معلومات دلوعه ممنوعه
- إنضم
- 29 أكتوبر 2007
- المشاركات
- 2,273
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
اسباب تخليك ماتنحفين بالرغم من الريجيم والرياضه !! اروع واخطر موضوع ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي خلاصة متابعتي لبرنامج للدكتور الاستشاري عمرو عبدالمنعم استشاري امراض السمنه والنحافه ..
كلام راااائع جدا اختصرت حلقه كامله مدتها ساعه في سطور سهله طبعا تابعت البرنامج على اليوتيوب ممكن تبحثين عنه
بأسم ((عيادة الرحمة - التخلص من الدهون الزائدة بالجسم ))
تكفون اللي تستفيد تدعي لي ان الله ينولني حظ الدارين الدنيا والاخره وكل مسلم ..
اللي ماتفهم شئ تسألني او تبحث عن الحلقات في اليوتيوب عباره عن 6 اجزاء ..
احبكم وحبيت افيدكم اللي عندها ملاحظات تبعد عن الفضاضه بالرد ..
نبدا بالملاحظات المهمه والراااااااااااااااااااااائعه جدا..
للرشاقه .......
خففي سكريات ونشويات لانها اهم مسببات السمنه وقلتها راح تنفك الخلايا الدهنيه المتجمعه وتصير بشكل احماض امينيه يستهلكها الجسم ويحرقها بصورة طاقه .. راح تنزل الدهون بس لابد من وجود عامل مساعد مثل الحركه ..والا لعادة المشكله من جديد ..ومافيه اي جهاز يقدر يشيل السمنه ..
مثل الليزر او الشفط لان الدهون الفعليه هي داخليه مع الاعضاء مثلا على الكبد او القلب والبطن ونحوه ..
العمليات التجميليه هي تجميليه فقط يعني تحسين مظهرلاتزيل الدهون من الداخل مثل دهون الكبد او القلب او البطن وباقي الاعضاء لكن اذا خضع الشخص لعملية ليزر وعاد الى عاداته السيئه ستعود المشكله وبشكل اسوء لان الدهون ستتجمع في الخلايا الجار دهنيه وهي خلايا جانب الخليه الدهنيه قادره على القيام بعمل الخلايا الدهنيه في حالة تلفها ممايسبب العوده الى السمنه ولكن بشكل مفرط وسيئ لانها ليست وظيفتها الرئيسيه فتقوم بجمع الدهون بشكل ولكن سيئ ..
اما اذا حافظ على نتائجها فقد تكون غير سيئه ..
الخضوع للعمليات مثل ربط المعده ونفخ البالون هي عمليات صعبه ومتعبه وقد تسبب بعض الجوانب بالرغم من اني لست متخصص في الجراحه ولكنها متعبه ولها بعض السلبيات وتنفع في حالات اليأس من الحميات الغذائيه او في حالة اصحاب بعض الاعاقات ..
لابد من ممارسة رياضه او بذل مجهود..
تنظيم النوم ضرووووووري عشان الساعه البيولوجيه فالجسم يعني تصحين من الساعه 7 والنوم قبل 12 ليلا
مشكلة دهون البطن هي اصلا جايه من الداخل بسبب تراكم الدهون بالداخل والاعشاب ليست حل سحري ..
وجود الدهون فالبطن دليل سمنه داخليه تحيط بالكبد والاعضاء الداخليه ..
تنظيم النوم يعطي اشاره للمخ بتنظيم الهرمونات وبالتالي حرق الدهون اهم هرمونين هما هرمون البناء وهرمون الهدم في حالة السهر يرتفع هرمون البناء ويقل هرمون الهدم فتحصل السمنه ويصعب ايضا النزول ..
الفطور هو المحرك الاساسي للجسم لابد ان يكون الصباح وليس الظهر اي قبل الساعه العاشره وليست الثانيه ظهرا ..
تغدى زي ماتتغدى وتعشى زي ماتتعشى وافطر زي ماتفطر بس لاتاكل بين الوجبات ..
اختم يومي بالنوم ليلا ولكن قبل الساعه 12 ..
وحتى لو سويت ريجيم لاااااازم تنظم النوم حتى لو خففت اكل ماراح تنحف ..
اهم شئ للنحافه تنظيم الساعه البيولوجيه وتنظيم الوجبات
كل وجبه في ساعه معينه ضرووووري ..
مستحيل تتخلص من الوزن مدامك تسهر حتى لو نظمت اكلك مدى الحياة..
لاتحرم جسمك من نوع اكل ابدا لانك بعد الدايت لو رجعت لنفس النوع راح تتفاجئ بأنك تسترجع وزنك ..
تعلم تاكل اي شئ بس بدون ماتتخن يعني تاكل ولكن بمقياس معتدل جدا..
العشاء لازم قبل 10 ليلا ..
الجسم في حالة عمل لاترهقينه حتى بحبة خياره ممكن تتساهلين فيها وتقولين خياره يعني ايش راح تعمل !؟
ممنوعه لاتدخل لجسمك اي اكل او عصيراو فاكهه او خضار والجسم في حالة بناء وهدم لان الجسم راح يخزنه بسررررعه راح تلخبط الهرمونات وتبدا بعمل عكسي ..لا ,
يعني الاكل بدون سبب او داعي ممنووووع قبل مرور 3 الى 5 ساعات..
المده بين الوجبتين راح تكون 3 او 4 ساعات بدون اي اكل زايد اعط الجسم فرصه للحرق والهضم حتى لو كانت هالوجبه بذور او مكسرات ..
قوم من الوجبه راضي يعني خليك متزن لاتقوم جايع ولا تخمان..يفضل اتباع وصية الرسول محمد صلى الله عليه وسلم (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه) ..
النوم لايقل عن 6 او 7 ساعات
الفطور قبل 10 صباحا او 10 صباحا بالتحديد
الغداء من 3 الى 5 عصرا
العشاء 10 مساءا
لاااااازم تبداين يومك بالفطور..
لاتحرم نفسك من وجباتك الرئيسيه وخصوصا الفطور ..
امارس الرياضه المتعلقه بضربات القلب ابدأ عالحزام الاول (يوجد 3 احزمه )
اللي يعاني من سمنه انصحه مايجري كبدايه يبدأ عالجزام الاول بعدين الحزام الثاني بعدين الحزام الثالث ..
بالعكس يبدا بالمشي هادي لان الركض يساعد على فرز هرمون بالعكس يبني مايهدم ( يمكن هو الهرمون اللي يبني العضلات ! عند الرياضيين )..
كبدايه يمشي اول اسبوع 5 دقايق كل اسبوع يزيد 5 دقايق حتى يوصل ل30 الى 45 دقيقه مجرد بس تعود على المشي حتى يكون اساسي عنده المشي ..
اذا ثبت الشخص على هذا النظام مع الاكل حتنتهي المعاناة مع شئ اسمه سمنه ..
العصيرات تعتبر من الوجبات وليست السوائل لان الجسم يتعرف عليه على انه اكل حاله حال اي نوع من الفاكهه..
لذلك يؤخذ بعد مرور 3 الى 4 ساعات من الوجبه الرئيسيه ..
المشروبات الغازيه لاتشرب في حالة السمنه الجسم يتعرف على سكرياتها بسهوله الافضل اذا لزم الامر يؤخذ الدايت ..
بعض المشروبات الطبيعيه مثل الحلبه تستفز البنكرياس تؤثر فالهرمون ومن ثم تزيد الوزن مثال ذلك شاي الحلبه ...يفضل ان لاتزيد عن كوب صغير لمره واحده اي اعشاب طبيعيه ..
بالنسبه للقهوه والشاي والمنبهات والكافيين ممتاز يحث الجهاز العصبي للعمل بكفائه بس في حالة السمنه لاينصح بها لانه يزيد مقاومة الجسم للانسولين المقاوم للسكر بالرغم من انه ممكن يسرع حرق الدهون بس في حالة الاشخاص ذوي الوزن الطبيعي ..
كل حاجه ممكن انه ياكلها مريض السمنه يعني لايحرم نفسه من شئ بس يقنن الاكل يعني مو كل شئ بنفس الوقت ..!!
من يعاني من كولسترول يقنن له السكريات والنشويات لان النشويات هي المسبب لارتفاع الكوليسترول وليس الدهون ..!!!!!!
يعني ممكن بعض الاشخاص يقولون احنا ماناكل دهون كيف ارتفع الكوليسترول ؟؟؟ نقول لهم خففوا سكريات ونشويات ..
وايضا الكوليسترول ماله علاقه بالسمنه ممكن هناك اشخاص بدناء ومستوى الكوليسترول طبيعي والعكس ايضا هناك اشخاص اوزانهم طبيعيه ولكن يوجد لديهم كوليسترول والكوليسترول هو عباره عن دهون مضره بصحة القلب والشرايين لاقدر الله ..
مصيبه اذا اجتمع دهون ونشويات بالنسبه للكوليسترول والسمنه مثل الارز بالسمن..!
ممنوع تجمع بين نشويات بدهون مشبعه.. يفضل تناول الدهون غير المشبعه مثل بعض انواع الزيوت الطبيعيه وزيت الزيتون الصحي..
ابتعد عن السمن والدهون الثقيله او المشبعه ..
اي اكل ينوكل غلط راح يسبب سمنه الاهم هو النظام واي طعام حتى لو كان مسبب للسمنه يؤخذ بنظام وكميات مقننه لن يتسبب في زياده ولايوجد طعام يعرف بأنه مسبب للسمنه الا اذا اؤخذ بكميات كبيره وزائده..
كتبته العضوه الدبدوبه / دلوعه ممنوعه ,,
خلاصة برنامج على قناة الرحمه ..
للدكتور عمر عبدالمنعم استشاري امراض السمنه والنحافه وعضو جمعية امريكا الشماليه لدراسة السمنه..
جزاه الله الف مليون خير فالدنيا والاخره ..
يسمح بالنقل لتعم الفائده ..
هذي خلاصة متابعتي لبرنامج للدكتور الاستشاري عمرو عبدالمنعم استشاري امراض السمنه والنحافه ..
كلام راااائع جدا اختصرت حلقه كامله مدتها ساعه في سطور سهله طبعا تابعت البرنامج على اليوتيوب ممكن تبحثين عنه
بأسم ((عيادة الرحمة - التخلص من الدهون الزائدة بالجسم ))
تكفون اللي تستفيد تدعي لي ان الله ينولني حظ الدارين الدنيا والاخره وكل مسلم ..
اللي ماتفهم شئ تسألني او تبحث عن الحلقات في اليوتيوب عباره عن 6 اجزاء ..
احبكم وحبيت افيدكم اللي عندها ملاحظات تبعد عن الفضاضه بالرد ..
نبدا بالملاحظات المهمه والراااااااااااااااااااااائعه جدا..
للرشاقه .......
خففي سكريات ونشويات لانها اهم مسببات السمنه وقلتها راح تنفك الخلايا الدهنيه المتجمعه وتصير بشكل احماض امينيه يستهلكها الجسم ويحرقها بصورة طاقه .. راح تنزل الدهون بس لابد من وجود عامل مساعد مثل الحركه ..والا لعادة المشكله من جديد ..ومافيه اي جهاز يقدر يشيل السمنه ..
مثل الليزر او الشفط لان الدهون الفعليه هي داخليه مع الاعضاء مثلا على الكبد او القلب والبطن ونحوه ..
العمليات التجميليه هي تجميليه فقط يعني تحسين مظهرلاتزيل الدهون من الداخل مثل دهون الكبد او القلب او البطن وباقي الاعضاء لكن اذا خضع الشخص لعملية ليزر وعاد الى عاداته السيئه ستعود المشكله وبشكل اسوء لان الدهون ستتجمع في الخلايا الجار دهنيه وهي خلايا جانب الخليه الدهنيه قادره على القيام بعمل الخلايا الدهنيه في حالة تلفها ممايسبب العوده الى السمنه ولكن بشكل مفرط وسيئ لانها ليست وظيفتها الرئيسيه فتقوم بجمع الدهون بشكل ولكن سيئ ..
اما اذا حافظ على نتائجها فقد تكون غير سيئه ..
الخضوع للعمليات مثل ربط المعده ونفخ البالون هي عمليات صعبه ومتعبه وقد تسبب بعض الجوانب بالرغم من اني لست متخصص في الجراحه ولكنها متعبه ولها بعض السلبيات وتنفع في حالات اليأس من الحميات الغذائيه او في حالة اصحاب بعض الاعاقات ..
لابد من ممارسة رياضه او بذل مجهود..
تنظيم النوم ضرووووووري عشان الساعه البيولوجيه فالجسم يعني تصحين من الساعه 7 والنوم قبل 12 ليلا
مشكلة دهون البطن هي اصلا جايه من الداخل بسبب تراكم الدهون بالداخل والاعشاب ليست حل سحري ..
وجود الدهون فالبطن دليل سمنه داخليه تحيط بالكبد والاعضاء الداخليه ..
تنظيم النوم يعطي اشاره للمخ بتنظيم الهرمونات وبالتالي حرق الدهون اهم هرمونين هما هرمون البناء وهرمون الهدم في حالة السهر يرتفع هرمون البناء ويقل هرمون الهدم فتحصل السمنه ويصعب ايضا النزول ..
الفطور هو المحرك الاساسي للجسم لابد ان يكون الصباح وليس الظهر اي قبل الساعه العاشره وليست الثانيه ظهرا ..
تغدى زي ماتتغدى وتعشى زي ماتتعشى وافطر زي ماتفطر بس لاتاكل بين الوجبات ..
اختم يومي بالنوم ليلا ولكن قبل الساعه 12 ..
وحتى لو سويت ريجيم لاااااازم تنظم النوم حتى لو خففت اكل ماراح تنحف ..
اهم شئ للنحافه تنظيم الساعه البيولوجيه وتنظيم الوجبات
كل وجبه في ساعه معينه ضرووووري ..
مستحيل تتخلص من الوزن مدامك تسهر حتى لو نظمت اكلك مدى الحياة..
لاتحرم جسمك من نوع اكل ابدا لانك بعد الدايت لو رجعت لنفس النوع راح تتفاجئ بأنك تسترجع وزنك ..
تعلم تاكل اي شئ بس بدون ماتتخن يعني تاكل ولكن بمقياس معتدل جدا..
العشاء لازم قبل 10 ليلا ..
الجسم في حالة عمل لاترهقينه حتى بحبة خياره ممكن تتساهلين فيها وتقولين خياره يعني ايش راح تعمل !؟
ممنوعه لاتدخل لجسمك اي اكل او عصيراو فاكهه او خضار والجسم في حالة بناء وهدم لان الجسم راح يخزنه بسررررعه راح تلخبط الهرمونات وتبدا بعمل عكسي ..لا ,
يعني الاكل بدون سبب او داعي ممنووووع قبل مرور 3 الى 5 ساعات..
المده بين الوجبتين راح تكون 3 او 4 ساعات بدون اي اكل زايد اعط الجسم فرصه للحرق والهضم حتى لو كانت هالوجبه بذور او مكسرات ..
قوم من الوجبه راضي يعني خليك متزن لاتقوم جايع ولا تخمان..يفضل اتباع وصية الرسول محمد صلى الله عليه وسلم (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه) ..
النوم لايقل عن 6 او 7 ساعات
الفطور قبل 10 صباحا او 10 صباحا بالتحديد
الغداء من 3 الى 5 عصرا
العشاء 10 مساءا
لاااااازم تبداين يومك بالفطور..
لاتحرم نفسك من وجباتك الرئيسيه وخصوصا الفطور ..
امارس الرياضه المتعلقه بضربات القلب ابدأ عالحزام الاول (يوجد 3 احزمه )
اللي يعاني من سمنه انصحه مايجري كبدايه يبدأ عالجزام الاول بعدين الحزام الثاني بعدين الحزام الثالث ..
بالعكس يبدا بالمشي هادي لان الركض يساعد على فرز هرمون بالعكس يبني مايهدم ( يمكن هو الهرمون اللي يبني العضلات ! عند الرياضيين )..
كبدايه يمشي اول اسبوع 5 دقايق كل اسبوع يزيد 5 دقايق حتى يوصل ل30 الى 45 دقيقه مجرد بس تعود على المشي حتى يكون اساسي عنده المشي ..
اذا ثبت الشخص على هذا النظام مع الاكل حتنتهي المعاناة مع شئ اسمه سمنه ..
العصيرات تعتبر من الوجبات وليست السوائل لان الجسم يتعرف عليه على انه اكل حاله حال اي نوع من الفاكهه..
لذلك يؤخذ بعد مرور 3 الى 4 ساعات من الوجبه الرئيسيه ..
المشروبات الغازيه لاتشرب في حالة السمنه الجسم يتعرف على سكرياتها بسهوله الافضل اذا لزم الامر يؤخذ الدايت ..
بعض المشروبات الطبيعيه مثل الحلبه تستفز البنكرياس تؤثر فالهرمون ومن ثم تزيد الوزن مثال ذلك شاي الحلبه ...يفضل ان لاتزيد عن كوب صغير لمره واحده اي اعشاب طبيعيه ..
بالنسبه للقهوه والشاي والمنبهات والكافيين ممتاز يحث الجهاز العصبي للعمل بكفائه بس في حالة السمنه لاينصح بها لانه يزيد مقاومة الجسم للانسولين المقاوم للسكر بالرغم من انه ممكن يسرع حرق الدهون بس في حالة الاشخاص ذوي الوزن الطبيعي ..
كل حاجه ممكن انه ياكلها مريض السمنه يعني لايحرم نفسه من شئ بس يقنن الاكل يعني مو كل شئ بنفس الوقت ..!!
من يعاني من كولسترول يقنن له السكريات والنشويات لان النشويات هي المسبب لارتفاع الكوليسترول وليس الدهون ..!!!!!!
يعني ممكن بعض الاشخاص يقولون احنا ماناكل دهون كيف ارتفع الكوليسترول ؟؟؟ نقول لهم خففوا سكريات ونشويات ..
وايضا الكوليسترول ماله علاقه بالسمنه ممكن هناك اشخاص بدناء ومستوى الكوليسترول طبيعي والعكس ايضا هناك اشخاص اوزانهم طبيعيه ولكن يوجد لديهم كوليسترول والكوليسترول هو عباره عن دهون مضره بصحة القلب والشرايين لاقدر الله ..
مصيبه اذا اجتمع دهون ونشويات بالنسبه للكوليسترول والسمنه مثل الارز بالسمن..!
ممنوع تجمع بين نشويات بدهون مشبعه.. يفضل تناول الدهون غير المشبعه مثل بعض انواع الزيوت الطبيعيه وزيت الزيتون الصحي..
ابتعد عن السمن والدهون الثقيله او المشبعه ..
اي اكل ينوكل غلط راح يسبب سمنه الاهم هو النظام واي طعام حتى لو كان مسبب للسمنه يؤخذ بنظام وكميات مقننه لن يتسبب في زياده ولايوجد طعام يعرف بأنه مسبب للسمنه الا اذا اؤخذ بكميات كبيره وزائده..
كتبته العضوه الدبدوبه / دلوعه ممنوعه ,,
خلاصة برنامج على قناة الرحمه ..
للدكتور عمر عبدالمنعم استشاري امراض السمنه والنحافه وعضو جمعية امريكا الشماليه لدراسة السمنه..
جزاه الله الف مليون خير فالدنيا والاخره ..
يسمح بالنقل لتعم الفائده ..
اسم الموضوع : اسباب تخليك ماتنحفين بالرغم من الريجيم والرياضه !! اروع واخطر موضوع ..
|
المصدر : القوام والرشاقة
