الرجاء الدخول للأهميهـ

[شقاوهـ بهدآوهـ]

السلام عليكم
مسائكم \ صباحكم بالخير

أولا كل عام وانتم بخير..
ثانيــآ بصراحه انا مرة حبيت هالمنتدى من كثر ماادخله وشاركت عشان اتقرب منكم اكثر<<لزقهـ

المهم حبيباتي انا بصراحه زواجي بعد فترة قصيرة وانا نفسي اخفف من وزني بأسرع مايمكن الله يخليكم تكفون اللي عندها حل او طريقه مجربهـ تقولي تكفووووون يالاجاويد

ولكم مني اطيب المنى
......

 

[محمد رسولي]

حبيبتي انا نزلت وزني وبطريقه صحيه وسهله من الدكتوره
والحمدالله وصلت للوزن المثالي وللحين مر كم شهر اكل عااااااادي ووزني ثابت
بس نصيحه مني انا جربت كذا طريقه من الطرق السريعه والله مافادني اي شي
ماخليت وصفه واعشاب الا سويتها
عشان كذا نصيحه مني لاتسوي شي ينزل وزنك بسرعه لأنه اكيد بالأول فيه ضرر عليك
بس قوليلي كم وزنك وطولك ومتى زواجك
ومبروك مقدما ياعروسه

 

[شقاوهـ بهدآوهـ]

الله يسلمك يارب تسلمين
انا بصراحه وزني 75 وطولي 164 وزواجي للحين ماتحدد بس اهل زوجي بيجون بالعيد
وانا ماابغاهم يجون ويلقون نفسي نفسي ماتغيرت..
ويعطيك العافيه مقدمآآ

 

[محمد رسولي]

اوك ياقلبي شويات وراجعتلك خليني اشوف كم الوزن المثالي واجيبلك الطريقه
بس ماشاء الله مايبغالك تنزلي كثير
بس حقلك شي حياخذ منك وقت يعني يمكن ماينزل وزنك بالكثيييييير 5 كيلو في الشهر
وهذا هي الطريقه الصح طبعا حسب تكوين جسمك
انا كنت انزل 3 كيلو في الشهر
اووووك ياحلوه نزلي وزنك حبه حبه ماراح يزيد بسهوله
ياترى المعنويات مرتفعه والا متحطمه؟

 

[آحسآس ـآلمدينهـ]

وع ـليكم ـآلسلآم وـآلرح ـمه.../

صبآحك ط ـآعه وسع ـآده../:icon26:

ـالله يتمم لكـ يالغلا على خ ـير وتقر عينكـ فيه ويقر عينه فيكـ:icon26:

قلبوو انا اشوف وزنكـ حلو مآشآء اللهـ ...

بس يبغآلكـ خمس كيلو ويصير حلو...

امممم

بقولك نصآئح بمآ آني بنآدي..

اولا اشربي موويه كثير..

الشاي الاخضر بالزنجبيل.. لايفرق تمكـ :shiny:

يع ـني 3 مرآت يوميآ يخلي بطنكـ لاصقه بظهركـ

وشو تآني...

آمممم :detective2:

اي اذا قدرتي امشي على الاقل سآعه يوميآ


واشربي البرقدووش الناشف لانه اذا لاقدر اللهـ عندكـ لخبطه بالهرمونآت يعدلهآ

وطريقته انا اظيف له شمر من شآن يشد جسمي ع ـآد انتي برآحتكـ

طريقته ملعقه كبيره مليآنه برقدوش ناشف من العطآر وملعقه شمر بكوب وآصب عليه مويه حآره واخليه ربع سآعه واصفيه واشربه

وحآولي تبعدي عن المقآلي والنشووويات ترا البطن تطلع من الرز والخبز واللهـ اني بطني مجرد مآآكل خبز او رز تظل قاسيه حيل :thumbdown:

ومآتنزل بسهوولهـ:schmoll:


والاهم من دا كلوو قللي في الاكل واذا قدرتي ماتتعشي يكوون ـآفضل...:bigsmile:

 

[محمد رسولي]

حبيبتي نسيت ماسألت كم سؤال المهم هذا الرابط افتحي عليه
وحطي المطلوب وقوليلي كم يبغالك
وانا حكتبلك النظام لأنه النظام الي كاتبينه ما ادري عنه

http://www.dmeducation.com/view.php?action=135​

 

[محمد رسولي]

http://www.dmeducation.com/view.php?action=135
على فكره ياليت الكل يستفيدو من هالرابط
ويستفيدو من النظام الي حنزله لـأنه للأمانه من دكتوره كويسه​

 

[محمد رسولي]

اولا لازم تعرفو نقطتين :
* هذا النظام يحتوي على 1000 كالوري في اليوم وهي اقل كالوري يستقبلها الجسم اقل من كذا لاسمح الله مو كويس على صحتكم
* وطبعا هالنظام للي مايعانو من امراض لانه الي عندهم مرض ممكن يتعارض في شي من هالنظام

ولازم تتحملوني لأني رح احاول انقل الكلام الي قالته لي الدكتوره بالتفصيل

اول شي رح اقولكم المبادئ العامه عشان يكون أكلنا صحي

* تبغي تعرفي السر انه وزنك مايرجع بسهوله وانك تحافظي على رشاقتك
لازم تاكلي ثلاث وجبات في اليوم لأنه السيستم الي ماشي عليه الجسم انه يستقبل ثلاث وجبات لو اخذتي اقل ماراح يفيدك وزنك حيرجع على طووووول وحيزيد
* تبعدي عن السكر والسكاكر قد ماتقدري
*نستعمل القليل من الدهون في الطبخ
*نستعمل الخبز الأسمر والحبوب الغنيه بالألياف قدر الإمكان
* لازم تحتوي الوجبات على النشويات لانه مالم تكون مقليه فهي غير غنيه يالحراريات
*يمكنك شرب المشروبات الدايت مع عدم الاكثار منها لأنها مضره والشاي والقهوه والعصاير بدون سكر
* مضغ الطعام ببطء
* خذي حاجتك من الطعام في صحن ولاتزيدي عليها
*لاتاكلي وانتي مشغوله بالتلفزيون او لاب توب وغيره ولا تاكلي واقفه
*اذا لخبطتي في يوم من الأيام في نظامك لاتاخذيه عذر وتتركي الحميه الغذائيه كلها ارجعي بسرعه لنظامك وكمليه عااااااااادي


بعد هالكلام الطويل اتمنى فهمتو النظام الغذائي الصحيح عشان بعد ماتخلصي النظام تعرفي كيف تحددي اكلك وتحافظي على صحتك وجسمك

الفطور :
1 بيض مسلوق ( او ) مخفوق ( او ) 30 غرام جبن
ربع خبز اسمر ( او ) 2 توست ( او ) 1 صامولي
نصف كوب حليب ( او ) لبن قليل الدسم
1 فاكهه طازجه ( او ) نصف كوب عصير فواكه غير محلى
شاي ( او ) قهوه بدون سكر


الغداء :
شوربة خضار
30 غرام لحم ( او ) خروف ( او ) دجاج ( او ) سمك بدون دهن
نصف كوب خضروات _ صحن سلطه كبير
من 4 الى 6 ملاعق كبيره رز ( او ) 2 بطاطا صغير ( او ) 4_6 ملاعق كبير مكرونه ( او ) ربع خبز اسمر
1 فاكهه طازجه ( او ) نصف كوب عصير غير محلى ( او ) فواكه معلبه بالعصير الطبيعي
شاي ( او ) قهوه بدون سكر


العشاء :
شوربة الخضار بدون دهن
30 غرام لحم ( او ) دجاج ( او ) سمك ( او ) شرائح من الجبن ( او ) نصف كوب فول مدمس
نصف كوب خضروات مسلوقه _ صحن سلطه كبير
ربع خبز اسمر ( او ) 1 توست ( او ) نصف صامولي
1 فاكهه طازجه
1 كوب حليب ( او ) لبن قليل الدسم
شاي ( او ) قهوه بدون سكر

ملاحظه :
من كل سطر رح تلاحظي ( او ) هذا يعني تختاري شي واحد من كل سطر مو كله

وبقولكم شي انا مشيت على هالنظام في البدايه وبعد مافهمت الطريقه الصح مشيت عليها
مثلا
اكل الخبز او التوست الاسمر
ما اكل مقليات اكل مشويات ( بصراحه كنت اكل مره في الشهر او الشهرين برجر او شي من المقليات لأني احبها بس البطاطا لاااااا)<<<<<لاتسووو زيها طريقه غلط خخخخ
اكل ربع صدر الدجاج الفخذ لااااا واللحم ما اكثر منه
الحلويات مو من البدايه قاطعتها لأني احبها بس خففت لغاية ماتركتها ( بس طبعا بعد ماوقفت الدايت رجعت اكل بس على خفيف)
كل الألبان والأجبان قليلة الدسم
ما اشرب اي شي محلى ( وانتو طبعا خففو بالتدريج )


اتمنى انكم تستفيدو من هالطريقه الصحيه والي مافيها حرمان
وياليت وللأمانه الي حتفكر تنقل هالموضوع تنسبه لي ولمنتدى بلقيس لأني تعبت ارتب في الافكار الي تعلمتها من الدكتوره

وبسسسسسسس يا احلى ملكااااات وأميراااات

لاتنسوني من الدعاء لي ولأهلي

 

[شمشونه]

حبيبتي احسن ريجيم

اتبعي قول الرسول عليه الصلاه والسلام ( نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع))

كلي شوي بس

لاحسيتي نفسك وصلتي لنص الاكل .....قومي

كلي بس اللي يسكت جوعك

اصحك تشبعين

خواتي ماخلوا من الريجيمات والحميات مافادت

بس هالطريقه نحفوا على طول

انا اللحين ماشيه عليه

ونقصت وامشي باليوم ساعه

وموفقه يارب

 

[** دررنجد **]

اهلين اختي شقااااوه
الاخوات ماقصروا وان شاء تاخذين اللي يناسبك ويفيدك
وانا مع الاخت شمشونه واضيف لها تجربتي وان شاء الله
تشوفي النتائج بعينك اول شي انك تحطي فكره انك تنزلي وزنك
يعني يكون عندك اصرار وعزيمه وبعدة تحاولين انك تمشين باليوم
على قدر استطاعتك بدون ما تتقيدين بوقت معين وتبدين بالتدريج اول شي ربع ساعه
وبعدين زودي عليها وانتي تمشين كررررري( الاستغفاار )بنية انك تنحفين والله راااح تشوفي
العجااايب وثالث شي بالنسبه للأكل كولي اللي نفسك فيه بس بشرط وانتي تاكلي امضغي الاكل
مضغ بعده سبحان رااح تحسي انك شبعتي وانتي ما أكلتي الا شي بسيط و هذه الطريقه انا سمعت
انها (سر رشااااااقة اللبنانيات) حتى اني اعرف وحده ما تسوي اي رجيم بس ماشيه على هالطريقه
وماشاء الله تعالي شوفي جسمها اتمنى اني افدتك
دعوااااااتك

 

[سيدة الورد.]

حبيبتي أهم شيء الرياضة
والمشي نص ساعة باليوم
وخففي أكل
والله يوفقك