الآيروبك و الزومبا ؟؟

[حياة الروووح]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم يا حلواات ازيكم اخباركم ايه ؟؟



حابة اقلكم على جسمي الرشيق والحلو بعد الولادة ...اول ما تزوجت وزني 58 او 59 تقريبا وطولي 159 سنتيمتر .. يعني معقولين .. بس المشكلة وانا حامل كل شهر ازيد 2 كيلو تقريبا لين ما وصلت يا بنات 79 .. بعد الولادة مباشرة وصل 76 .. بصراحة مررررررررة جناااااااااان اش دا الفرق بين اول والحين ..

مع المويات لما راحت وفترة النفاس خفت النفخة و وصلت 72 والى وزني ثابت مو لازم ينزل اش اسوي يا جماعة مع الرضاعة والخياطة القيصرية ...؟؟

المهم امتنعت عن الحمية و الرجيم بسبب الرضاعة وما قدرت اعمل الرياضة بسبب الخياطة الى قريب واحيانا احس بنغزات الخياطة .. المهم لي 5 شهور الان والحمدلله بدات تتحسن ..

ولما جلست ابحث في النت سمعت عن رقصة الايروبك و رقصة الزومبا .. يقولوا عنها مرررررررررة مفيدة في حرق الدهون و شد الجسم ..غيرة كدة المتعة ما فيها ملل..

اخواتي الي عندها برامج منها تفديني .. وترسلي نفس دقاتها الي تنرقص عليها هي تكون شوي قوية شفت في يوتيوب بس مقاطع قصيرة ما تنفع ..

ابغى طويلة والي جربتها بالله تفديني و كمان عشان الاخوات يستفيدوا .. وجزاكم الله خير .

 

[دلوعة.بكيفي]

حبيبتي الدهون الي عندك فين متركزة بالضبط
وصحتك تسمح لك تمارسين الرياضة
موفقه​

 

[متقلبة المزاج]

سبحان الله توني البارح قريت عنهااا وجلست ادور شلون طريقتهااا بقوقل بس مالقيت شي يفيد بقووووه
ياليت صدق البنات يفيدوناااااا

up

 

[سمسومات]

والله أنا من جد متضايقه كرشتي هي اللي قالقتني بسبب القيصري
بس استغرب انا عندي كرش وما عندي مؤخرة كبيرة وناس مسوين قيصري بس الكرش ممسوح والمؤخرة كبيرة
فهل هذة الرقصة تناسبني واللي عندها مايفيد لا تبخل على اختكم حتى زوجي يعيرني آآآآآآآآآآآآآآه تعبت

 

[حياة الروووح]

حبيبتي الدهون الي عندك فين متركزة بالضبط
وصحتك تسمح لك تمارسين الرياضة
موفقه​

أهلين حبيبتي دلوعة

الدهون يا حلوة في كل مكان .. صدري لحالو الصلاة عالنبي لا نجوى و لا اليسا حطمت الرقم القياسي بعد ما كان مقاسي 80 صار بي بين 85 و 90 والله ماعاد صرت عارفة ..

الشيء التاني بطني مع انها خفت بس برضو كبيرة .

والمؤخرة والارداف فضيعة والله كبرت مررة شكلها مع قعدة النفاس .. لدرجة حتى ملابس دبشي ما تحللت اغلبها بورقها ..


يعني كله يبغاله سمكرة و شغل فلما سمعت عن الرقصتين دي اتحمست صراحة ..

 

[حياة الروووح]

سبحان الله توني البارح قريت عنهااا وجلست ادور شلون طريقتهااا بقوقل بس مالقيت شي يفيد بقووووه
ياليت صدق البنات يفيدوناااااا

مراحب اختي متقلبة ... واش هالصدف وانا قعدت ادوور يلا ان شاء الله نلاقي احد يرد ..

 

[حياة الروووح]

والله أنا من جد متضايقه كرشتي هي اللي قالقتني بسبب القيصري
بس استغرب انا عندي كرش وما عندي مؤخرة كبيرة وناس مسوين قيصري بس الكرش ممسوح والمؤخرة كبيرة
فهل هذة الرقصة تناسبني واللي عندها مايفيد لا تبخل على اختكم حتى زوجي يعيرني آآآآآآآآآآآآآآه تعبت

كاننا حملنا من الهواء ولا كانهم انهم هم السبب في خباص اجسامنا من جد حتى الي عندي احيانا يعايرني ... والله احس ابغى ابكي من كلامه ...

بعدين انتي احمدي ربك انا كله طلع كرش ومؤخرة هي تخيلي ... واكيد هالرقص مفيد ..

انا اش الي خلاني ابحث كنت اتفرج على برنامج التفاح الاخضر و عملوا مقابلة مع المذيعة ريا .. كان وزنا 72 والان وصلت 58 تقول بس اكل مفيد ورياضة وذكرت رقصة الزومبا ...

والله يعيننا يا اختي.

 

[متقلبة المزاج]

up
up

 

[دلوعة.بكيفي]

هلا بكـِ زود حبيبتي ضحكتيني لمن قلتي سمكره خخخخخخخخخخخخخ
فديتكي
بث عنوني اول شيء نظمي اكلكي مو انكي تاكلين عشوائي هب ودب وتبلعين اي حاجه خخخخخ
لان الرقص لوحده ما يسوي شيء
اذا عندك جهاز مشي في البيت كويس تقدرين تمارسين رياضة المشي يوميا
وعندكي تمارين لشد البطن انواع كثير اختاري الاسهل
وفي ايضا تمارين لشد وتصغير المؤخرة وربي تخلي شكلها حلووة ومثيرة خخخخخخ
معليش تعبي نفسكي شويه وشوفي النتائج وربي تكون مبهرة ومرضية وتدعيلي
انا الحمدالله اهتم في جسمي واااااااااااااايد واسوي ريااضة اكثر شي البطن والمؤخرة خخخ
اهم شي لا يجيكي الملل لانه يقتل الثقة وكل شيء خليكي متحمس
واذا حابه تتابعين عندك منتدى الرجيم النسائي ررررررررررررررررروعة
اشتركي فيه واستمري كل شي فيه
موفقة​

 

[حياة الروووح]

مشكورة اختي دلوعة ... عموما ترى اكلي مو كثير ودايم انتبه اني ما اكثر نشويات واركز على العصيرات .. بس احيانا ما يكون عندي اكل مفيد اتضطر اكل اشياء شوي فيها سعرات لاني قرات ان المرضعة تحتاج ل1500 سعرة حرارية يوميا .. وكل ينحرق مع الرضاعة .. وانا مع الاجازة صار الغالب علي الرضاعة الطبيعية امس شافوني حريم اخوالي قالوا لي ضعفت كثيييييير عن اخر مرة شافوني فيها بس الان مو عارفة كم وزني لاني زمان ما قسته .. ان شاء الله يكون نزل..

بس اختي سووري .. ممكن تفيديني عن انواع الرياضة الي مارستيها و فادتك كثير .. خصوصا الي تخص هالاماكن .. وتسلميييييييييييي مررررررة الله يسعدك ويحفظك .. زوجي وده جسمي يكووون مشدووووووووود ...

 

[اميره8]

اتمنى البنات يساعدونك

 

[يايايا]

شوفي هدا http://www.youtube.com/watch?v=LGnMjuinCtM

 

[حياة الروووح]

مشكورة اختي يايايا عالرابط.

 

[دلوعة.بكيفي]

من عنوني حبيبتي
هذه التمارين مفيدة جدا وسهلة بث استمري عليها

والباقي ماقدرت ارفعهم

 

[دمعة حزيينة]

ثااااااااااااااااااانكيو

 

[حياة الروووح]

مشكووورة مررة اختي دلووعة و الله يجزاك خير ..


بس الي عندها دقات للزومبا و دي في دي بالله تنزله عشان ننتعش واحنا نشتغل خخخ

 

[حياة الروووح]

رفع

8
8

8

 

[salmaa]

اتفضلي الرابط
زومبا دانس
http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4