حتى صمته عشقته
New member
- إنضم
- 2009/07/01
- المشاركات
- 134
مسساء الخير ...
عزيزتي اذا بطنك مضايقك وودك تشيلينه عندك طريقه اسهل وصحيه جدااااا وانا مجربتها بنفسي واتمنى تفيدك اهم شي التزمي فيها لمده 3 شهور ولا تقولي تعبت لانك في البدايه راح تتعبي بس بعدين راح تتعودي ويصير الوضع طبيعي ..
اول شي :ابعدي عن الاكلات الدهينه وحاولي ان طبخك يكون خالي من الدهون .
ثانيا:اذا طبختي دجاج شيلي عنه الجلد عشان ما تترسب الدهون في بطنك ..
وكمان ابعدي عن اللحوم وكليها بس مرتين بالاسبوع سواء دجاج او تونه او لحم او ربيان او اي شي من مستشقات اللحوم ..
وكمان اشربي لبن وحليب بس يكون قليل الدسم ..ولا تكثري منه مرة باليوم فقط ..
ثالثا:ابعدي عن المشروبات الغازيه واذا مرة مرة اشربي اي شي دايت بس مرة كل يومين او ثلاثه ايام ..
رابعا :ابعدي عن السكريات اي شي فيه سكر ابعدي عنه وخليك عالطبيعي يعني اشربي عصير خالي من السكر والحلويات حاولي في اول شهرين تبعدي واذا مرة اشتهيتها كلي مرة كل اسبوعين بس قطعه صغيرة ..
وكمان الافضل لك كل صباح تاكلي ثلاث شرايح توست بر واحشيها جبن قليل الدسم والافضل الجبن اللي تنباع بالكيلو او اي شي تبينه بس يكون قليل الدسم ..وكوب حليب قليل الدسم ..مع الالتزام بمواعيد معينه للأفطار وابعدي عن الكبسات لا اوصيك وكلي مكرونه بتوني الافضل يعني كتعويض للأرز وكثري من الزبادي لانه يساعد بانقاص الوزن وكثري من السلطات ..ولا تاكلي وتنامي حاولي تجلسي بعد العشاء ساعتين عالاقل وبعدها نامي وكمان الغي البيض من قائمه مأكولاتك لانه يسمن ويخرب رجيمك ونصيحتي لك لا توقفي تمارين حتى بعد ما تخلص الثلاثه شهور عشان نظام جسمك يبغى له خمس شهور عشان يتحول ..
خامسا :اشتري جهاز سير وحطيه عندك بالصاله قدام التلفزيون عشان ما تحسي بالملل وانتي تمارسي الرياضه ولا تنسي خذي من السير اللي فيه هزاز البطن هذا مرررررررة روعه للبطن وخليه على بطنك لمده ساعه وبعدين كملي باقي التمارين والافضل يكون السير فيه اربع خدمات اللي هي ..
1-حزام هزاز
2-صحن دائري يلف فيك يمين ويسار
3- دعاسات للركب والبطن هذا يشد بطنك على الداخل ..
4- السير ..
وطبعا الجهاز هذا رخيص جدا تلاقينه ب1500 ريال فقط تحديدا في البطحاء قسم الرياضه رخيص جدا بس اذا رحتي غرناطه اللي بالملز بتلاقين مثله بس ما يجي اقل من الفين ريال ..
وكمان يفضل انك تمارسي رياضيه البطن ادخل على قوقل واكتبي تمارين لشد البطن وراح يطلع لك كذا تمرين وانتي اختاري واحد منهم ومارسيه لمده نص باليوم ..
بس لا اوصيك لازم يكون عندك ارداه عشان تنحفي ويروح بطنك وصدقيني راح تدعين لي بس اذا ودك بشي مساعد بالطبخ استخدمي شوربه الملفوف مرررررة روعه وكمان هذه ادخلي على قوقل واكتبي شوربه الملفوف وراح تطلع لك وصفتها سويها بقدر كبير وحطيها بالفريزر كل ما اشتهيتها كلي منها وعادي لو تجلس لمده اسبوع بالفريزر ما يضر بشي اهم شي يكون عندك ميزان حددي يوم بالاسبوع كل صباح توزني فيه نفسك وانتي عاريه عشان تعرفي كم نقصتي وسجليه بورقه وحافظي عالورقه وتابعي وزنك اول باول عن طريق هالورقه والميزان رخيص تلاقينه بالصيدليه ب15 ريال طبعا بالسعوديه بس خارجها ما ادري والله بكم ..واذا كان عندك حديقه ومسبح في بيتك الافضل تخلي جهاز السير جنبها عشان تستمعي بالجو ..
نصيحه ...
اذا كنتي تدخني او تعسلي او تشيشي ابعدي عنها لانها راح تتفخ لك معدتك وتضرك ماراح تنفعك وساعتها ماراح ينفع اي شي تسوينه ..
ملاحظه ..
ما انصح فيها اي وحده تعاني من السكر ..الا بأستشارة طبيب التغذيه ..
جربيها وراح تعرفي اني ما كذبت عليك بس اتمنى انك تدعين لامي بالرحمه وتدعين لي بالذريه الصالحه اذا فادتك وانا متاكده انها راح تفيدك بس انتي جربيها ...واذا احتجتو اي استفسارت راسلوني عالبريد الخاص ...
دمتي برأأأحه بأأأأل...
حتى صمته عشقته :shiny:
عزيزتي اذا بطنك مضايقك وودك تشيلينه عندك طريقه اسهل وصحيه جدااااا وانا مجربتها بنفسي واتمنى تفيدك اهم شي التزمي فيها لمده 3 شهور ولا تقولي تعبت لانك في البدايه راح تتعبي بس بعدين راح تتعودي ويصير الوضع طبيعي ..
اول شي :ابعدي عن الاكلات الدهينه وحاولي ان طبخك يكون خالي من الدهون .
ثانيا:اذا طبختي دجاج شيلي عنه الجلد عشان ما تترسب الدهون في بطنك ..
وكمان ابعدي عن اللحوم وكليها بس مرتين بالاسبوع سواء دجاج او تونه او لحم او ربيان او اي شي من مستشقات اللحوم ..
وكمان اشربي لبن وحليب بس يكون قليل الدسم ..ولا تكثري منه مرة باليوم فقط ..
ثالثا:ابعدي عن المشروبات الغازيه واذا مرة مرة اشربي اي شي دايت بس مرة كل يومين او ثلاثه ايام ..
رابعا :ابعدي عن السكريات اي شي فيه سكر ابعدي عنه وخليك عالطبيعي يعني اشربي عصير خالي من السكر والحلويات حاولي في اول شهرين تبعدي واذا مرة اشتهيتها كلي مرة كل اسبوعين بس قطعه صغيرة ..
وكمان الافضل لك كل صباح تاكلي ثلاث شرايح توست بر واحشيها جبن قليل الدسم والافضل الجبن اللي تنباع بالكيلو او اي شي تبينه بس يكون قليل الدسم ..وكوب حليب قليل الدسم ..مع الالتزام بمواعيد معينه للأفطار وابعدي عن الكبسات لا اوصيك وكلي مكرونه بتوني الافضل يعني كتعويض للأرز وكثري من الزبادي لانه يساعد بانقاص الوزن وكثري من السلطات ..ولا تاكلي وتنامي حاولي تجلسي بعد العشاء ساعتين عالاقل وبعدها نامي وكمان الغي البيض من قائمه مأكولاتك لانه يسمن ويخرب رجيمك ونصيحتي لك لا توقفي تمارين حتى بعد ما تخلص الثلاثه شهور عشان نظام جسمك يبغى له خمس شهور عشان يتحول ..
خامسا :اشتري جهاز سير وحطيه عندك بالصاله قدام التلفزيون عشان ما تحسي بالملل وانتي تمارسي الرياضه ولا تنسي خذي من السير اللي فيه هزاز البطن هذا مرررررررة روعه للبطن وخليه على بطنك لمده ساعه وبعدين كملي باقي التمارين والافضل يكون السير فيه اربع خدمات اللي هي ..
1-حزام هزاز
2-صحن دائري يلف فيك يمين ويسار
3- دعاسات للركب والبطن هذا يشد بطنك على الداخل ..
4- السير ..
وطبعا الجهاز هذا رخيص جدا تلاقينه ب1500 ريال فقط تحديدا في البطحاء قسم الرياضه رخيص جدا بس اذا رحتي غرناطه اللي بالملز بتلاقين مثله بس ما يجي اقل من الفين ريال ..
وكمان يفضل انك تمارسي رياضيه البطن ادخل على قوقل واكتبي تمارين لشد البطن وراح يطلع لك كذا تمرين وانتي اختاري واحد منهم ومارسيه لمده نص باليوم ..
بس لا اوصيك لازم يكون عندك ارداه عشان تنحفي ويروح بطنك وصدقيني راح تدعين لي بس اذا ودك بشي مساعد بالطبخ استخدمي شوربه الملفوف مرررررة روعه وكمان هذه ادخلي على قوقل واكتبي شوربه الملفوف وراح تطلع لك وصفتها سويها بقدر كبير وحطيها بالفريزر كل ما اشتهيتها كلي منها وعادي لو تجلس لمده اسبوع بالفريزر ما يضر بشي اهم شي يكون عندك ميزان حددي يوم بالاسبوع كل صباح توزني فيه نفسك وانتي عاريه عشان تعرفي كم نقصتي وسجليه بورقه وحافظي عالورقه وتابعي وزنك اول باول عن طريق هالورقه والميزان رخيص تلاقينه بالصيدليه ب15 ريال طبعا بالسعوديه بس خارجها ما ادري والله بكم ..واذا كان عندك حديقه ومسبح في بيتك الافضل تخلي جهاز السير جنبها عشان تستمعي بالجو ..
نصيحه ...
اذا كنتي تدخني او تعسلي او تشيشي ابعدي عنها لانها راح تتفخ لك معدتك وتضرك ماراح تنفعك وساعتها ماراح ينفع اي شي تسوينه ..
ملاحظه ..
ما انصح فيها اي وحده تعاني من السكر ..الا بأستشارة طبيب التغذيه ..
جربيها وراح تعرفي اني ما كذبت عليك بس اتمنى انك تدعين لامي بالرحمه وتدعين لي بالذريه الصالحه اذا فادتك وانا متاكده انها راح تفيدك بس انتي جربيها ...واذا احتجتو اي استفسارت راسلوني عالبريد الخاص ...
دمتي برأأأحه بأأأأل...
حتى صمته عشقته :shiny:
