اخصائيه اجتماعه
New member
- إنضم
- 2010/04/07
- المشاركات
- 277
اشرب ماء ونام على ظهررك
بينت الدراسات التي أجراها الباحثين أن الأشخاص المعتادين على النوم على جانب معين من اجسامهم طوال الليل يكونون معرضين أكثر من غيرهم للاصابة بحصى الكلية الموجودة على ذلك الجانب .
والمعروف أن الحصى تتشكل فى الكلية ، عندما تنفصل المواد البلورية عن بقية البول ، وتتجمع وتتراكم . وينصح الاختصاصيون الجميع بمحاولة تبديل وضعية النوم قدر المستطاع ، وتبنى وضعية النوم على الظهر ، التي تعبر الأفضل صحيا . ولا يجب أن ننسى طبعا الدور الذي يلعبه الماء في تجنب الاصابه بالحصى . ويؤكد الأطباء ضرورة شرب كوب من الماء قبل الخلود الى النوم .
ولا بد هنا من الاشارة الى أهمية تناول ما يكفي من الماء خلال النهار ، وعدم الاكتفاء بهذا الكوب المسائي ، أو بقليل من الماء الموجود في الشاي أو القهوة ، الذي يشكل بالنسبة الى الكثيرين الكمية الوحيدة من الماء التي يشربونها يوميا . ويعتبر اختصاصيو التغذية أن لترا ونصف اللتر من الماء ، هي الكمية المثلى التي يجب أن نتناولها في اليوم .
غير أن ذلك يمكن أن يختلف طبعا باختلاف الأشخاص والأيام والأنشطة . فعندما نمارس الرياضة مثلا ونعرق نكون فى حاجة الى كمية من الماء لا نحتاجها في الأيام العادية ، التي لا نبذل فيها أي مجهود اضافي ، كذلك ، فان وضعنا الصحي يؤثر أيضا في احتياجاتنا اليومية من الماء ، فاذا كنا مثلا نعاني من ارتفاع الحرارة أو الاسهال أو التقيؤ ، فاننا نحتاج الى كمية أكبر من الماء للتعويض عما نفقده منها بسبب المرض . ومن الأفضل توزيع كمية الماء اليومية على امتداد ساعات النهار ، مع الحفاظ على الكوب المسائي المذكور . ولا يجب أن ننتظر حتى نصاب بالعطش الشديد حتى نشرب ، لأن ذلك يعنى أن الجسم بدأ يعاني من الجفاف ، وأبرزها جفاف الفم واللسان ، ورائحة النفس الكريهة ، والتعب ووجع الرأس وانخفاض القدرة على التركيز ، والتوتر والامساك ، واكتساب البول لونا قاتما .
بينت الدراسات التي أجراها الباحثين أن الأشخاص المعتادين على النوم على جانب معين من اجسامهم طوال الليل يكونون معرضين أكثر من غيرهم للاصابة بحصى الكلية الموجودة على ذلك الجانب .
والمعروف أن الحصى تتشكل فى الكلية ، عندما تنفصل المواد البلورية عن بقية البول ، وتتجمع وتتراكم . وينصح الاختصاصيون الجميع بمحاولة تبديل وضعية النوم قدر المستطاع ، وتبنى وضعية النوم على الظهر ، التي تعبر الأفضل صحيا . ولا يجب أن ننسى طبعا الدور الذي يلعبه الماء في تجنب الاصابه بالحصى . ويؤكد الأطباء ضرورة شرب كوب من الماء قبل الخلود الى النوم .
ولا بد هنا من الاشارة الى أهمية تناول ما يكفي من الماء خلال النهار ، وعدم الاكتفاء بهذا الكوب المسائي ، أو بقليل من الماء الموجود في الشاي أو القهوة ، الذي يشكل بالنسبة الى الكثيرين الكمية الوحيدة من الماء التي يشربونها يوميا . ويعتبر اختصاصيو التغذية أن لترا ونصف اللتر من الماء ، هي الكمية المثلى التي يجب أن نتناولها في اليوم .
غير أن ذلك يمكن أن يختلف طبعا باختلاف الأشخاص والأيام والأنشطة . فعندما نمارس الرياضة مثلا ونعرق نكون فى حاجة الى كمية من الماء لا نحتاجها في الأيام العادية ، التي لا نبذل فيها أي مجهود اضافي ، كذلك ، فان وضعنا الصحي يؤثر أيضا في احتياجاتنا اليومية من الماء ، فاذا كنا مثلا نعاني من ارتفاع الحرارة أو الاسهال أو التقيؤ ، فاننا نحتاج الى كمية أكبر من الماء للتعويض عما نفقده منها بسبب المرض . ومن الأفضل توزيع كمية الماء اليومية على امتداد ساعات النهار ، مع الحفاظ على الكوب المسائي المذكور . ولا يجب أن ننتظر حتى نصاب بالعطش الشديد حتى نشرب ، لأن ذلك يعنى أن الجسم بدأ يعاني من الجفاف ، وأبرزها جفاف الفم واللسان ، ورائحة النفس الكريهة ، والتعب ووجع الرأس وانخفاض القدرة على التركيز ، والتوتر والامساك ، واكتساب البول لونا قاتما .
