السلام عليكم جبتلكم طريقه مجربه لتخفيف الارداف والافخاذ والخلفيه وهي اذا قمتي الصباح جيبي ترمس وضعي فيه ملقتان زنجبيل وملقتان كمون وملعقتان شاي اخضر وملعقتان مرميه وليمونه واحده وثم اغلي مويه وصبي عليه واشربي 4 مرات باليوم وشوفي راح تلاحضين على نفسك انك خفيتي في اسبوع المهم اداومين عليه