الي تعرف رياضة سهلة وتشدالصدر ادعيلها من قلبي.......

[وينك ياغلاالروح]

السلام عليكم.....
بنات اناصدري مترهل وابغى اشدة لو شي بسيط لاني مفتشلة من ابو الشباب:blush-anim-cl:
ولاتقولولي خل اتفاح ومادري ايش لاني كل شي سويتة ولافادوايقنت نه مافي غير الرياضة وبس:showoff:
وحبيت اسأل مين جربت رياضة معينة وشدت صدرها؟



***والله ادعيلها من كل قلبي ان الله يوفقها دنياواخرة ويجمع شملها ويصلح عيالهاويسخرلهاابو الشباب**


:bye1::bye1::bye1::bye1::bye1::bye1::bye1::bye1::bye1::bye1:

 

[شهد الحلوه]

ابشري باللي يدلك على الحل السريع والاكيــــــــــــــــــــــــــد وعن تجربه مني شخصياااااا
شوفي طال عمرك الله لايحرمني من دعوتك الحلوه
انا كنت اعاني زيك والحمد لله سويت تمارين بسييييييييييييييييطه جدا ولاحظت الفرق بغضون اسبوعين فقط
التمرين عباره عن ....انك تنسدحين على الارض على ظهرك زين وتحطين ايدينك بجانب جسمك
بعدين ترفعين يد فوق راسك تخلينها تلمس الارض بعدين تنزلينها وترفعين الثانيه بالتناوب خمسين مره
التمرين واضح صح ترى بالبدايه بتحسين بالم بسيط بعضودك وحولين صدرك بس عادي يختفي مع الوقت وهذا دليل على ان العضلات قاعده تشد.....هذا التمرين انا استمريت عليه بحدود الشهرين وادعي للي قالت لي عليه....
وفيه تمرين ثاني مااااجربته صراحه لكن سمعت كثيرين يمدحووووونه وهو انك تصفقين على فوق من خلف الراس فهمتي
سهل بعد التمرين انتي بس خلي عندك ارااااده وصدقيني بيرجع صدرك زي اول واحلى

لاااااااااااااااااااااااتنستن الدعوووووووه في ظهر الغيب

 

[سراااب]

شهد اشكرتش من جد تمارينك واضح نها مفيده

بجربها

جزاتش الله الف خير خيتوووو

 

[وينك ياغلاالروح]

الله يوفقك ياشهد اللحلوةوراح ادعيلك من كل قلبي ومشكورة على مرورك حبيبتي>>>>""">>>"""

 

[مودي غير]

تسلمي يا قلبي ....والله يبيله شد شد

 

[غريبة الزمان]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...

كد كتبت رد لاح الاخوات بخصوصو التمارين وها انا انقله لك
واتمنى ان تستفيدي منهن والله يكون بعونك وعوننا ...

1- تمرين التصفيق على وراء انا جربتة فترة زين بس لازم تستمري
واللي قالت عنة تقول بعد شهر بين عليها وكانت بالبداية تبدا
بعد خفيف اللي تقدر علية الين وصلت 200 انا للامانة وصلت50
وما قدرت ازود بس انا الحين راجعة لي اسبوع اسوي التمرين
وان شاء الله يفيد..
2- التمرين الثاني انك دايم تحاولي تحطي ايديك خلف راسك عند
النوم وعند مشاهدة التلفزيون حاولي قدر المستطاع انا استفدت
من هذي الحركة وان شاء الله تفيدك..
التمارين لاتسوينهن الابعد الاكل بساعتين وقبل الاكل بساعتين
لانك اذا سويتيهن بعد الاكل على طول اوقبلة على طول يقولون
يكبر الصدر....
3_خل التفاح وماء الورد يشد الصدر تدهنين فية بس الله يعينك على
الريحة وانا مشكلتي اجرب والاقي نتيجة بس ما استمر علية :icon1366:..

هذا اللي عندي واذا تذكرت رجعت ان شاء الله اكون افدتك ياقلبي
والله يحققلك امنيتك ويحققلنا يارب..

دمتي بخير وصحة وعافية ...

:in_love:​

 

[نيران الذات]

ايه يا بنات نريد شي للصدر مو ملييييييييييييييييييييييييييييييينه

 

[جلاكسي]

زيت الزيتون بدليك ورفع النهدين لفوق وبعد الاستحمام شطفي صدرك بماء بارد وبتدعيلي أنشاء الله على هالوصفه مجربة

 

[وينك ياغلاالروح]

اشكركم بنات على مروركم وراح اسوي الي قلتولي عليه وانشاء الله نستفيد ولااتحرموني من طلتكم الحلوة....

 

[حـــكـَـآيَـة]

تسلمووووون بسيطه وسهله
الحركه الي انسدح ع ظهري ماحسها تسبب الم
بس الثانيه التصفيق احس انها تسبب الم باليدين من قووق صح؟

 

[ليمونتي الحلوه]

اشكر شكرا جزيلا كل اخت افادتنا في هالموضوع ...
وانا انضم للاخوات اللي يعانن هذا الشي ...
وان شاء الله التمارين البسيطه هاي اتجيب نتيجة ممتازه ...
شكرا شكرا شكرا ....

 

[كوكب77]

راح أجرب التمرين الأول وأشوف يمكن ينفع معاي لان دووم أسوي التمارين لفترة وبعدين اتعايز عنها

 

[امل الحياة]

ان شاء الله تكونين استفدتي من نصايح الاخوات..

 

[بنت عز وما تنهز]

نجرب ونشوف