السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البدايه قولي بسم الله وقبل الاكل استعيذي باالله من الفجع وقولي "بسم الله الذي لايضر مع اسمه شيء في الارض ولافي السماء وهو السميع العليم"
وحاولو في الغداء اكل نصف الكميه المعتاده ثم الربع الى الحرص الحرص على اختيار الطعام الصحي وعليك ان تمضغي الطعام جيدا فا...