الزنود

إنضم
2008/12/22
المشاركات
49
مسااااااااء الخير على حبايب قلبي


حبيباتي بلقيساات


طلبتكم اللي عندها ريااضة لتخفيف الزنود تقوول لنا عليهاا لاني احي ان في ناااس وااجد متعقدين منهاا



يلااا انتظركم:shiny::shiny::shiny:


اختكم الصغيرة :

معاناتي الم
 
تسندين ايديك على الجدار وتعملي حركه كانك تدزيها وترجعي مره ثانيه تكرريها عشرين مره
وترفعي اثقال لفوق وتحت وبعد لورا وفوق والمعذره لو شرحي مومفهوم
 
ما اعرف صراحة لان انا مشكلتي الارداف :)
 
تحركين يدج بشكل دائري اليمنى ثم اليسرى .. لمدة 10 دقائق ممكن تقللين المده وتدرجين

موفقه
 
عودة
أعلى أسفل