برنامج تحدي 21 يوم

[ام مالك والليث]

السلام عليكن ورحمة الله
حياكن الله و بياكن
اخذا بحديث النبي صل الله عليه وسلم لا يؤن احكم حتي يحب لأخيه ما يحبه لنفسه
قرات دورة لأستاذة نورة الصفيري بدأت ولم اكمل ادعوكن للبدء معا لتغير وقدير الذات
وهذه مقدمتها بارك الله فيها ونفع بها يا رب والتي تريد التغير تتفضل معنا

ماهي فكرتك البرنامج؟؟هو برنامج يومي سيستمر ٢١ يوما نهدف من خلال اعادة بناء ذات جديدة لإنفسنا وتعزيز تقديرنا لذاتنا... - سيكون هناك تمارين يوميه... - تمارين شهريه.. - عادات فكريه وسلوكيه لتعزيز تقدير الذات... لماذا يجب ان نهتم بتعزيز تقديرنا لذاتنا؟؟؟ لأن عالمك الخارجي يشبه كثيرا عالمك الداخلي،فمايجري خارجك هو انعكاس لمايجري بداخلك،لهذا يمكنك التوصل للحالة الداخلية لأحدهم بالنظر الى أحواله وظروفه الخارجيه لحياته.. والان حان دورك لتعرف مستوى تقدير الحالي لذاتك

​

 

[نار الهوى]

يسعدني الانظمام?????????

 

[رومنسية100%]

انا معكم
مشكورة على المبادرة الطيبة الله يجعلها بموازين حسناتك

 

[ام مالك والليث]

بسم الله نبدأ... الله يبارك لنا ويجعله مانتعلمه حجة لنا لا حجة علينا....بالبداية اسأل نفسك ما نيتك من تعلم تقدير الذات؟؟؟ واطرح ع نفسك هالسؤال مرارا وتكرارا حتى تكتشف عمق نيتك.. لماذا اريد ان ازيد تقديرك لذاتك؟؟؟ والجواب الاول.. اسأل ولماذا أريد ذلك،؟؟ وهكذا اذا كانت من أجل ان أكون أحسن وحدة،،، او اريد ان انتقم من فلان،،، او اريد ان اقهر فلان بأن اكون احسن منه... الخ هذي كلها نيات سيئة والنتيجة ستكون عكسية عليك لإن ( إنما الأعمال بالنيات) فخذ وقتك واكتشف لماذا تريد العمل ع تقديرك لذاتك؟؟ لماذا تريد تحقيق هذا الهدف؟؟؟ ويفترض انه بالأخير ان تكون بمكان أفضل لخدمة الأخرين... فمثلا كأم اذا عملت ع تقديري لذاتي فأنا اكون أم اقضل وزوجة أفضل لابنائي وسأربي ابنائي بطريحة صحيحة ليكون عبيدا أفضل لله... اذا انت موظف ... فعندما تعمل ع تقديرك لذاتك فأنت ستكون أفضل وأقدر ع خدمة الناس من خلال عملم وهكذا ... فالآن قبل ان نتطلق راجع نواياك واكتشف نواياك الخفية
​

 

[رومنسية100%]

بداية موفقة اختي
اريد ان احسن تقديري لذاتي لاكون اكثر صلابة وامتص كدمات وانتقادات الاخرين بدون ان تاثر علي او تهتز ثقتي بنفسي فافقد توازني

 

[ليلاس باريسية]

اكملي رائع جدا

 

[شريفة اخلاقي]

اكملي اختي اريد تطوير ذاتي وابالغ في تقديرها حتى تتحسن احوالي ويتربي اولادي وسط جو من الهدوء والسكينة اذا قدرت ذاتي وتطور للافضل ساكسب حب زوجي وبالتالي يعيش اولادي في بيت خالي من المشاكل لان افضل هدية يقدمها الاب لابناءه هي حب امهم اكملي اخيتي متابعينك

 

[ام مالك والليث]

.............................................اليوم الثاني /ماذا نعني بتقدير الذات

........................والان حان دورك لتعرف مستوى تقدير الحالي لذاتك التمرين الثاني :اقرأ العبارة وأجب بنعم أو لا... 1.هل تؤمن بأن عقلك وتفكيرك ملكك أنت وحدك ؟

2.هل أنت قادر على التحكم في مشاعرك ؟

3.هل أنت قادر ومحفز من داخلك وليس من البيئة
المحيطة بك

4هل أنت متحرر من الحاجة إلى استحسان الآخرين ؟

5.هل تقوم بنفسك بوضع قواعد خاصة لسلوكك ؟

6.هل أنت متحرر من الرغبة في الشعور بالعدالة والإنصاف ؟

7.هل لديك القدرة على تقبل الذات والكف عن الشكوى ؟

8.هل أنت فاعل أكثر من كونك ناقد ؟

9.هل ترحب وتتقبل الجديد من الأشياء ؟

10.هل تنأي ( تبتعد) عن وصف نفسك بعبارات مطلقة ؟

11.هل يمكنك أن تحب نفسك في جميع الأوقات ؟

12.هل تخلصت من العلاقات التي تقوم على أساس الإتكالية ؟

13.هل قمت بإزالة كل مشاعر اللوم من حياتك ؟

14.هل أنت متحرر من الشعور الدائم بالذنب ؟

15.هل يمكنك أن تهب الحب للآخرين وتتلقينه منهم ؟

16.هل قمت بالتخلص من علة التسويف كأسلوب حياة لك

؟17.هل تعلمت ِكيف تستفيد من فشلك بفعالية ؟

18.هل يمكنك تقدير وإضفاء روح الفكاهة والمرح ؟

19.هل يقوم الآخرون بالتعامل معك بالطريقة التي ترغب فيها ؟

20.هل الذي يدفعك لتطوير نفسك هو تطلعك إلى البراعة والتميز وليست حاجتك إلى إصلاح عيوبك؟النتيجة : كلما زادت اختيارات " نعم " دل على مستوى تقديرك العالي لذاتك
​

 

[ام مالك والليث]

اعتذر لم اعرف كيف ظهرت هكذا المشاركة حاولت التعديل لم استطع

 

[اكليل الورد 20]

الصراحة انا عندي اربعة نعم والباقي لا
بظن مافي تقدير لذاتي نهااائياً

 

[ام يارامرام]

ولله الحمد والمنة تحصلت على 20نعم وهذا بعد بذل مجهود لتطوير الذات

 

[ام مالك والليث]

اليوم الثالث: ماهي صفات الاشخاص الذين لديهم تقدير ذات عالي: متفهمون لذاتهم ويشعر• - بسلام مع أنفسهم ويسعون دائما وراء التحسين المستمر لذاتهم.. •يعرفون ما يريدونه وعلى استعداد لاتخاذ مغامرات محسوبة. • باستمرار يضعون أهداف جديدة لأنفسهم (موجهون ذاتياً). •يفكرون بطريقة إيجابية، لا يتأثرون كثيراً بإحباط الآخرين لهم. •يتصرفون بمهارة و مرونة ويعرفون أي سلوك يناسب كل موقف على حده. •لديهم القدرة على التحكم في مشاعرهم واستجاباتهم اتجاه الأحداث المختلفة. •لا يخافون تحمل مسؤولية نوعية حياتهم، يشعرون بالأحقية في العيش بسعادة ومرحتقدير الذات المرتفع:•تقدير الذات العالي هو المصل الذي يقينا من كل الأمراض النفسية والبدنية(بعد مشيئة الله). •تقدير الذات العالي هو السلاح الذي يجعلنا نحارب بقناعة الانتصار في معركة الحياة. •تقدير الذات العالي هو الكرت الأخضر والمفتاح السحري الذي يفتح لنا كل الأبواب(بعد مشيئة الله) •تقدير الذات العالي هو الذي يساعدنا لنتمتع بمعطيات الحياة الصغيرة والكبيرة. •تقدير الذات العالي هو الذي تساعدنا لنكون أطول عمراً وأكثر شباباً ونستطيع أن نعيش مراحل الحياة معاً فنكون أطفالاً...مراهقين...ناضجين في ذات اليوم . •تقدير الذات يجعلنا على درجة عالية من قبول الذات وبالتالي أكثر قدرة على قبول الآخرين.
​

 

[ام مالك والليث]

هذه إضافة من دورة أخرى خاصة بتطوير الذات من باب الاستفادة

.?إنّ تطوير الذات مهمة مستمرة ﻻ تتوقف عند حد أو عمر ،ونحن وإن فرضت الظروف علينا واقعاً
?فبيدنا نستطيع أن نطور من ذاتنا ونغير مصائرنا ؛
●بالتوكل على الله حق توكله،
●ثم الإعداد والتخطيط الجيد ،
●ثم اﻻستعانة بالله فالتنفيذ.
والأمر ليس صعباً..
~بدايـــةً يجب علينا أن نثق بأنفسنا~
لأن الثقة بالنفس هى أول طريق النجاح..!
#اذا"….
علينا الجلوس مع أنفسنا ومصارحتها بما نحن عليه ،وبما نريد أن نكون ،ونثق بأننا قادرين على التطوير.

إن تطوير الذات هو العمل على اكتساب وتنمية المهارات كى نشعر بالرضا تجاه أنفسنا ونستعين بها على تحقيق أهدافنا فى الحياة.
?والقدرة على التغيير والطاقة متواجدتين لدينا بعد مشيئة الله وقدرته ،
وكل ما علينا هوأن نغير من نظرتنا الشخصية لذواتنا، ونجدد طموحاتنا..
وبذلك فقط سنستطيع الوصول إلى مانريد

والآن .… وقبل كل شئ علينا أن ننتهى من قضية هامة جداً فى رحلة تطوير الذات
ألا وهى #الوقت..
~الوقت هو الحياة وعلينا تجنب عوامل إهداره واتخاذ قرار حاسمٍ تجاهه..~
من أمثلة ذلك↘
?الإتصالات الهاتفية غير المنتجة وما يحاكيها كالواتس آب ونحوه..
?التسويف والتاجيل بأعذارٍ واهية نختلقها ؛ لنبرر تقصيرنا
?عدم تحديد الأولويات من البداية ، وعدم وضوح الأهداف..
?عدم القدرة على قول ( ﻻ ) لكل ما يعيقنا..
?وعدم التخطيط الجيد للوقت..
?كذلك بعض المجاملات الروتينية التى تستهلك الوقت بغير انضباط..!
اذا نحن لم نتخذ خطوات حاسمة لكل هذه الأمثلة? لأصبحنا دون خطة ..
وﻻستغلنا الآخرون ..
ولصرنا طريقاً لخدمة أهدافهم ،
وتحقيق مصالحهم الخاصة لاأهدافنا وطموحاتنا
#لـــذااا…. علينا أولاً وقبل كل شئ التنظيم في تقسيم أوقاتنا بما يناسب..?
~إبتداءً بالوظيفة،،،ومن ثم المنزل والعائلة..~ وهما الأهم !! #والآن… ?
لنبدا معاً الرحلة في كيفية تطوير ذواتنا
في البداية يجب أن نتساءل :
?لماذا نرغب فى تطوير ذاتنا…
إن تغيير حياتنا للأفضل هو في البداية استجابة من المسلم ،
وامتثالً لقول الله تعالى : ✺(وقل اعملوا..)✺
فالمسلم العامل المؤثر أعظم درجة وأرفع قدراً من العاطل ..فهو قد حقق التطوير لذاته ..?
كما أن ذلك سيجعله قدوة لأبنائه ومثلاً. يحتذى به
? ولو بدا كل منا بنفسه لبنينا مجتمعاً مسلماً.. فريدا..قوياً..! وهنا أحب أن أشير إلى قواعد ثابتة نبدا بها لنصل إلى تطوير ذاتنا وهي
# يتبع
.

 

[ام مالك والليث]

#تطويـر_الـذات [2]
.
.
.?أولاً : #الرغبة ..
فهناك فرق كبير بين الأمنية والقرار ،
وعلينا أن نحول الأمنية إلى قرارثم نبدا بالتنفيذ ..!
?ثانيا : #معرفة_الطريق_الصحيح..
لتوفير الطاقة والجهد وذلك بتحديد الهدف جيداوكيفية الوصول إليه، وأبعاده كلها.
?ثالثا :#التطبيق ..
والبدء بهذه المرحلة فورا ..ودون أي تاخير أو أعذار.
?رابعا:#التغيير..
✺(إن الله ﻻ يغير مابقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم) ✺
فعلينا تغيير فكرنا حتى يتغير عالمنا.
?خامسا : #العزيمة ..
وذلك بالاستعانة بالله والعزم على التنفيذ والصبر الجميل،
وعدم اﻻستعجال وعدم التوقف أمام أول عقبة ؛
فالنجاح يحتاج إلى النفس الطويل
?سادسا : #الأخذ_بالأسباب.. وذلك ببذل الجهد واﻻستعانة بكل ما يساعد إلى الوصول
?سابعا:#علوّ_الهمة..
فعلينا بتفجير طاقاتنا واستغلال مواهبنا لأقصى حدٍ ممكن، وعدم الاكتفاء بماوصلنا إليه .. فهناك دائما الأفضل ?
قال عمر بن عبد العزيز الخليفة الراشد الخامس [[إن لي نفسا تواقة كلما وصلت إلى أمرٍ تاقت إلى ما هو أعلى منه وقد وصلت إلى الخلافة وإن نفسي تتوق إلى الجنة]]
?ثامنا: #البحث عن صاحب ومنافس يشدنا للأمام ويكون عونا ومشجعا ويقوى من العزيمة إذا اصابها الفتور
ولنبتعد عن المحبطين أصحاب النفوس الضعيفة فهم أكبر خطر على المستقبل ..
#والآااان….. لنفترض أن الأمور ﻻ قدر الله بعد بذل كل هذا الجهد ساءت ، ولم تسر كيفما أردنا علينا وقتئذ البحث عن بدائل اخرى وإلا أصبحنا أسرى لواقع سلبي يسلب حلمنا فى التطوير ويعرقل مسيرتنا

وعلينا أيضاً أن نستعين ببعض الوسائل المساعدة لكى نقف مرة أخرى على الطريق السليم ونستكمل المسيرة بنجاح
ومن أهمها ?
_الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء خاصة فى أوقات اﻻستجابة فهو سر من أسرار النجاح_
ثم علينا بالاستغفار .. فهو بركة ورزق، ومفتاح للأبواب المغلقة.. وكذلك يجب عدم إجهاد أنفسنا بالتفكير فى كل الأعمال فى نفس الوقت
بل نتعامل مع واجباتنا كل على حدة ، حسب الأولويات وﻻ ننشغل بصغار الأمور .
#يتبع
.

 

[ام مالك والليث]

#تطويـر_الـذات [3]
.
.
#أخيراً
علينا أخذ كمية كافية من النوم واﻻسترخاء ? لكى نستعين بهما على اﻻستمرار، والتفكير السليم بعقل غير مجهد أو مشوش.
وأن نسعى لكسر روتين حياتنا الممل بأي شكل، وندخل عنصر التشويق فيها ؛ ~حتى نستعيد الطاقة والنشاط مرة أخرى ..!~ ولنتذكر جميعاً فى رحلة تطوير ذاتنا أن نختار ما يناسبنا ،
ولنعلم أن وراء كل جهد قيمة ،ووراء كل قيمة استفادة ،
?وكلما زاد الجهد زادت اﻻستفادة..! وفقني الله وإياكم لما يحبه ويرضاه..
وجعلنا جميعا لبنات قويات فى صرح العروبة والإسلام ..
نعمل من أجل رفعته?

 

[ام مالك والليث]

اليوم الرابع /

والسؤال كيف نبني صورة إيجابية للذات ؟

​

 

[ام مالك والليث]

كما هو موضح بالرسم البياني اول خطوة ستكون اكتساب الوعي الذاتي معرفة ذاتك ومن ثم تعلم قبول الذات كماهي وهذا سنشرحه
بعد القبول تأتي تحمل المسئولية الذاتيه عن حياتك وهذا يعني التوقف عن اللوم التبرير عن لعب دور الضحية.

 

[ام مالك والليث]

اليوم الخامس /هل تعرف ذاتك فعلا؟؟ هل أنت كم تعتقد وتظن؟؟اختبار : اختبر مستوى معرفتك لذاتكاقرأ الجملة واجب بنعم او لا فقط.1. أعرف نقاط قوتي .2. أعرف الأشياء التي أشعر تجاهها بالحماس والأشياء التي تلهمني وتحمسني .3. أدرك الخصال والصفات التي يقدرها في الآخرون واستخدمها لمساعدتهم .4. أدرك الأشياء التي تميزني عن الآخرين والموضع الذي أضيف فيه قيمة إليهم وأقوم باستمرار بتقوية هذه المميزات .5. أعتمد على نقاط قوتي الشخصية وأعمل على التخلص من نقاط ضعفي .6. أثق في نفسي وقدراتي وأمتلك معتقدات قوية .7. أعتبر نفسي خبير في عملي وأقوم بأداء مهامي أفضل من معظم الذين أعرفهم .8. أتطلع بلهفة إلى الذهاب إلى العمل أو إلى ممارسة حياتي اليومية .9. نادرًا ما أشعر بأن الطريقة التي أقضي يومي بها تستنزف طاقتي ، كما أنني أشعر في نهاية اليوم بالقدر نفسه من الطاقة الذي كنت أشعر به في بدايته .10.أشعر بالارتياح تجاه العمل الذي أؤديه وتجاه الطريقة التي أقضي أوقاتي بها وبالقدرة على التعبير.كلما زادت إجابتك بـ " نعم" دل على مدى معرفتك لذاتك .........................عندما لاتعرف نفسك فسيعرفك الآخرون... واذا فعلوا ذلك أصبحوا هم المتحكمين بك وبمشاعرك.. دكتور ناثلين براندينوهو درس ودًّرس تقدير الذات لمدة ٤٥ سنة يقول ( لحظة خطرة في تاريخ حياتنا تلك التي لانعرف فيها من نحن)فحتى تعرف الاخرين وتفهمهم يجب ان تعرف نفسك... فعل تعرف نفسك حقا؟؟؟ لو سألتك: من أنت؟؟ عرفني ع نفسك لكن بدون ذكر القاب- او اسمك - شهادات- أدوار- نسب- قبيله- عمر-وظيفة... فلا تقول لي انا أم - أو طالبة وعمري كذا وادرس كذا-- أو زوجة او مديرة أو أو *** بدون ذكر اسمك- لقبك- دورك- وظيفتك- عمرك- حسبك ونسبك فمن أنت بدون كل هذي... من أنت؟؟ أنا..........
​

 

[قمرالكل]

جزاك الله خير على الطرح الرائع
نحن في انتظار المزيد

 

[ام مالك والليث]

......................اليوم السادس/ بداخل عقل كل واحد منا صوره ذهنية ... هذه الصورة الذهنية هي تحتوي ع المعلومات التي تشغل عقلنا اللاواعي...”إن تصورك لنفسك هو رأيك وتقويمك لنفسك، وهي الظنون والمعتقدات جميعها التي كونتها عن نفسك وقبلتها عن نفسك حتى هذه اللحظة في حياتك” هي الصورة التي نرسمها لأنفسنا في عقولنا أو فكرتنا عن ذاتنا أما تكون(-) أو (+)إذاً، من الممكن أن تصبح صورتك الذاتيه صديقا يدفعك الى نجاح منقطع النظير او عدوا يشعرك باليأس والفشل وهذا يعتمد ع رؤيتك لها... • كم تساوي وما قيمتك باعتقادك ؟ • ماذا تستحقين في رأيك بالدنيا والآخرة ؟ • في رأيك ما المتاح لكِ تحقيقه بهذه الحياة ؟ • ماهي مميزاتك ونقاط قوتك ؟ وما هي عيوبك ونقاط ضعفك ؟ •مارأيك بنفسك؟ وما مدى إعجابك بها ورضاكِ عنها؟ ماذا تأثير الصورة الذاتيه ع حياتنا وعلاقاتنا؟؟؟الصورة الذاتية :تؤدي إلى شيئين بمنتهي الخطورة :1) توجه سلوكنا : فهي حجر الأساس لسلوكنا ومانجنيه من ورائها. فنحن نمشي وراء صورتنا الذاتيه.. فاذا كنت تعتقدين انك خجوله فستسير- تتكلم- تنظر كشخص كخجول... 2) تخلق توقعا معينا بداخلنا : كيف يفترض ان الاخرين يتعاملون معانا وهذا ينعكس على سلوكنا أمام الآخرين ويشكل أنموذجا لهم يشاهدونه ويتعلمون منه كيف يجب ان يعاملون ومن ثم يفعلون... فماارسلناه يعود إلينا... لكننا لانعي ذلك ولكن نلوم الاخرين ع طريقة تعاملهم معنا!!!!... فالصورة الذاتيه تكون كالعدسة التي من خلالها نرى العالم ، لهذا إذا كانت العدسة مشوهة ستكون سلوكياتنا غير مناسبة و متوافقة مع الواقع لهذا اهم شيء ان تتعرف ع صورتك الذهنية وتعرف ماهي طنونك ومعتقداتك عن نفسك قبل الاخرين ...

​