اللي يبي يضعف يتفضل

[girls rock]

السلااااام عليكم بنوتات شلوونكم

انشاءالله بخير

اللي حااااااب انه يضعف يتبع التاااااااااااالي

اول شي اتبعوا نظاااااام السعرات الحراريه يعني اللي وزنهم من حدوووود 50 لي 70

ياكلون 1200 سعره حراريه واللي وزنهم اكثر ياكلون 1700 سعره حراريه

وشربوا جااااااااي اخضر وجاي رويال واغلو زنجبيل ويا دارسين خشب

و سوو رياضه نص ساعه او رقصوا نص ساعه
وباراادتكم بتنزلووووووووون

وادعوا لي :clap:

اناا جربت اسوي جذي وقالوا لي ضعفت بس صارلي يومين مخربتها وراح استمر انشاءالله
واساسا انا وزني مثالي بس ابي اوصل لمرحله التعصقل :in_love:

اناا طولي 165 ووزني 57 يمكن الحين صار 56

وابي اوصل وزني 50 او 49 ادعووووووووووولي :clap:

 

[girls rock]

وطريقت هالنظام احسن

لاانه اغلب الرجيمات اللي يسويهم ويضعفون فيهم يردون دبلاااتهم

اماا هذا النوووووع يعتمد بس على انه يصغر المعده

 

[IMiss you]

ممكن طريقة هالنظام لأني مابعرفه ممكن ترسلي لي هو عالخااااااااااااااص
وشكرا

 

[آه يازمن]

ممكن طريقة هالنظام لأني مابعرفه ممكن ترسلي لي هو عالخااااااااااااااص
وشكرا

وأنا بعد معاها وأدعيلك من قلبي لأني مخربتها هاليومين بقووووووة:icon1366:

 

[انتهينا]

السلااااام عليكم بنوتات شلوونكم

انشاءالله بخير

اللي حااااااب انه يضعف يتبع التاااااااااااالي

اول شي اتبعوا نظاااااام السعرات الحراريه يعني اللي وزنهم من حدوووود 50 لي 70

ياكلون 1200 سعره حراريه واللي وزنهم اكثر ياكلون 1700 سعره حراريه

وشربوا جااااااااي اخضر وجاي رويال واغلو زنجبيل ويا دارسين خشب

و سوو رياضه نص ساعه او رقصوا نص ساعه
وباراادتكم بتنزلووووووووون

وادعوا لي :clap:

اناا جربت اسوي جذي وقالوا لي ضعفت بس صارلي يومين مخربتها وراح استمر انشاءالله
واساسا انا وزني مثالي بس ابي اوصل لمرحله التعصقل :in_love:

اناا طولي 165 ووزني 57 يمكن الحين صار 56

وابي اوصل وزني 50 او 49 ادعووووووووووولي :clap:

مشكوره اختي وما شاء الله طولك مناسب وزنك وحلو وزنك لاتخربينه بالضعف المره حلاته فيها لحم شوي

 

[الجميلة والوحش]

أول شي يا حلوين لازم تحسبون عدد السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمكم
وهذا الرابط
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
بعدين تحسبين السعرات بأكلج بحيث ما تعدي هذا الرقم
ومشي كل يوم من 40-60 دقيقة أو ايروكس
والمعدل الطبيعي لانزال الوزن هو من 0.5 - 1.0 كيلو بالاسبوع

 

[moon171]

مشكوره اختي

 

[انا ندو انا]

يعطيج العافيه

 

[بيلسان2008]

ياه ياقلبي كيف أعرف السعرات عندي ,أنا سنة بكون نحيفة والسنة إلي بعدها بأمتن , والله حالتي حاله’لا والعيب إني مايمتن فيني إلا العرض , لكن أقول أحمدي ربي والله لو جسمي مثل جسمك لأعتبر ذاك اليوم إنجاز في حياتي .