش في النظام الغدائي إلي يسمن و عن تجربه شخصيه أختكم حامل و فقت من وزني كثير في الثلات شهور الألى و الحمد لله مع هي النظام بتديت أرجع لي ضاع مني و الكل لاحظ يل نبلش مع وجبة الإفطار ......
الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

ميييم إذا إنتهيتو من فطوركم حبيباتي قلولي أحضر لكم الغذاء لي يعتبر وجبه رئيسيه مهمه إذا حابه تسمني​

 

[الشهرزاد]

للرفع

 

[دلوعه وحبوبه]

للرفع...:blushing:

 

[_نهر الحنان_]

أدعولي أسمن نحيفة وكل مالي من أسوأ إلى أسوء خاصة مع جو الدراسة والإمتحانات
متابعة معك وأتمنا أسمن
المشكلة فينا يانحيفات إذا طاحت اللقمة من إيدنا بالغلط...نقصنا كيلو :e076:​

 

[ترررف]

والله ابي اســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمن ..........................

 

[الشهرزاد]

أدعولي أسمن نحيفة وكل مالي من أسوأ إلى أسوء خاصة مع جو الدراسة والإمتحانات​

متابعة معك وأتمنا أسمن ​

المشكلة فينا يانحيفات إذا طاحت اللقمة من إيدنا بالغلط...نقصنا كيلو :e076:​

إيه فعلا جو :sadwalk:الإمتحانات بيلعب على نفسية الإنسان نصيحتي إلك حبيبتي خليك مجتهده:showoff: و دايره بالك عمتحاناتك و بالنجاح إنشاء الله:icon30: و الوقت لي تكملي فيه تابعي فيه هاي:icon30: البرنامج إنشاء اله يجيب معك نتيجه:icon31: و تعوضي إلي ضاع منك أكيد و عن تجربه أنا عوضت و الحمد لله ههه :icon26::icon26:

 

[الشهرزاد]

والله ابي اســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمن ..........................

إنشاء اله بتسمني:showoff: ترررف :icon26:خليك معنا و بتشوفي
عندي مفاجئات كتير:icon30:

 

[الشهرزاد]

إيه أخواتي في بعض الأحيان بيكون مشكل النحافه مرضي يعني نتيجة شي مرض لا قدر الله و يمكن يكون مرض سيط و بستطاعتنا علاجه بسرعه كنقص فشي فيتامين بالجسم أو شي يعني بنصح كل نحيفه حابه تزيد من وزنها بعمل تحاليل أولا عشان تتأكد إدا ما كان أي شي يدعي للقلق تتابع معنا إنشاء الله
و في بعض الأحيان بيكون نتيجة الوسوسه و كثرة التفكير بنصحك تتخطي هاي العائق إلي هو سبب مباشر لنحافتك و إنك ترتاحي نفسيا دا حابه تزيدي من وزنك

 

[الشهرزاد]

الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .​

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .

- طبق خضار مطبوخ .

- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة

- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

أكيد ما في أحلى من هيك غذاء ميييم عن نافسي أكلت الصور فيني جوع ههههه

باكل و أرجع أكمل


فين تشجيعاتكم يا بلقيسيات إييييم :questionmark::questionmark::questionmark::questionmark:​

 

[ام وسومي]

يلا ياريت تكملي ابي اسمن بس مشكلتي اني اكل مااشبع ..........................بس اكتفي بالاكل وشوي واجوووع

 

[الشهرزاد]

يلا ياريت تكملي ابي اسمن بس مشكلتي اني اكل مااشبع ..........................بس اكتفي بالاكل وشوي واجوووع

أم وسومي نورتي موضوعي :cupidarrow:المتواضع تابعي معي أكيد متلاقي إلي تحبي:clap: لكن أنصحك تبطلي طريقتك هاي:msn-wink: لازم كل وجبه تعطيها حقها :msn-wink:
تابعي معنا بإدن الله و تشكراتي على تشجيعك:a194:​

 

[الشهرزاد]

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
​

• <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
  عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.:exclamationpoint: ​
  <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
  أسباب وراثية. ​
• إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.​

​

• <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
  الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل: ​
  • <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    فرط الغدة الدرقية. ​
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    فقر الدم الشديد. ​
  • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم. ​
  • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.​

​

• بعض الأمراض النفسية ...مثل: ​
  • <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية. ​
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع. ​
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="COLOR: #333399">
    القهم العصابي. ​
  • النهام العصابي.​

​

​

​

​

 

[الشهرزاد]

يتبع إذا كان في إهتمام طبعا

 

[أ . عطاء الأمين "وريقات خريفية سابقا"]

نحتاج النظام الغذائي تبعك
فعلا محتاجين نسمن

انا عن مرض والحمد لله على كل شي -ادعولي بالشفا-
لكن مافي مااانع لو جربت اكل عشان اسمن
عالاقل بيعطيني طاقة هههه

في انتظااااارك حبيبتي ضروري
لا تتأخري علينا:bleh::bleh: هههه

 

[الشهرزاد]

نحتاج النظام الغذائي تبعك
فعلا محتاجين نسمن

انا عن مرض والحمد لله على كل شي -ادعولي بالشفا-
لكن مافي مااانع لو جربت اكل عشان اسمن
عالاقل بيعطيني طاقة هههه

في انتظااااارك حبيبتي ضروري
لا تتأخري علينا:bleh::bleh: هههه

نورتي الله يشفيك غلا :cupidarrow:

 

[الشهرزاد]

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

 

[الشهرزاد]

بنات عشان ما تنو إتبعو طريقتي كتبت كل البرنامج عل الحاسوب و طبعتو و علقتو عالشلاجه مشان ما أتكاسل و أنسى و فعلا كنت كل يوم أجتهد في الأكل ههههه