الله يرزقها بالي تتمنى الي تساعدني

[بدوية وكلي حنية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ابيكم تساعدوني خواتي لو بنصيحة انا ابي انزل بثلاث شهور على الاقل 20 كيلو وانا وزني 127 وماعندي ارادة حطيت هالنظام من راسي مادري ينفعني ولا لا
على الريق
كاس ماء مغلي نضع علية شريحتين ليمون وملعقة كمون ونص زنجبيل ملعقة وربع ملعقة قرفة وتوخذ قبل الوجبات بثلث ساعه هذي من دكتور ة وصفة

والفطور راح يكون شريحة جبن قليل الدسم وعصير تفاح وشريحتين توست

قبل الغدى الوصفة

الغدى ربع دجاجة مشوية وسلطة واربع ملاعق رز طبعا احطها بالصحن المقسم

العشى زبادي او كاس لبن وثلاث تمراتاو فواكة

تنصحوني بهالرجيم ولا المركب وهذا رابط موضوعه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=209307

 

[نسمة امل]

انا شاايفة انك تنظمي للقرووب الخااص بوزنك

وبالتوفييق

وان شاااء الله ربي ينولك مرااادك

وطاالما رااح يكوون عندك عزيمة رااح توصليين

 

[الفوشيه~]

الله يوفقك ياررب والله بخصوص رجيم مالي فيه انا حاليا يالغلا اخفف يعني بعدت عن كل شئ دسم بانواعه مثلا المقليات الحلويات والخبز الابيض صار نظامي صحي اكل سلطات مسلوق عشاي يكون خفيف وبالغالب زبادي منزوع دسم تركت القهوة اشرب شاهي باليوم كاسه مع تخفيف سكر واول ماصحى اشرب كاستين مويه داافيه لي حاليا اربعه اشهر ومانحفت الا سته كيلو وربي ينحفنا ونوصل للي نبيه مالي اسبوعين وزنت عمري بعد تخفيف لين حالفه ماوزن عمري الا بعد شهرين وشوي وبالتوفيق ماحبيت اطلع وماقولك نبذه من الي اسويه ولزم لزم المشي يوميا ساعه او 40 دقيقه مع تمارين البطن وموفقه يارررب دعوااتك لي بالتووفيق ~~~