~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[Ļσяέ.Đεsίgη♥~]

ماشاء الله عليك ام امجاد ....
الى الامام وموفقات يابلقيسيات ....

 

[زوجي قرة عيني]

حببتي وش دور بذرة الكتان ذكرتوه في اول الصفحة

 

[ازهااااار]

الحمد لله سويت تمارين يوم الاثنين والثلاثاء والاربعاء مع الاطاله
الله يجزاك خير ياخطوطه بنت بطوطه والله وحشتوني كثييييييير الله يوفقكم يااارب

 

[هيلين]

تم عمل تمارين يوم الاربعاء مع الإطالة ..
يا بختك يا خطوطة .. تتهني إن شاء الله بالخصر الجديد..
و عقبال السايز المثالي ..
و أنا و القروب برضو يا قلبي ..!

 

[خط القلم]

الخميس
1 / 2 / 1432 هـ
يوم تنظيف الجسد

للتحفيز : تصير الأمور إلى أفضل ما يكون
بالنسبة لمن يستطيعون تحقيق
أفضل النتائج مما تصير
إليه الأمور ) دانيل كونسايدن ​

​

اليوم سنقوم ببعض عمليات تنظيف جسدك , وعقلك , وروحك .​

​

تنظيف الجسد :
يوم راحة من حركات كروز

اليوم هو يوم راحتك من حركات كروز , ولكن ليس من البرنامج . استغلي اليوم لتدليل نفسك داخليا و خارجيا . اقضي بعض الوقت في إرخاء كل من عقلك و جسدك .

اقرئي تلك الرواية التي كنتِ تؤجلين قراءتها منذ فترة .

اقضي بعض الوقت في الحديقة أو المتنزه القريب و انت تكتبين في صفحة يومياتك .أو خذي سنة من النوم بعد الظهر ! هذا هو يوم الراحة , و الاسترخاء ’ و تجديد النشاط , و يوم التنظيف الشامل لجسدك .

لتنظيف جسدك اتبعي الخطة التالية المكونه من ثلاث خطوات :
1- اشربي مخفوق بذور الكتان كوجبة إفطار . اجعليه بديلا عن الوجبة . لا تتناولي أي شيء سواه .
2- اجعلي البروتين في وجبتي الغداء و العشاء بروتينا غير حيواني .
3- اشربي 8 أكواب من الماء مضاعفتا بذلك المقدار اليومي المعتاد من الماء .

هذا وقت ارتداء ملابس الفاخرة لأنك الليلة ستذهبين إلى حفل رائع للغاية !
سترتدين ثوبك الاسود ذلك الذي احتفظتي به في الدولاب طويلا لتستخدميه عندما يصبح لديك جسد رائع تفخرين به .
لذا اغلقي عينيك و خذي بعض أنفاس استرخاء من الأنف و أخرجيها من الفم . اجعلي كل زفير يقربك اكثر من حالة الاسترخاء العميق . بمجرد أن تشعري بالاسترخاء التام , تكوني مستعدة لأن تبدئي .

ثوبك الجديد

تخيلي نفسك تستعدين لمناسبة خاصة . تأملي الثوب الجديد المعلق في دولابك . اخرجيه من الدولاب وضعيه على جسدك . استشعري رغبتك المتزايدة في ارتدائه . ضعيه على السرير ولاحظي كل تفاصيله . فكري في آخر مرة قمت فيها بارتدائه .
منذ متى كان هذا ؟ بعد ذلك خذيه و ارتديه . استشعري ملمسه الناعم على جسدك . ارتدي حذاءك و شاهدي نفسك في المرآة .
شاهدي بطنك و كيف أن البروز قد اختفى . بعد ذلك انطلقي إلى مناسبتك الخاصة . شاهدي نفسك و انت في قاعة المناسبات . استشعري كل العيون تنظر إليك . إنك واثقة من نفسك وجذابة . استمتعي بالمناسبة .

 

[أحلى تشكيلية]

عملت تمارين الاربعاء ...​

 

[خط القلم]

زوجها قرة عينها
هلا قلبي هاي مو لازم اذا تبين تاخذيها خذيها انا بصراحه ما أخذتها...

أزهااااااااار
هههههههههههههه
وأنتي أكثر حبيبتي
طمنيني عنك ؟؟؟
آآآآآآآآمين يااارب واياك يالغلا

هيليـــن
آآآآآمين يااارب وأهم شئ الإستمرار وآآآآداء التمارين بدقه ...

 

[ازهااااار]

انا بخير خطوطه الله يجزاك خير شكرا على سؤالك لا عدمناك

 

[المتطوعه لله]

أن شاء الله راح ابدأ من يوم السبت

بس عندي سؤال وجبة بذور الكتان المخفوقه لازم اوفرها

 

[خط القلم]

الجمعة
2 / 2 / 2432 هـ

للتحفيز : " القوة و الاصرار
يهزمان كل شيء "
بنيامين فرانكلين ​

​

الراحة لازمة ولا مفر منها . لذا لا تشعر بالذنب
الراحه ستساعدك على ان تصبح أقوى






راقب تقدمك

يوم راحة من حركات كروز
اليوم هو يوم راحتك . خذي بعض الوقت تستمتعي فيه بما احرزته من تقدم . امسكي قلما و اجيبي عن الأسئلة التالية :

ما وزنك الحالي ؟
ماذا كان وزنك الأصلي ؟
ما محيط خصرك ؟
ماذا كان محيط خصرك الأصلي ؟​

​

انكمش بطن شارون لاوسون
بمقدار 4 بوصات !

في عمر 53 عاما استبدلت
شارون بنطلونها
مقاس 10 بآخر مقاس 6 !
​

​

اجتماع العائلة

تشعرين بالإثارة لإظهار مدى ما وصلت إليه من نحافة . و صحة جيدة . وسعادة ! حان وقت ارتداء ملابس . تخيلي ما سترتدينه , الحذاء الذي ستضعينه في قدمك , و الحلي التي ستستخدمينها و الزينة التي ستضعينها . و تسريحة الشعر . و شعورك عندما تنظرين في المرآة . إنك تبدين رائعتا و تشعرين بمشاعر جميلة مدهشة !
بينما تقتربين من قاعة اجتماع العائلة , خذي نفسا عميقا و تقدمي بثقة نحو القاعة . استمعي للمجاملات و صيحات التعجب و الإعجاب . أخبري رفاقك عن روعة شعورك . وفي وقت لاحق من الأمسية , يتم التقاط صورة لأفراد العائلة . شاهدي نفسك تقفين منتصبتا , نحيفتا , واثقة بين أفراد أقاربك .




في بداية البرنامج ​

1. الوزني الحالي :
2. محيط خصري الحالي : ​

بعد الاسبوع الأول ​

ما وزنك الحالي ؟
ما محيط خصرك ؟​

جسدي الحالي ( بعد الاسبوع الثاني )

ما وزنك الحالي ؟
ما محيط خصرك ؟ ​

 

[خط القلم]

المتطوعه لله
لا مو لازم

 

[مراميرا]

في بداية البرنامج

1. الوزن :79
   
2. محيط الخصر : 90​

بعد الاسبوع الأول ​

ما وزنك الحالي ؟ 78
ما محيط خصرك ؟ 88
​

جسدي الحالي ( بعد الاسبوع الثاني )

ما وزنك الحالي ؟ 77,700
ما محيط خصرك ؟85
محيط عند السرة : 96

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

ومشكورة ام امجاد وخط القلم وجميع البنات لتواصلكم والذي يؤدي للتشجيع على الاستمرار
​

 

[خط القلم]

الأسبوع الماضي
ما وزنك الحالي ؟ 68
ما محيط خصرك ؟ 86​

​

جسدي الحالي
ما وزنك الحالي ؟ 67.300
ما محيط خصرك ؟ 83
ما شاء الله تبارك الله ... الحمدلله​

 

[لوليتا العسل]

ماشاء الله عليكم انا جديده هووون بكره السبت ممكن ابدا معاكم من بكره ولا خلاص الف شكر لصاحبه الموضوع بصراحه

 

[ازهااااار]

1. الوزني الحالي :62
2. محيط خصري كان : 93​

​

بعد الاسبوع الأول ​

ما وزنك الحالي ؟ 62
ما محيط خصرك ؟90​

جسدي الحالي ( بعد الاسبوع الثاني )

ما وزنك الحالي ؟ 62 ماتغير وزني :30:
ما محيط خصرك ؟ 87
ماشاء الله لاقوة الا بالله
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

بصراحه حمااااااااس الف شكر لكم جميعا وخاصه ام امجاااد وخط القلم على تشجيعهم
​

 

[حالة نفسية]

مشكورة من جد ام امجاد فديتك ياقلبي على الموضوع الحلو بس انا اذا سويت التمارين بصير هيكل عظمي لانه صايره مره نحيفه وتعبت نفسيتي اكثر ممكن تشوفي لي طريقة تسمين سبحان الله دايم عكس الناس سمو حالي عشيقات زوجي الله يحرمهم ريح الجنة

 

[هنووو55]

السلام عليكم انا عضوه جديده وابغي اعرف كم المفروض وزني يكون انا طولي 165 وزني 75:30:

 

[خط القلم]

مراميرا
ألف ألف مبروووك لك ياغلا
ما شاء الله عقبال الخصر المثالي.

لوليتا
هلا بك حبيبتي
حياك الله يالغلا

أزهار
ألف مبرووووك حبيبتي
ما شاء الله ويااارب لك الحمدلله
عقبال الخصر المثالي

حااااالة نفسيه
الله يكفيك الشر يا قلبي اسمك كفاية بيجيبلك المرض...
وبعدين ليه حببتي تهتمين اصلا لعشيقاااات زوجك عندك أهلك وناسك وأولادك هم أهم بالإهتمام بنفسك لهم ما بقي الا ذووول يهدمون نفسيتك...
أنصحك يااااقلبي طنشيهم لا أبقاهم الله على وجه الأرض وخلي تعبك ونصبك في الصلاه والصيام وقراءة القرآن وصلة الأرحااام والإهتمام بنفسك وبأولادك...
والله يهالعشيقااات لادروا عنك ولا شئ ولاهين بحياتهم وأنتي المسكينه تاكلين في نفسك...
نصيحه من اليوم قفلي ملف التعب النفسي وابدأي بملف السعاده النفسيه والروحيه ...

هنووو
ما أدري حبيبتي..؟؟؟
لكن يمكن 65...

 

[ريري الشرقيه]

وزني الإسبوع الماضي 80.700
خصري كان 83.5

وزني هذا الإسبوع 80.700 ثابت
خصري 83
نقص نص سم الحمدلله على كل حال.

 

[أم أمجاد]

وحشتوني موووووووووووووووووووووت

واعجبني كثير نشاطكم والهمة و المقاسات الجديدة

بجد فرحت

لا تسألو عني

بليييييز


لسا ما قست بس إن شاء الله تمام

احم احم


طبعا تمام وشفيك خايفه




والله صلحت التمارين والله واالله

بسم الله عليك مصدقينك مين قالك احلفي

ههههههههههههههههههههه


إن شاء الله انزل لكم قياساتي بكره اللحين مشغوله شوي


​