أهئ أهئ ليش؟><

[هدفي النحافة]

بنات انا مسوية دايت وهو

بالفطور

كاس موية + 3إلى 4 تمر + القليل من اللبن بعدها اصلي وارجع آكل شوربة وسلطة

واغسل الأواني بعدها بسوي تمارين الآيروبكس

وبتعشى تفاحتين ومرات معاهم حبات عنب
وبتسحر زبادي وموية
بس وزني مانزل ><

وانا اشرب موية كثييييييييييييييييييير

إش تنصحوني اكسر ثبات الوزن وآكل وجبة دسمة؟؟؟

وكمان انا قبل الفطور بساعة بمشي نص ساعة مشي السريع والنص الثانية بحضر فيه السفرة

تكفوووون ابي اخس هالأسبوووووووووووووووووووووووووووووووع ع الأقل 2كيلو

 

[*ملكة الرومنسيه]

ياقلبي في بدايه الدايت ماينزل الوزن طبيعي
بس اشربي زنجبيل وقشر
او زنجبيل مع نعناع عشان يطفي حرارة الزنجبيل
واستمري على مانتي عليه
بتشوفين النتايج كيف بس اصبري ولا تتراجعي
نظامك حلو
بس تسحري سحورك خفيف مره خذي مشاوي مثلا سحور او سمك​

 

[هدفي النحافة]

شكرا

شجعتيني ^^