أريد أن امتن

[ريــحانة]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم دكتورتنا العزيزه

دكتوره أنني اعاني من ضعف والمشكله الاكبر زوجي جداً ضخم
يعني انا امامهم نفطه على الشمال

وزني كان قبل الزواج 62
والان 45
طولي 162

والان لدي بنت و فأنني أضعف اكثر واكثر
ذهبت لعياده تغذيه ونصحني الدكتور ان احمل اثقال :showoff:
انني الان الاهم لدي أن يكون وجهي اكثر اشراق وجسمي مشدود

فما الحل ؟؟
أنني مستعده لأي نظام غذائي ليكون جسمي رشيق اكثر .....​

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى عندك انتى ترهل !!!!

واعطينى مجمل تفصيلى لاكلك اليومى

 

[ريــحانة]

ليس لدي ترهلات ولله الحمد

الفطور ::

خبز واي نوع من الجبن مع زيتون او طماط واحياناً بيض


الغداء ::

ارز
أحياناَ سلطه
دجاج أو سمك أو لحم أو روبيان

العشاء

معكرونيه
شبس مع روبيان
وجبه جكن فيله
بيض ...
اجبان

في وجبة العشاء تكون غالباً اطباقي دسمه
في الفطور احياناً لا اتفطر
أما الغداء يكون مثل ما ذكرت وفي الغالب أكل اكثر بكثير

 

[ريــحانة]

ليس لدي ترهل ولله الحمد

الفطور ::

خبز
جبن
طمام او زيتون
واحياناً بدل الجبن بيض ...


الغداء ::

ارز
لحم أو دجاج أو سمك أو روبيان
سلطه احياناً

العشاء ::
معكرونيه
روبيان وشبس
وجبة جكن فيله
بيض ......

الفطور :: احياناً لا اتفطر ..
الغداء :: اكل في الغالب الكثر من وجبتي المعتاده ..
العشاء :: في الغالب يكون دسم ..

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى قريب بعمل نظام لمن تريد زياده الوزن

انتظرنى بالقريب العاجل

 

[ريــحانة]

إن شاء الله

شكراً لكِ