فتون111
New member
- إنضم
- 2009/04/13
- المشاركات
- 713
:icon30:ارشادات غذائيه للشهر التاسع من الحمل
إرشادات غذائية للشهر التاسع من الحمل
يجب أن تهتم الحامل بغذائها في الشهر التاسع من الحمل حتى يستعد جسمها غذائيا للولادة والرضاعة. ومن الضروري أن تتناول غذاءً سليما حتى لا يزيد وزنها أكثر من 2-3 كغم. ويجب التركيز على مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك ولتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك. ومن أهم الإرشادات التي يجب اتباعها، شرب السوائل بكثرة للتقليل من الشعور بالانتفاخ الذي يزداد خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر. كما يجب أن تحرص الحامل على التقليل من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة، وذلك كي لا يزيد وزنها من الدهون غير المرغوب بها، كما أنها قد تسبب الشعور بالحرقة. ومن الأفضل الاهتمام بتناول الخضار و الفواكه (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الإمساك. وأخيرا يجب التقليل من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، والمكسرات، والمخللات.
إرشادات غذائية للشهر التاسع من الحمل
يجب أن تهتم الحامل بغذائها في الشهر التاسع من الحمل حتى يستعد جسمها غذائيا للولادة والرضاعة. ومن الضروري أن تتناول غذاءً سليما حتى لا يزيد وزنها أكثر من 2-3 كغم. ويجب التركيز على مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك ولتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك. ومن أهم الإرشادات التي يجب اتباعها، شرب السوائل بكثرة للتقليل من الشعور بالانتفاخ الذي يزداد خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر. كما يجب أن تحرص الحامل على التقليل من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة، وذلك كي لا يزيد وزنها من الدهون غير المرغوب بها، كما أنها قد تسبب الشعور بالحرقة. ومن الأفضل الاهتمام بتناول الخضار و الفواكه (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الإمساك. وأخيرا يجب التقليل من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، والمكسرات، والمخللات.
