القلق الليلي "الأرق"

[راجيه الرضا]

النهارده هنتكلم بشكل مبسط ومفصل عن مشكله بيعاني منها كتير مننا للاسف وهي القلق وخصوصا ليلا وزادت في الفتره الاخيره فحبيت أتكلم عنها وأشرح الأسباب والحلول

?نقاط هامه لمعرفه القلق ليلا"الأرق"
تعريف القلق:
مشاعر القلق هي استجابة الجسم الطبيعية للإنذارات والتهديدات النفسية أو الجسدية الحقيقية أو المتخيلة. ويمكن أن يكون القلق ناتجاً عن الأحداث اليوميه المسببة للتوتر ويمكن أن يظهر أيضاً على أنه قلق عام. واحب توضيح أن بعض الناس أكثر عرضة للقلق من الآخرين بناءً على العوامل الوراثية والمزاجية وسمات الشخصيه.

أسباب حدوث القلق ليلاً؟
في الليل يستمر دماغك في العمل و أيضا عقلك الباطن في معالجة والتعامل مع التحديات التي تواجهك خلال النهار، وإذا كان التحدي شديداً، فقد يؤدي إلى الأرق أو اضطرابات النوم مثل الكوابيس أو الذعر الليلي وهي علامات تشخيصية للقلق الطبيعي.
وايضا يحدث القلق خلال فترة الإجهاد الذهني الشديد، والذي يؤثر بالنظام الهرموني للشخص(هرمون الكورتيزون)
مما يؤثر علي الموصلات العصبيه ولذلك من الشائع للأشخاص الذين يمرون بهذه الحالة أن يستيقظوا في الليل أو يشعروا بقلق شديد

الحالات الشائعة للقلق الطبيعي:
القلق من حين لآخر: نتيجه ظروف حياتيه مثل بعد الانفصال أو بعد الإجهاد في العمل أو الصراع أو نتيجة لوجود مرض ما(عضوي).
ظهور أعراض جسدية: مثل التوتر، والتعرق الخفيف أو الدوخة.
أحاسيس سلبيه مثل الحزن أو عدم الارتياح.
خوف واقعي ومناسب من موقف أو شخص أو شيء مهدد.

اذا كنت تعاني من تلك الاعراضلفترات بسيطه فلا تقلق لانه حدث طبيعي وطارئ وسيذهب بإذن الله تعالي ?

وهنا السؤال الاهم?
متى يجب عليك طلب المساعدة؟؟?‍

إذا كنت تعاني من إحدى الأعراض التالية لا تتردد في طلب المساعدة، لأن القلق هنا سيصبح قلق مرضي وبحاجة لتدخل الطبيب النفسي?‍

هنا القلق يحدث باستمرار، وبشكل مزمن، وبدون سبب منطقي أو سبب واضح، بحيث يسبب الاضطراب العاطفي والجسدي وبذلك يؤدي إلي أن يعاني هؤلاء الأشخاص أيضاً من ضعف التركيز بسبب القلق.

تجنب التفاعل الاجتماعي والمواقف الاجتماعية الشائعة خوفاً من الحرج أو النقض من الآخرين وهذا يحدث بدون سبب واضح أو حقيقي.

نوبات الذعر العشوائية المتكررة? (حتى في الليل) إلى جانب القلق المستمر?والخوف من تكرار حدوث نوبة ذعر أخرى(إحساس التوجس).

الكوابيس المستمرة?والرعب الليلي?، أو ذكريات الماضي لحدث قديم صادم قد حدث منذ أشهر أو حتى سنوات.

خوف غير عقلاني?، يؤدي في بعض الأحيان إلى تجنب وجود شيء أو موقف أو شخص غير مؤذٍ.

مخاوف غير عقلانية من التهديدات المتصورة(التخيلية)التي تؤدي إلى السلوك القهري مثل التأكد من الأشياء (قفل الأبواب) ? أو(قفل الغاز)? بشكل دائم.

مخاطر"القلق الليلي"?على المدى الطويل:
يمكن أن يؤدي الحرمان المستمر من النوم أو الأرق بسبب القلق إلى المزيد من المشاكل، حيث أن هرموناتنا(خصوصا الكورتيزول) وأجهزتنا العصبية اللاإرادية معرضة بشكل خاص للإجهاد المطول أو المتكرر مما يؤثر على الموصلات العصبيه (السيروتونين والدوبامين)مما يؤدي إذا ترك دون علاج إلى“اضطرابات القلق المرضي”?.

لهذا السبب من المهم جداً التحكم في الضغوط (إداره الأزمات والضغوط) وسرعه التخلص من آثاره قبل أن يصبح القلق أرقاً مزمناً.


ا.د هشام حتاته استاذ الامراض النفسيه والمخ والأعصاب-كلية الطب-جامعه عين شمس