بنات الله يجزاكم خير انا عندي المؤخرة كبيره شوي..
ومن اسبوع اسوي تمارين الدرج علشان انحفها
وكمان اسوي تمرين انام على الأرض واثني رجلي وامد يديني وبعدين الف يمين ويسار<< مااعرف اشرح
بس مره روعه هالتمرين شد الخصر والبطن بس حسيت المؤخرة كبرت ..
فماادري من التمرين الثاني ولا الصعود والنزول...